jak wyglada A6W

[...] cwiczenia po 4 serie a nie 3 po 3 w barkach wyciskanie zza glowy bym zamienil na np unoszenie sztangi wzdluz ciala a triceps bym proponowal dwa cwiczenia po 4 serie tak samo jak przy bicepsie plecy po martwym ciagu bym zrobil wioslowanie sztangielka jak chcesz a pozniej dopiero wyciag i sklony bym wyrzucil bo prostowniki beda juz wystarczajaco [...]

Tak jak wyżej, wiem że masz 15 lat to i tak fajnie wygląda ale "Brzuch najpierw ćwiczyłem a6w (całą), a później abs1, aktualnie abs2. " to moim zdaniem w 42 dni bo tyle się chyba robi a6w to efekt powinien być chyba większy :P możliwe że masz słabe odżywianie co też może skutkować gorszym rezultatem. BF masz mały 180cm i 60 kg to kaloryfer [...]

[...] snem 20-21 Serek twarogowy półtlusty 110g b:21/t:5/ww:4 razem b:21/t:5/ww:4 kcal:146 Czy teraz jest dobrze ?? DIETA WYGLĄDA OK 1.Jak widać B/T/WW kcal wyszło trochę za dużo jak z tym zjechać pozamieniać itp ? możesz zjechać trochę z tłuszczami ile btw wynosi na kg masy ciała? 2.W dni aerobowe zjechać z węglami czy zostawić tak jak jest ?Ogólnie [...]

[...] zapisać się z powrotem na spinning, łącznie z ćwiczeniami siłowymi na górne partie, ale nie więcej, niż 2 razy w tygodniu. Do tego basen, 1 lub 2 razy na tydzień i a6w codziennie. Zastanawiam się nad założeniem własnego dziennika, ale chyba jeszcze nie mam odwagi Nie wyglądam tak ładnie, jak Wy... Napiszcie, co o tym wszystkim myślicie?

[...] czy cardio moge zastapic biegowymi interwałami? 2. Jak czesto cwiczyc brzuch? Wplatac go do treningu silowego, cwiczyc przed cardio, poswiecac na niego oddzielne dni, czy jak by to miało wygladać? W końcu to wlasnie on jest dla mnie najwazniejszy, wiec zgaduje, ze powinienem go trenować dość czesto, tak? 3. Polecacie jakieś konkretne treningi [...]

[...] francuskie lezac/siedzac 3a uginanie ramion nadchwytem stojac 3b wyciskanie sztangi waskim chwytem oprocz tego codziennie a6w->zaczalem od pon dzis juz 4 dzien. jak juz pisalem cwiczenia na klate zaczerpnalem z eksperymentu. sadzice ze bedzie to mialo sens i przyniesie jakis efekt??? aktualnie biore kreatyne z olimpu mega caps i hmb. [...]

No dobra, wygląda na to, że sama sobie dołek wykopałam i jeszcze do niego sama wlazłam. Mam nadzieję, że jakoś uda mi się z niego wyczołgać. Ok, więc mogę zrobić tak, że ułożę sobie jadłospis i wkleję tutaj a Wy mi skorygujecie, tak? Mam jeszcze parę pytań, jeżeli można, Wasze odpowiedzi bardzo rozjaśniły mi sprawę: Rozumiem, że A6W mam zostawić, [...]

Już posprzątane ;P Akurat obiad sobie robiłem jak mnie wzięło na ten temat. Dlaczego nie robić A6W :) ? Na pewno coś da.. A jakbym nie jadł tych 2ch godzin przed treningiem to jakaś tragedia się stanie? Czasem nie mam możliwości.. Np. Wracam ze szkoły ok. 16.00 a trening mam sztywno ustawiony na 17.25 i nie da się tego zmienic ;) Tak samo z [...]

[...] kaszel i bol w klatce piersiowej, goraczka przeszla, takze reszta mi nie przeszkadza. Co to masy... ja jej nie chce, potem mi sie nie bedzie chcialo tego rzezbic. Odrazu jak bede cwiczyl na rzezbe to co miesnie mi sie nie powieksza ? Nie chce byc wielki, chce pierw zredukwac tkanke do minimum, a potem przytyc kilka kilo w miesniach i to [...]

[...] trochę spalić tłuszczyku i nabrać mięśni. Do tej pory bawiłem się trochę hantlami, kilka razy zrobiłem a6w. Nigdy wcześniej nie byłem na siłowni i kompletnie nie wiem jak to wygląda. Potrzebny jest jakiś strój? Ćwiczy się w bluzce? Jest tam jakiś trener/instruktor? Nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z żadnym sprzętem. Nie mam pojęcia [...]

[...] z tych artykulow jest napisane ze efekty przyjda po czasie ;) niegoraczkuj sie zabardzo niepanikuj u mnie tez roznie to wyglada raz mam 104cm raz 102 to zalezy od pory dnia, jak ostatnio zrobilem przerwe to mialem 101 :) niewiem jestem nowicjuszem ale wydaje mi sie ze to chyba miesnie byly napuchniete od A6W i z tad moze te roznice no i żoładek [...]

Nie wiem czy mam jakiś zryty gen czy jakieś fatum ale zawsze jak coś zaczynam to oznacza to że zaraz coś się stanie. Najpierw była złamana lewa ręka, wyzdrowiała ok. później zacząłem grać w badmintona, 3 lata grałem dobrze mi szło to musiał być nadgarstek ( 2 x w ciągu 9 miesięcy). przerwa 2 lata, była siłka skończyła się przez bark. wyzdrowiał to [...]

[...] robilem duuzo cwiczen, czasami dluzej, czasami krocej, ale ogolnie przerabialem juz a6w, abs, p80x i troche innych i kompletnie nic nie widac. Podobno szczupli ludzie musza jakos inaczej cwiczyc brzuch? Mam najpierw przytyc, a potem spalac? Wydaje mi sie ze teraz tez daloby sie go jakos ladnie wyrzezbic? Motywacji mi nie brakuje, cwiczylem [...]

Skoro jest zly, sprobuje FBW ulozyc, ale majac tylko hantle kiepsko mi sie to widzi, ale sprobuje i napisze wieczorkiem. unoszenie nog do gory lezac, to jak to dokladnie wyglada? tak jak w jednym z cwiczen w a6w? Zmieniony przez - jarekd1234 w dniu 2010-04-16 17:50:13

[...] i rozkład makroskładników były na samym początku ustalone na 1800kcal BWT 160g/120g/80g. Przyjęłam 1800kcal i BWT 150/130/80 Jak ma się to do diety, którą wkleiłaś? Pewnie nijak, ale jak już mówiłam zaspałam i nieco mi to pokomplikowało plany. Starałam się jednak, żeby tyle ile się da upchnąć z moich założeń. Może być, ale wolałabym też, żeby [...]

dieta wyglada ok. jak wiesz ze moze cie zalewac po treningu dodac aeroby mozesz A6W nie spali ci tluszczy tylko wyrobi miesnie brzuszka,zeby palic fat to dieta redukcyjna

[...] przerwie zredukowalem bez spalaczy od pazdziernika do grudnia w 3 miesiace z 89 na 75kg. od stycznia zaczalem robic mase, teraz jest 83, chce do konca kwietnia dobic na jakies 86 i w maju i czerwcu powoli i plynnie to redukowac przy najmniejszych stratach miesa, jak najlepszej definicji i uzyleniu. w tej chwili moj bf wynosi ok. 15 i [...]

[...] to po tym "może i prawda". 42 w zupełności wystarczy aby kompletnie zahamować progres. Dalej nie dowiedziałem się co to jest ten "6 pak". Piszesz tak jakbyś uważał, że nigdy nie robiłem A6W. Otóż oświecę cię, robiłem i wiem jak to wygląda w praktyce i czym to skutkuje . Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-06 20:51:19

mowi sie, ze a6w nie jest treningiem na spalanie tkanki tlusczowej z brzucha, ale poza tym, ze a6w swietnie wzmacnia miesnie, ksztaltuje je to przy okazji cos tam w pasie ubedzie, bez rewelacji, w zaleznosci od tego jak teraz 'to' wyglada, ale 2-5cm powinno ubyc.

a6w lub abs2 zalezy w jakim stanie wyglada brzuch (otłuszczony cz nie) a6w bardziej rzeźbi ale jak sie ma tłuszczyk to zdecydowanie lepszy abs2 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-09 19:26:56