jak uprawiać sport

Sam dorabiam jako trener, ale indywidualnie cwicze. Przewaznie na lepszych silowniach trenerzy pomoga CI za pierwszym razem. Pokarza Ci cwiczenia, rozpisza jakis tam trening. Diety raczej nie dostaniesz. Predzej Ci zalatwia odzywki, na ktorych zarobia Co do indywidualnych treningow to 15-20 zl srednio jeden trening kosztuje. Z wlasnego [...]

cóż skoro nie jesteś w żadnym klubie więc postaram się nieco ci pomóc. jak gdzieś już tam wspomniałem trenowałem wyczynowo kolarstwo przez ładnych parę lat w różnych klubach więc co nieco jeszcze pamiętam. nie martw się naprawdę o mięśnie nóg bo grube nogi do domena typowych printerów - ja sam jestem szczupłej budowy i mięśnie nóg nawet po kilku [...]

[...] w poscie do berego). Skoro szuka wsparcia to powinien je dostac pod sport ktory zamierza uprawiac. Nie wiem czy orpocz filmow i youtuba miales powazniejszy zwiazek z SW. Ale jak zgarniesz pierwszego mawacha, lowkicka, round czy zwykly blok kolanek (nazwy niewazne, podpasuj pod dowolna sw) w piszczel to zaczynasz sie zastanawiac czy aby [...]

[...] nie dla laika. I nie na deficycie tylko na zerowym bilansie kcal. Co do autora - kaloryfera nie będziesz miał na lato - przykro mi. Jak będziesz wytrwały to na następny rok jak się patrzy. Ale teraz jesteś za chudy, nie masz tam miesnia żeby coś "wyrzeźbić". Powala mnie poziom tego forum, masz 9 tys postow a nie wiesz ze mozna budowac miesnie i [...]

Moze w tym wieku lepjej uprawiac jakis sport zespolowy ogolnorozowojowy typu koszykowka siatkowka lub pilka a poniej silownia??? Zeby uwidocznic miesnie trzeba je miedz a to dlugi proces. Do 18 roku graj w jakies sporty jak powyzej i dopiero jak organizm bedzie przyzwyczajony do wysilku zacznij chodzic na silke pozdro. ( Z silka tez niewiadomo jak [...]

[...] jednak lepiej zmienić grupę na bardziej zbliżoną do swoich możliwości. Judo jest jednak dość kontuzyjnym sportem,brat trenował i startował w zawodach-niestety wciąż miał jakieś drobne urazy,mimo,że był w optymalnym wieku na ten sport. Jak już koniczie chcesz trenować takie sporty walki -może lepiej się wziąć za wersję bardziej zbliżoną do [...]

[...] związku , to przyznaje się że były to zarzuty na podstawie argumentów zgromadzonych przez kilka wcześniejszych lat (ok. 3-4 lat) i rzeczywiście nie są one najświeższe, ale jak najbardziej słuszne( znam sprawę od wewnątrz).Zresztą moje zarzuty nie sprowadzają się do stypendium czy do dresów , a do całokształtu stylu w jakim prowadzony jest [...]

[...] racje. Jesli chcesz ostro balowac to ta taurynka moze cos zdzialac i ten baton napewno pomoze w koncu dostarczysz troche wegli. Jesli chodzi o szejka to faktycznie jak jedziesz samochodem to bierz ze soba mozesz wypic w trakcie ale ten pomysl z szatnia mnie rozwalil." - cieszę się, mam nadziję że się nieźle ubawiłeś (i [...]

a węglowodany to makaron itp. ? bo ja bardzo duzo makaronu wsuwam ;P jak jest np rosół to tylko makaron wyjadam... jakos lubie;P a powiedzcie mi czy kupic ten preparat z allegro? 40 osob kupiło wiec chyba skuteczny... ja musze sie szybko pozbyc tej wagi bo mi najpiękniejsze lata uciekają... a być otyłym = być niesmacznym? :P jaki sport [...]

[...] 20 razy potem truchcik z 10 min przyśpieszenia szybko ale nie na prędkościach submaksymalnych przynajmniej nie od razu tak abys miał siłe ostatnie zrobic tak samo szybko jak pierwsze potem możesz zaczą robic np 10m sprint/50m odpoczynek 20m sprint/60 odp 30m spr/70 odp 40 spr/80 odp 50 spr/90 odp 60 spr/100 odp 70 spr/100 odp 80 [...]

[...] powinny być z lekką siła, to jest mowa o sportach uderzanych. Zaś bjj jest jeszcze bardziej bezpieczne bo nie dostaniesz w nos, tylko nie ma co zgrywać niewiadomo kogo i jak czujesz że masz założona dobrze technikę i czujesz ból to po prostu odklepujesz, z czasem sam zrozumiesz jeżeli będziesz chodził na treningi. Polecem ci zapisać się do [...]

wlasnie xD same plecy nic ci nie dadza... i do tego brak diety? co najwyzej mozesz schudnac bez diety... i jak widze twoja wage i twoj wiek( jestes moim rowiesnikiem) to az mnie skręca. Jezeli chcesz naprawde uprawiac ten sport to wez sie do tego troche przyłóż. Zrob sobie dobry plan, uloz diete i bierz sie ostro do roboty ! a co do plecow-> [...]

[...] to nie musisz w nich koniecznie brać udział możesz trenować po to żeby wyrobić kondycje. U nas w sekcji chodzi kolesiówa na kicka tylko dlatego że jej lekarz kazał uprawiać jakiś sport. Znam kolesi którzy trenują po 3 lata nie wyglądaja na skinów i zabijaków tylko na zwykłe cioty, w sparingach też nigdy nie brali udziału. To że jesteś chudy to [...]

[...] "próg areobowy", zależny od wydolności układu krążenia, wytrzymałości serca, możliwości przyswajania tlenu przez krew, budowy tętnic i żył. Wartość tę określa się jako "VO2max". Oznacza ona ile gramów tlenu może zostać przetworzonych przez dany organizm w jednostce czasu. W zasadzie człowiek potrafi wytrzymać w stosunkowo [...]

[...] , a tluszczyku ma naprawde nieduzo . Bedzie mu latwiej robic mase (po prostu bedzie lepsza proporcja miedzy lapaniem miesni i tluszczu ).. Widac ze cwiczy , ale nie sa to jakies super wyniki . Podstawy ma na pewno dobre i moge zaryzykowac stwierdzenie ze ma dobre warunki eby uprawiac ten sport . Ja jak zaczynalem cwiczyc wazylem 67 kg mialem [...]

[...] - w odróżnieniu od innych zwierząt - przekazywać swą mądrość kolejnym pokoleniom. Posiadamy dar definiowania pojęć, odległych od bezpośredniej użyteczności biologicznej, jak piękno, honor, dobro. Dążymy do rzeczy wykraczających poza nasze konieczności i umiemy dokonywać cudów w imię własnych aspiracji. Gdzie jednak należałoby szukać [...]

[...] (gazy, wzdęty brzuch, czasami rzadki stolec itd)nie czuje się najlepiej. Miałem kiedyś problemy z trzustką. Widocznie nie wydala przy takich ilościach. Najlepiej się czuję jak spożywam białko max 1,5g/kg i tłuszcze max 0.8g/kg. Co w przybliżeniu daje 790kcla reszte musiałbym mieć z węglowodanów. Obliczyłem moje zapotrzebownie wychodzi mi [...]

[...] organizm niema ograniczeń :) A to ze sa to mało spotykane osoby to sie zgadza wynika to z tego ze mało jest ludzi w tym kraju którzy chca uprawiac sporty siłowe do póznej starosci .Mam nadzieje ze sie te nastawienie zmieni.Podobnie jak nastawienie lekarzy którzy przestana ludzi wprowadzać w błąd i zamiast przepisywac kolejne piguły zalecą sport.

[...] do tycia nie masz. Lepiej uprawiać jeden sport ale dobrze, biegi i reszte zostaw sobie na później, zrób se przerwe na czas robienia masy ( no nie raz sporadycznie) a sporty jak będziesz walił na żeźbe--ale nato bedzie czas postaraj się o diete___( nie wiem jak sprawa wygląda u ciebie z kasą ale wiem, że nie raz ułożenie i trzymanie się diety to [...]

dziewczyny rzeczywiscie macie za duzo wolnego czasu, jak dla mnie to malo jest w polsce pociagow na ktorych moznaby bezpiecznie uprawiac ten sport, nikt mi nie powie ze na zwyklym pospiechu da rade tak pojechac zreszta nie takie rzeczy sie robi zeby adrenalina podskoczyla Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-07-28 17:36:11