jak stracic brzuszek

Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 188 Staż treningowy: 8 miesiecy Obwód pasa 92 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu bieg 40 min. Od czasu do czasu piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie [...]

Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 188 Staż treningowy: 8 miesiecy Obwód pasa 92 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu bieg 40 min. Od czasu do czasu piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie [...]

Ja jestem tak pomiędzy zalaniem a brakiem tłuszczu...nie ma tak źle ale mogłoby być lepiej Czekam na dalsze odpowiedzi speca od odchudzania co zrobić bez siłki i treningów ?? Więc jak? jazda na rowerku i nie jedzenie "syfu" + ćwiczenia co na w-f/na podwórku wystarczą aby stracić brzuszek ??

[...] gdzie pisze węgle to żeby był pokarm zawierający 60-80 gram białka! Nie każ mi liczyć tobie co ma ile czego. W tabelach masz wszystko podane, a wystarczy sobie policzyć! A jak chcesz brzuszek stracić to rób aeroby, po dobry trening to wysyłam Cię do działu trening i zobacz sobie podwieszony atlas ćwiczeń! I jeszcze raz powatarzam, ćwicz na [...]

czlowieku! ja mam 178 i 90 w pasie... to jest dopiero problem!! (naturalnie pracuje nad tym!) nie biez do bani! jak chcesz stracic brzuszek, to trenuj go 2-3 razy w tygodniu po treningu i rob razem z tym cwiczenia aerobowe ( jakis steperek czy rowerek...) pozdrawiam! twist!

jak chcesz stracić brzuszek to na rzeźbę + aeroby i dieta na minus bo to najwazniejsze :)

[...] w treningu :) Mam pytanie. Skończył się progres, przybrałem około 7-8 kg w 6 miesięcy, brzuszek lekki oczywiście jest, ale teraz włączę bieganie i wiem że spadnie. Pytanie jak ćwiczyć aby nie stracić tego co uzyskałem przez ten okres, aby zachować mięśnie, redukować się nie chcę bo ostatnią redukcją wiele straciłem, a bieganie swoje zrobi. [...]

hm a jak z dietką ? pozatym - poprawic wydolnosc... czytałes o superkompencaji? nie mozesz czynic postepow jesli nie dajesz czasu na regeneracji organizmowi !! a brzuszek stracić ? - DIETA ! + trening aerbowy -4-5 x tydzien WYSTARCZY ale zwieksz dlugosc jego trwania do 40-60 min ! przemiany tluszczowe zacynaja się okolo srednio 18-20 min trenig u [...]

[...] to przedewszystkim zacznij yć aktywny sportowo, biegaj ćwicz nawalaj w worek bokserski - super ćwiczenie na kondycje!! jeździł na rowerku no rób wszystko co trzeba żeby się wypocić i stracić tłuszcz, jak go już będziesz miał mało to wtedy weź się za te ćwiczenia któe zamieściłem, a zobaczysz, że Twój brzuszek nabierze łądnje krateczki ! :) pozdro

Źródło bokser.org,to wrzucam inne Tako rzekł z bokser.org... Muhammad Ali Muhammad Ali, urodzony jako Cassius Marcellus Clay Jr. to jedna z największych ikon boksu i prawdziwa legenda tego sportu. Ale nie tylko ...sportu. Ali swoimi wypowiedziami wywarł wpływ na wiele innych sfer – kulturalną, religijną czy polityczną. Swoimi przekonaniami, [...]

[...] ktoś odżywia się bardzo źle /czyt. je bardzo mało, mało wartościowych produktów bądź dużo w sensie dużo fastfoodów, alkoholu itp/ to zmiana tego całego syfu na produkty jak najmniej przetworzone i jedzenie mniej więcej tyle ile wynosi zapotrzebowanie - jest ogromnym bodźcem dla organizmu do gubienia tłuszczu. Natomiast, jeśli ktoś po prostu [...]

Sluchajcie, dzieki za te porady tylko jest taka sprawa ze ja serio mam troche brzuszek...moze nie duzo ale troche jest, chcialbym zgubic w pasie jakies 3-4cm i byloby super, wtedy moglbym robic mase, bo tak to sie poprostu boje, ze jak nabiore masy z tym brzuszkiem to bedzie to wizualnie nie wygladalo za ciekawie - jakbym byl jeszcze grubszy, [...]

obliques no tak przeciez jak straci sie wode to zaraz sie ja ponownie odzyska ,a czy mogłabym pozniej po swiętach tez jej troche stracić?Czy to bedzie czemuś szkodzić? vena teraz brzuch hest chyba wiekszy miesnie sie ciut powiekszyły ,ale moze to moje złudzenie .Sama zobacze jak porównam fotki Dzien2. Zestaw1. 3x 12-15 powtorzen na cwiczenie [...]

[...] to przy diecie massowej polecam kukurydze i fasole. Witamin za dużo z tego nie będzie, ale podkręci trochę brzuszek i dostarczy dodatkowych kcal. Nie zapomnij też o owocach, które o tej porze roku są ogólnie dostępne, podobnie jak i warzywa., chociażby zielona sałata Na razie to tyle i miejmy nadzieje, że długo tak pociągniesz, powodzenia!

[...] będę go wydłużał tak, żeby z czasem zrobić pełny MC Po dociąganiach przyszła kolej na przysiady klęcząc. Tydzień temu skończyłem na 8x90kg ale nie czułem zbytnio, więc jak się bawić to się bawić i dowaliłem 110kg i było już nieźle Jedyna uwaga moja to, że jak dużo zakładay to warto poprosić asekurującego, żeby stanął nam na stopach bo [...]

[...] węglowodany tłuszczu tyle co kot napłakał, za to ww na bogato białko cudem uzbierane, ale troche meczone, bo dzis nie wytrzymałam i poszłam na siłke juz :P wiec musiałam jakos to białko nabic :D wstawie aa miske, bo dosc nietypowa :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77e779c9bd4546009317f609c6e5caa3.png brzuch ma sie juz lepiej, ale dalej jezdzi i co [...]

[...] Dieta- Unikam wszelkiego rodzaju słodyczy, dalej je jem ale ok 4 razy mniej nie jem fastfoodów, mam zamiar zmienić moje 3-4 posiłki na 5-6 tylko dalej nie mam pomysłu na jakie z czym mam ograniczone środki do tego co jest w domu(co rodzice kupia itd) może macie jakieś pomysły na posiłki dobre na dietę które bym mógł łatwo szybko przygotować [...]

Najlepsze jest to, ze ja tez wszystko o tym wiem, jak jesc, jak cwiczyc , czego wcinac nie wolno a i tak ciezko mi to idzie dlatego robie to sezonowo po prostu, bo napewno bym nie dala rady tak non stop. Zazwyczaj jesienia i wiosna robie dietke razem z cwiczeniami. Zaczelam w poniedzialek i tak przez 6-8 tygodni Zobaczymy jak to bedzie musze [...]

[...] z godziny 13:09: "Mieszkasz w Warszawie i ćwiczyłeś 1,5 roku katując się, żeby stracić te kilka centymetrów? O boże... niektórzy to albo mają zapał albo nie wiedzą co i jak jest na rynku. Mój koleś te kilka centymetrów co ty zrzucałeś przez 1,5 roku zrzucił w miesiąc i chociaż minął rok od tamtego czasu brzuszek już mu się nie pojawił." [...]

Widze, ze dopiero co raczkujesz;d a wiec zaczynamy: - co masz na mysli zdrowa sylwetka?? Wedlug mnie to taka aby sie nie wylewalo i jakos to wygladalo, taka sylwetke mozesz zbudowac nawet na wiekszych ciezarach;p - co do diety 2k kalorii stary tyle to je kurczak a nie dorosly chlop, miska na poziomie 3-3,5k kalorii jak dla Ciebie, a nawet bym [...]