jak spalic duzo tluszczu

[...] przedstawić. A więc mam na imię Mateusz i jestem studentem obecnie na wakacjach. Mam 180cm wzrostu i ważę 80kg. Co do stażu miałem niedługą przygodę z siłownią ale to było jakieś 5 lat temu ważyłem wtedy może z 60kg i miałem ciężko z przybraniem na masie do tego jakiś życzliwy sąsiad doniósł na nas i siłownie nam odebrali a razem z nią chęci do [...]

[...] w ciągu dnia parówki, wędlinę bez chleba oczywiście Jak wspomniałem chodzę na siłownię do tego w piątki mam siatkówkę, więc aktywność fizyczna jest. Myślałem jeszcze o jakiś ćwiczeniach lub bieganiu ale jestem bardziej skłonny ku bieganiu by najpierw trochę spalić tego tłuszczu. Załączam 3 zdjęcia starałem się pokazać jak najlepiej czekam [...]

Mam dylemat co do treningu. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i 100kg wagi w tym dużo tłuszczu. Chcę się spalić tłuszcz wyrzeźbić się i nabrać dużo siły. Może ktoś mi poradzi jak mam ćwiczyć, jakie brać odżywki, przydałaby mi się rozpiska treningowa! Chodzę na siłownię na której chyba nie brakuje sprzętu. z góry wszystkim dziękuje!!!

[...] czy mogę zacząć od HST, z zerowym doswiadczeniem na siłce? (pochodzilbym wczesniej ze 2-3 tyg zeby nauczyc sie podstaw techniki i poznać maxy) 2. czy prawidlowo ulozona dieta w moim wieku moze zastąpić suplementy? 3. jak to mozliwe, ze tak urosly mi nogi?:) z gory dzieki. aha: nie jestem napalonym malolatem, wiem ze efekty nie przyjda po 3 tyg:D.

Witam, mam problem , kiedyś robiłem 6weidera , no i jako tako efektów nie było widać , bo niestety za dużo tłuszczu miałem na brzuchu :D , ale potem robiłem brzuszki i teraz gdzieś tak po 3-4 miechach , jak dotknę ręką to czuje mieśnie , ale takie naprawde porządne , tylko że jest mega problem , bo dość sporo mi sie przytyło :P i niestety te [...]

[...] dalej wrocic do budowania masy i w zwiazku z tym mam pytanko - wczesniej machnalem sobie 'cykl' z puchy xp+cp (niby powinno byc 2x xp lub 2x cp ale chcialem sprawdzic, jak dla mnie xp wypada lepiej) do tego 2x gain bolic 4kg, zma i witaminki. Dieta jest caly czas, na tyle na ile daje rade ja utrzymac (chodzi glownie o ilosc posilkow, nie o [...]

witam,mam 23 lata, waga 93kg, wzrost 190cm...chciałbym coś wziać ze środków anabolicznych, moim celem jest spalić trochę tłuszczu jakiś się znajdzie no i nabrać masy mieśniowej... jestem dosyć nieoczytany w tych środkach i nie wiem który i jak działa, dlatego proszę o radę...chciałbym coś co nie styra mi wątroby oraz nie zrobi wysypu piklów na [...]

[...] pod koniec września 2010r w związku z tym trochę(raczej dużo) tłuszczu odłożyło mi się przez ten czas... Chirurg mówił, że mogę robić wszystkie rzeczy co robiłem przed tym jak miałem przepuklinę, oprócz siłowni, podnoszenia jakichkolwiek dużych ciężarów, 0 ćwiczeń ze sztangą, hantlami etc. Przed operacją robiłem pompki, grałem w koszykówkę oraz [...]

Witam. Ostatnio dorwałem prace w której troche się męcze i dużo namacham się rekami, a do tego caly czas stoje. Wpadlem wiec na pomysl, że może mógłbym to jakoś wykorzystac. Mam do Was pytanie czy mógłbym kupić sobie jakies odrzywki (lub jakieś inne 'gadżety'), które pomogą mi spalić nadmiar tłuszczu (szczególnie brzuch, pośladki, nogi), do tego [...]

Witam was! chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią głownie dla poprawy wyglądu nie chodzi mi o to aby wyglądać jak Bóg wie kto chciałbym po prostu spalić trochę tłuszczu i aby było widać mięśnie głownie chodzi mi o brzuch, klatkę.. resztę też ale to jest dla mnie najbardziej ważne . Prosiłbym was o ułożenie jakiejś rozpiski :) niestety nie [...]

chcialbym spalic troche tluszczu, wiecie jak to jest, nie jest go duzo ale te boczki, na ktore patrzac z bliska mozna powiedziec oponka, strasznie flustrujace, wymyslilem sobie ze kupie thermo speeda olimpu+ hmb w plynie z hi-teca+ zma z olimpu wacham sie tylko czy nie zamienic tego thermo speeda na thermo z trec'a...a moze macie inne pomysly, [...]

[...] kiedy i co jeść, a czego nie aby masa wzrastała, ale tylko masa nie tłuszcz. Jeszcze ewentualne ćwiczenia aby spalić te grube nogi (czy rowerek będzie ok? Bo posiadam :D) no i oczywiście brzuch co ile, jak ćwiczyć i jakie przerwy robić. Jestem przy sobie, ale nie wyglądam na grubasa :D Czekam na odpowiedzi i liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam

[...] aeroby - biegi). Tak to wyglada - do gory ladne proporcje, niezla sylwetka, ktora chce rozbudowac. Na dole tluste dupsko, tluste uda i tluste lydki, z ktorych tak samo usilnie chce zrzucic tluszcz i wyrzezbij te partie jak nabrac miesni tam do gory. Moj dylemat javascript: test(''); javascript: test(''); Bylbym bardzo wdzieczny za Wasze sugestie

[...] tłuszczu na brzuchu i chcialem to spalić wiem wiem dieta ( ale kurde ja nie mam zadnych mozliwości ;-() a wiem ze sadło pusci na wskutek ujemnego bilansu kalorycznego, wiec jak najwiekszej ilosci ruchu cwicze 2xtydzien domatorsko + 3 x w tyg brzuch (taki trening z flexa) i pasuje mi zrzucić śmietnik czy mogloby byc tak ze rano biegalbym [...]

[...] i 58kg wagi czyli nieduzo :/ no i mam zamiar niedlugo zaczac cwiczyc, no i wiem że ciezko mi raczej bedzie przestrzegac diety !! wiec tak poradzcie co poprostu jesc, nie jakis okreslony plan, tylko czy np. jesc czesto banany, pic jakies jogurty, moze jakie kasze sa dobre ? no i oczywiscie na poczatku moich cwiczen chcialbym spalic troche [...]

mam problem... wydaje mi sie ze mam całkiem niezła figurę no ale nie podoba mi sie moja tylnia częsc.. mysle ze jest na niej za duzo tłuszczu... jak mam to spalić? chodzę na silke... jesli znacie jakies dobre aeroby własnie na tą czesc to prosiłbym a jeskli nie to jakies linki sprawdzone... z góry dzieki

[...] to ok. 26%). Moje pytanie brzmi następująco: Jak zacząć brać te specyfiki (planuję chodzić na siłownię przez 6 mies, oczywiście najpierw nabrać jeszcze masy a potem spalić tłuszcz). Do tego chciałem zakupić witaminy ale nie mam pojęcia jakie są najlepsze w miarę niewygórowanej cenie. Bardzo proszę o pomoc, jestem laikiem w tej kwestii

Witam Tak jak w temacie chciałbym spalić trochę tłuszczu i przy tym wyrobić chodziarz lekki zarys mięśni. Nie potrzebuję siły, ponieważ gram w piłkę nożną. W domu posiadam ławeczkę(daje dużo możliwości ćwiczenia, bd mógł wrzucić foto) ok 60 kg. obciążenia, sztangę prostą i worek treningowy. Oczywiście mam do dyspozycji prof. siłownię. Jestem [...]

Witajcie, tak więc tak jak w temacie co polecacie po powrocie na siłownie po 2 miesięcznej przerwie. Na siłowni mam niewielki staż który będzie liczył łącznie 3 miesiące z przerwami przez ostatnie pół roku. Mam 20 lat / 179 cm / 76 kg. Optymalna waga myślę żeby była w okolicach 80 kg. Chciałbym rozbudować masę mięśniową i spalić trochę tłuszczu. [...]

Witam zaczne od tego ze jestem kompletnie zielony w odzywkach i wogole... Nie jestem gruby ale zauwazylem ze na brzuchu mam duzo tłuszczu jak siedze to wyglada to okropnie wisi... noi dlatego chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki mozna stosowac zeby spalic tluszcz ale nie zostac anorektykiem... ze stane sie zaraz cholernie chudy... Chcialbym o [...]