jak spalic duzo tluszczu

aha ok dziekuje a w 1 moim zamieszczonym poscie jest link do forum z mojego niby wygladu jak narazie sie prezentuje i mam pytanie czy jak przybiore na masie to te miesnie jakie mam wyrzezbione powieksza sie?? czy bede musial przybrac na masie przez ten cykl co teraz mam i znow rzezbic?? i jak skoncze z przybieraniem na masie to musze spalic reszte [...]

jak chesz trenowac dla siebie i nie zalezy CI na tym ,zeby biegac 2.45 czy Bóg wie ile :D i czujesz sie dobrze ze swoją wagą :D to nie rób nic na siłę :D moim zdaniem wszyscy piszą Tobie - schudnij :D jak do tej pory nic nie robiłeś, a teraz chcesz biegac 3 razy w tygodniu =) to i tak cos zrzucisz :) co prawda mniej kilo mniej trzeba dzwigać, ale [...]

Nie rozumiem, jak ze względu na moje warunki fizyczne, sylwetkę czy siłę?...Napisałeś:Cześć, mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 63 kg wagi...Ponieważ masz długie ramiona i nogi, to masz idealne warunki na SW uderzane - długi zasięg. ...Chciałbym żeby SW były zamiennikiem siłowni (chcę również poprawić swoją sylwetkę)...W uderzanych siła statyczna [...]

hmm jem duzo odzywkami uzupelniam bialko. waga poszla mi na + obwody tez czyli wszystko tak jak bylo zamierzone. teraz trzeba wszystko podrzezbic i spalic nadmiar tluszczu na brzuchu. to widac golym okiem i nie musze wymiarow mierzyc w tym celu. chcialem zebyscie mi doradzili lub odradzili moj pomysl z winstrolem. nie chce sie kluc jak juz [...]

Aha i pytanko... mam dość grube nogi... na udach mam dość dużo tłuszczu i nie wiem jak go spalić... a łydki mam bardzo umięśnione od tenisa i chciałbym je pomniejszyć bo przez to nie mogę chodzićw rurkach, które kupiłem w październiku, ponieważ teraz sąza ciasne na łydkach... proszę o porady Powiem tylko tyle, że mięśnie łydki/dupy możesz [...]

W ostatnim posilku nie dawaj wegli tylko samo bialko + warzywa najlepiej wolno wchlaniane moze byc twarog poltlusty, tunczyk oczywiscie tez. Dodaj do treningu aeroby jak chcesz spalic troche tluszczu a jak dasz rade to HIIT W posilku potreningowym ryz bialy jak najbardziej(ma wyzszy IG niz brazowy) bo zeimniakow to bys musial duzo upchac :) [...]

[...] spalić trochę tłuszczu, ćwiczyłem około rok na siłowni, wcześniej w domu a teraz miałem przerwę 3 tyg. Mam pytanie co do treningu i diety, czy trening może być taki sam jak wcześniej gdy łapałem masę i zmienić jedynie odżywianie oraz dorzucić jakiś rower? Ćwiczyłem 3x w tyg mniej więcej takim planem: Pon: klata-biceps wyciskanie sztangi [...]

to wiem ale może mnie źle odebrałeś chodzi mi o to ze mam spasłą łapkę i wogóle mam dużo tłuszczu mam 186 cm wzrostu i ważę 83 kg. I chciałbym spalić tłuszcz głownie w bicepsie ale wiem ze zadziała na cały organizm i ok. No i do tej redukcji tłuszczu mógłbym równocześnie brać odrzywke białkową?? jak tak to jaką. Dzięki pozdrawiam

hmm sam nie wiem jak to ze mna jest boje sie robic duzo aerobow bo nie chce spalic zbyt duzo tłuszczu przy moim wzroscie byc chudym to nie wygląda za dobrze:)

w sumie to tym "co lubie". Znaczy się tymi ćwiczeniami, które dotychczas lubiłem. Ale za cel mam masę, oraz szybki przyrost siły do walki. Dużo rowerka itp potrzebuje, żeby spalić trochę tłuszczu z ud. Zobaczymy jak będzie, mam już mniej więcej plan. Zobaczymy co pokaże praktyka...

Czy nie mogę jakoś na zasadzie uzupełniania tego co napisałem dostać porad jak zrobić dietę? Nie potrafię za bardzo tego ogarnąć dlatego piszę post. Jeśli nie potrzebował bym pomocy to bym tutaj nie pisał. Ciężko będzie mi ogarnąć siano na produkty i jeszcze mam płacić za plan od eksperta itd. Raczej nie ma to sensu. @dudee dużo tego i kompletnie [...]

ale zanim bede mógł obciażać całkowicie noge to jeszcze troche czasu minie, a niechce stracić formy za bardzo, a jeżeli chodzi o kreatyne to jaka najlepsza? tzn. chodzi mi o to czy mono czy jabłaczan czy co? no i jeszcze jedno pytanie, bo masa niby poszła,ale brzuch mam duży tzn. dużo tłuszczu i w pasie duzo, co ćwiczyć żeby to jak najszybciej [...]

[...] spalanie wkt jest do 24h, druga osoba jest już wytrenowana, mięsień sercowy jest rozwinięty i nie wymaga tak dużej rpacy, mitochondria zapewne nie muszą tak zapieprzać jak przy osobie nr 1, kapilary u 2 zapewne są dużo mocniej rozwinięte, odpowiedź hormonalna...,... poczytaj troszkę, i nie wiesz we wszystko co piszą, w to co ja pisze też [...]

po pierwsze jak rozumiem chcesz spalić trochę tłuszczu. nie wiem jaką wagę chcesz uzyskać ale postaram sie tobie pomoc. tyle że będzie to trudne skoro nie mozesz wykonywać aerobów... a na przyklad basen - też odpada? nie przeciąża on stawów i raczej ma pozytywny wpływ zdrowotny, wręcz nawet rehabilitacyjny. jeśli nie to trudno.... przejdzmy do [...]

tak robie je po treningu siłowym. codziennie na siłkę nie mam możliwości jeździć :/ 20 min rowerku 25 min biegu ( plus 5 min rozgrzewka i 5 min po biegu by tętno wyrównać) i na koniec to vario. to aż tak dużo ? troche się pocę jak to robię więc myślałem że dobrze by to zrobiło by spalić troche tłuszczu i żeby zostały same zarysy.

K_Mill : ja bym robił mase a gdy już osiągniesz jakotaką to rzeby spalić nadmiar tłuszczu weś sie za aeroby + dieta tłuszczowa wtedey nie stracisz za duzo mięśni a teraz proponuje : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do wybranego [...]

Aeroby , masz za duzo tluszczu musisz to spalic , Rzezba i tak jak juz ktos mowil jeszcze ze 2 latka to bedzie git PS: DIETA !!! Trwam w tym ...

b.dobrze jak na rok. GIENIU86 " Rób rzeźbę." ?????? A CZEMU ?? ma duzo tluszczu , zeby go spalic przed wakacjami czy jak?

Jak chcesz przybrać na wadze, to zwiększ dzienne spożycie kalorii o 200-300kcal, a jak chcesz spalić tłuszczyk, to zmniejsz dzienne spożycie kalorii o 200-300kcal i dołóż aeroby. Zawsze staraj się kontrolować swój wygląd, jak zauważysz, że nabierasz za dużo tłuszczu, albo że tracisz mieśnie to operuj kaloriami. "Lustro prawdę ci powie" .

[...] 9 kg, czułem się fatalnie i tak wyglądałem. W tym roku chcę spalić tyle tłuszczu. Jeżeli chodzi o posiłek przedtreningowy to wiem, że dużo węgli (bo paliwo dla mięśni) i białka, jednak jak mają się węgle do redu? Nie jestem ulany, widać zarys mięśni na brzuchu. Zdjęcie powinno być w załączniku /SFD/2019/1/27/37ece081c68b4a73b39078c6855fa983.jpg