jak slodyczy

[...] mam daleko i trochę to strata czasu, żeby marnować czas na dojazd, przebieranie się etc. tylko po to, żeby na rowerku sobie popedałować. Pomyślałem więc, że może kupie sobie jakiś sprzęt do domu do ćwiczeń aerobowych. Niestety moje doświaczenia w tym zakresie są złe. Raz kupiłem sobie chiński rowerek za 200 zł z allegro i nawet jednego trenningu [...]

[...] kulturystyki. Przedstawiając swoją osobę, mam 18 lat, 187cm wzrostu, ważąc 74kg. Mówiąc o sylwetce powiedziałbym, że jestem średni. Bardziej szczupły niż gruby. Chciałbym jak pewnie wszyscy początkujący zwiększyć zdecydowanie masę mięśniową. Rozpoczynając pracę nad mięśniami, wiedziałem, że muszę przytyć (jeszcze pół roku temu miałem 7kg mniej [...]

[...] lub inne formy aktywności: Bardzo mała aktywność ruchowa. Co lubisz jeść na śniadanie: Białe pieczywo :/ Co lubisz jeść na obiad : Pierś z kurczaka. Makarony. Biały ryż. Co jako przekąskę : Warzywa i owoce. Co jako deser : Hmm .. czekolada? ciasteczka i inne takie .. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, [...]

[...] mnie, czy mimo wszystko powinienem odstawić takie jedzenie. Inaczej mówiąc, jeżeli nie zalewam się tłuszczem, trzymam wagę i nie czuje się źle, to czy muszę coś zmieniać, i jak duży wpływ na mój organizm ma takie jedzenie? W internecie wiadomo jest dużo o żywieniu, ale zazwyczaj ludzie trzymają michę, żeby nie przybrać za dużo kg, no a potem [...]

[...] Moim problemem jest duża pupa i grube nogi, brzuszek też mam jednak on nie jest dla mnie najważniejszy. jeszcze pięć lat temu ważyłam 53kg a teraz 72kg i nie mam pojęcia jak to zrzucić. Chodzę na siłownie od trzech tygodni i czuje po sobie, że chudnę jednak na wadze nic nie tracę. Nie wiem jaka dieta będzie dla mnie dobra i czy te ćwiczenia [...]

Witam, mam prośbę o sprawdzenie diety (redukcyjnej), a w zasadzie nie tyle diety co jednego dnia - jak on będzie ok to będę wstanie zrobić z tego jakieś wariacje i będzie myślę ok. Na początek powiem, że trochę poczytałem o tym wszystkim i jakoś to staram się ogarniać, ale wszystko się okaże... No to tak: Na czczo jakieś z tych dwóch aerobów - [...]

[...] 103 kg. Witam. Jakiś czas temu postanowiłem zjechać z wagi do tego stopnia, bym mieścił się w granicach normy. Cel osiągnąłem. W dziesięć tygodni zjechałem ok 26 kg. Dieta jaką wówczas stosowałem polegała na całkowitym wykluczeniu cukru rafinowanego, w tym rzecz jasna słodyczy, wypieków. Sprowadzała się do śniadania, obiadu i kolacji. [...]

[...] W domu: - kettle 8,12,16,20kg - obciążniki na kosztki 2x1,25kg - drążek - TRX - minibandy PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK jeśli otwarta wiadomo jakie mamy czasy %-) ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING 3x w tyg pole dance 1x trening siłowy personalny (skupiamy się na dole) do [...]

[...] np. sałatka warzywna z mięsem drobiowym (100 g mięsa) i 40 ml mix oleju (oliwa/lniany/olej z ostropestu) ja wolę oliwę III posiłek godz. 13:30 węglowodanowo-białkowa np.: jako, że jestem w pracy robię sobie koktajl ze: 100 g płatków owsianych zmielonych 1 banan garść rodzynek 125 g twarogu chudego 3/4 szklanki mleka 0% całość blenduje godz. [...]

[...] : Zdrowa żywność, naturalne składniki, ograniczony cukier i tłuszcz, 1x w tygodniu cheat meal Cel : redukcja do lata Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak byk Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Multipack Witamin Trec, Omega 3-6-9 Trec, Już dość długo clenburexin - [...]

Witam, jak w temacie, jestem malym, a moze juz duzym tluczniczkiem, ktory wiekszosc czasu siedzi przed komputerem i obojetnie co robi, ma problemy ze schudnieciem. Nikogo nie bede zanudzac wiec w skrocie: 1) Jem w miare dietetycznie i rozsadnie, porcje tez nie najstraszniejsze, przyklad dzisiejszy zeby aktualnie bylo: sniadania 2.5 jajka [...]

[...] z samego rana i chyba z 0,5kg różnych ciastek z czekoladą. Wczoraj mój dzień wyglądał podobnie... Zjadłem normalny obiad i inne posiłki, ale cały czas mam ochotę na te j**ane słodycze. Nie wiem co mam robić. Macie jakieś rady jak opanować się w jedzeniu słodkiego? Jutro mam badanie cukru rano, ale chciałbym tego problemu pozbyć się na zawsze.

[...] *Środa: basen: 45-60 min basenu. Bardziej odpoczynek niż wysiłek, bo 25 min ciągłego pływania, reszta to jacuzzi, odpoczynek, 3x5 min sauna. *Czwartek - Marszo-bieg - tak jak w poniedziałek. *Piątek - siłownia i basen. *Weekend - brak. Trening sam układałem, ponieważ nie znam się na tym, a nie mam kondycji aby wyjść i przez godzinę biegać, [...]

Witam, mam na imie Piotrek i jak sam temat wskazuje chce schudnac. Sadze ze juz odpowiedni moment zeby sie wziasc za siebie bo wakacje przyjda szybkimi krokami a ja bede w tzw. lesie :P. Czytalem wiele tematow szczegolnie tych podwieszonych i wiem co nieco ale i tak jestem laik i amator w dietach i tego typu rzeczach. Chodzilem na silownie ale 5 [...]

[...] ciała). Siłownia i treningi mają być formą hobby wpływającego na moje zdrowie - nie mam celu robienia masy mięśniowej itp. poza tym, co naturalnie będzie się działo. Dieta jakaś jest chociaż nie odmawiam sobie czegoś na co mam chęć. Wcześniej jadłem ok. 8 kanapek dziennie z chleba mieszanego Schulstad, margaryny Flora, szynką/serem żółtym i [...]

Opowiem wam moją historię :) Na początku byłem chudziutki, po jakimś czasie postanowiłem przytyć, w niedługim czasie dobiłem do 90 kg, jednakże po pewnym czasie przeszły chęci na bycie dużym i postanowiłem schudnąć, w niecały rok spadłem do 65 kg i sądzę, iż całkiem ładnie obecnie wyglądam, jednakże przy wzroście 186 jest to troszeczkę mało. Jakiś [...]

[...] z soli - można zastąpić świeżymi ziołami, czosnkiem, cebulą itp. * Dieta powinna opierać się na spożywaniu chudych mięs, drobiu, nabiału, ryb. Zalecane jest również jak najczęstsze sięganie po cytrusy - mają one bowiem duży wpływ na jakość włókien kolagenowych w skórze. * Zaleca się również produkty bogate w potas, który działa [...]

[...] - dużo fajnych funkcji)+ raz w tygodniu mecz (football/siatkówka). W ostatnich 3 miesiącach 2 razy w tygodniu ławeczka bardziej dla przyzwyczajenia organizmu do obciążeń jako że wcześniej za wiele z cięzarami wspólnego nie miałem ale też z głową czyli klatka+tric, plecy+bic, nogi z racji siatkówki i piłki nożnej tylko czasami . Efekt jest [...]

Cześć wszystkim !8-) powróciłam do prowadzenia dziennika :) Koniec z moją "dziennikową przygodą" na tym forum było jakoś pod koniec 2014r. od tamtej pory różnie bywało , raz trzymałam się miski drugi raz miałam dość liczenia, rezygnowałam z ćwiczeń i powracałam. Prowadzę dziennik również na innym forum ale wiem, ze tutaj zawsze otrzymywałam [...]

[...] przez osoby niezgłębiające zbyt wnikliwie wiedzy dotyczącej zdrowego odżywiania. Niskokaloryczny = zdrowy? Kalorie (a dokładnie kilokalorie) bardzo często przedstawiane są, jako najwięksi wrogowie zadbanej i wysportowanej sylwetki. Szczególnie specjaliści od marketingu, lansując produkty żywnościowe koncentrują się przede wszystkim na ich [...]