jak się odwodnić

Cześć, zakładam ten temat, żeby pomóc, doradzić kumplowi. Tzn wy mu doradzicie, mam nadzieję :D Wstawiam wiadomośc od niego, nt. jak wyglądało jego odchudzanie, dieta, trening itd. Będzie trochę przydługawo, ale chciałem żebyście mieli pełen obraz. CYTAT: Witam sportową Polskę, witam hejterów. Chciałem poprosić o podpowiedź w związku z moją proba [...]

[...] która zacznę pracować to oczywiście pozowanie, które u mnie leży. Do napisania tego tematu skłoniła mnie chęć pokazania swojej sylwetki i mojej ponad rocznej transformacji jak ja ten moment.W rok przytyłem prawie 18kg i lwia cześć z tej sumy to mięśnie. Obecnie mój BF oscyluje w granicach 12% a waga waha się pomiędzy 85/86 kg. W szczytowym [...]

Muszę zbić 6 kg wagi, nie chcę się odwodnić z tych 6 kg, chodzi mi głównie jak wypróżnić dobrze jelita(oprócz lewatywy), ogorki i mleko będą dobre? Suszone owoce mi nie pomogły. Odwodnić się na treningu i saunie mogę ok. 3 kg w jeden dzień ale jak zbić pozostałe 3 bez utracenia energii?

[...] pomoc w ustaleniu cyklu treningów i diety najlepszej dla mnie mam 17 lat boksuje amatorsko , 170 cm 75 kg i waga która by mnie narazie zadowoliła to 68,5 kg i tu pytanie jakie ćwiczenia robić wagę najlepiej żebym zrobił jak najszybciej bo 22 lutego mam mistrzostwa okręgu a 9 luty mam sobote bokserska dodam że z ciężkich ćw musze zrezygnować [...]

Witajcie! aktualnie masuję do połowy kwietnia, pózniej lekka wycinka bo w sumie tłuszczu nie ma za wiele i chcę się odwodnić tak jak to robią kulturyści przed zawodami %-) W razie pytań tak po prostu dla siebie.. chcę zobaczyć jak będe wyglądał i zrobić sobie jakieś fajne fotki w formie. Wklejam swój ułożony już plan i jakby mógł ktoś rzucić [...]

[...] napiszę kilka słów o sobie. Mam 23 lata 181cm wzrostu waga 78kg staż na siłowni 4lata BF około 7%. Zostały mi 2 tygodnie do zaplanowanej sesji zdjęciowej i chciałbym jak najbardziej uwydatnić moją formę. Chciałbym się poradzić w kilku sprawach. Moja aktualna ieta to 170g Białka 50g Tłuszczy 215 Węgli. Aby się "odwodnić" (wypłukac z [...]

[...] 6 miesiecy i którzy mieli problem z nadwaga Mam 18 lat 184cm wzrostu -97kg wagi od miesiaca ćwicze Na mase i siłe - po miesiacu wyciskam ponad 70kg natomiast niewidze jakis spatków wagi skoro nie widze róznicy w wadze za to widze ze przybywa mi mieśni i to sporo w bicepsie mam 39 cm i nie jest to tłuszcz a przynajmniej niema go tam duzo [...]

[...] w -73 czy -80 mogę podjąć do 27.03 . Do tego czasu chciałbym uzyskać 'stabilnie' wagę -73 (bez nadmiernego odwadniania). Moje pytania są następujące: -czy to możliwe? -jakie produkty powinienem jeść (konkretnie - z przykładami proszę. Nie jestem specem dietetykiem). -ile litrów wody powinienem pić dziennie ( mniej więcej ) -czy bieganiem [...]

[...] Powiedzta mi ludzie czy piwko w ilości 3 kulfi raz w tygodniu może przeszkodzić mi w uzyskaniu idealnej diety ? Czy powinienem pić dużo wody czy starać się odwodnić (a jak tak to czym ?) Czy lkarnityne powinienem brać na pusty żołądek ? Czy Aminokwasy brać powinienem przed treningiem czy zaraz po ? Czy powinienem unikać trenowania np. rąk, [...]

Cześć, mam takie pytanko. Z doświadczenia albo ze zdobytej wiedzy, doradźcie mi proszę. Chcę jak najlepiej wyglądać na sesji zdjęciowej, dobicie, użylenie itd(coś jak na deskach,niekoniecznie ten bf). No i za półtora tygodnia wypada mi ostatni strzał enana(nie chcę ciągnąć dłużej, bo w sierpniu mam wyjazd do pracy za granicę i chcę skończyć hcg do [...]

Mój kolega, jest na cyklu kreatynowych. Niestety, jak to się w zimie zdarza przeziębił się, to tylko pół biedy. Kolega, doznał hardcorowo ostrego bólu gardła, tak ostrego że nie może niczego przełknąć o krecie nie wspominając. Ten ból dokucza mu od 4 dni, i jak się domyślacie od 4 dni nie miał nic w ustach. Od 4 dni po prostu niczego nie je i nie [...]

[...] ale ja mam trochę inny problem. wiec jestem ponoc szczupła, niektórzy twierdza ze bardzo - ale nie rozumiem skad u osoby szczuplej moze sie uformować 2gi podbródek taki sam jak u kogos otyłego? może moja dieta pozostawia wiele do życzenia, ale tluszcz odkładał by się akurat w tym miejscu?? może to jednak skora? od pewnego czasu jak zauważyła [...]

[...] a na moje oko wyglądam na 15+ . Najśmieszniejsze jest to , że w pewnych miejscach np. bok brzucha jest płasko , tylko w okolicach piersi oraz dolnego brzucha jest jakby duże zatłuszczenie . Dowiedziałem się , że mam dużo wody podskórnej , zawsze miałem z tym problem . Nie rozumiem tego całego nawadniania/odwadniania . Trener zaleca mi [...]

WItam! Tak jak w temacie, mam problem z odsłonięciem mięśni brzucha przy 7.9% BF (wynik z pomiaru na specjalistycznej wadze). Moja aktaulna dieta: 2 530 kcal b:176,1g w:308,9g t:65,4g Posiłek 1: 150g jaj (3 jaja klasy M z żółtkami) 100g płatków owsianych 5g oleju rzepakowego Posiłek 2: 250g mięsa mielonego z indyka 100g ryżu brązowego + [...]

jak w temacie ostatnio slyszalem ze aby lepiej sie odwodnic przed zawodami nalezy spozyc niewielkie ilosci alkholu jest to prawda?planuje pierwsyz strat w przyszlym roku i powiem szczerze z jedenj strony zdziwlo mnie to a z drugiej zaineteresowalo(uzycie alkoholu do odwodnienia).

[...] cały czas, aminokwasy, witaminy - łykam przez cały rok) Dietę trzymam masową (bardzo dobrze ułożona) I tu sprecyzuję problem, nigdy nie piłem alkoholu ;)) pewnie się dziwcie jak się tak uchowałem, ale mniejsza o to. Nie chcę się uchlać w sobotę, ale myślę, że bez 2 kielochów po 50ml się nie obejdzie.... więc, czy ten alkohol (100ml wódy) wpłynie [...]

Witam. Mam taki problem że, ważyłem się około 5 dni temu i ważyłem 71 kg, dużo biegam, piję dużo wody, jem dużo węglio, gólnie trzymam sie diety, i jak się dziś zważyłem waga pokazała 74,5 kg, co jest oczywiście niemożliwe żebym tyle przytył przy regularnym beganiu. Ostatnio trochę przesadziłem z ilością spożywanej soli, to na pewno jedna z [...]

Czesc. Kończę redukcje za 1,5 tyg.jestem fajnie pocięty bf mysle 10-9% (tak realnie jak mówili ludzie - mi się wydawało ze 7 hehe) lecz jest we mnie trochę wody. Chce porobić sobie zdjęcia za te 1-1,5 tygodnia - w jaki sposób mógłbym maksymalnie się odwodnić ? Mógłbym prosić o jakieś wskazówki żywieniowe i treningowe ? Węglowodany sol woda itp. [...]

[...] + mini zawody. Jestem dość dobrze odtłuszczony lecz trzymam w sobie wode. Jakie wskazówki polecacie aby przez te 3 dni dobrze się odwodnic,wyglądać po prostu najlepiej jak mogę przez tą sesja i zdjęciami? Jestem na 70g węgli z samych warzyw,pije 5 litrów wody-30 minut cardio,śpię 8 godzin.Sol to Max 5g z jedzenia,nie dodaje w przyprawach. [...]

witam mam takie pytanie ... otoz skoro organizm mezczyzny sklada sie w okolo 60% z wody to jak duzo mozna sie odwodnic aby to nie zaszkodzilo organizmowi? zamierzam zbijac wage to zawodow ... mam kilka miesiecy wiec to ne problem tylko chcem wiedziec poprostu ile moge zbic aby nie zaszkodzic sobie... w organizmie mam 18% tluszczu zbijego aby byl [...]