jak sie odchudzic

[...] bedziesz jadla wystarczajaca ilosc kalorii, bo za malo kalorii zawsze beda powodowac glod. Druga sprawa to uzaleznienie sie od slodyczy, tak one tez powoduja uzaleznienie jak odstawisz i przebrniesz przez pierwsze tygodnie to ciag psychiczny zniknie i zniknie tez smak na slodki tak ze jak zjesz to nie sprawi ci to takiej przyjemnosci. U wielu [...]

najlepiej jak sie bedzie chudło ok 0,7-1 kg tygodniowo , wówczas spalisz (przy odpowiednim treningu i diecie) najwiecej tłuszczu inaczej przepalisz mięśnie, a waga po odstawieniu drastycnej diety szybko wróci na swoje miejsce a nawet skoczy do góry... Tak wiec lepiej odchudzić się dłuzej np. te ok 0,7 kg tygodniowo ale na stałe. Tak żeby potem nie [...]

"że chcesz stracić na masie ale to za duży koszt" - co masz na myśli....za dużo poleci wagi (masy) czy jak? Czy chodzi o to że ćwicząc rano strace aż tyle mięśni że wydolność też ucierpi....bo coś nie chce mi się wierzyć...a uczepiłem się treningu rano gdyż tylko w ten sposób (i dzięki CKD) udało mi się raz baardzo porządnie się [...]

Zupełnie nie rozumiem dlaczego tak postępujesz... dieta niskokaloryczna + przesadna aktywność aerobowa to najprostrza recepta by osiągnąć jak najmniej przy maksymalnej pracy wykonanej. Są dużo łatwiejsze przyjemniejsze, a przede wszystkim skuteczniejsze sposoby by się odchudzić. Ubytek ~0,5-1 kg na tydzień jest ok. Naprawdę nie chodzi tutaj o [...]

[...] mogłabyś spróbować zmniejszyć ogólną ilość kalorii o ok. 250-500kcal głównie pochodzącej z węglowodanów na to konto dorzucając większą ilość białka. Dodatkowo żeby zachować jak najwięcej mięśni mogła byś posłużyć się środkiem zastępującym energie wykorzystywaną z węgli - fosforanami. Po krutce to omówię-Gdy spada liczba kalorii zwłaszcza tych z [...]

a moc intelektualna niespada na ckd ?( chyba kiedyś art się pojawił że mózg na ketonach pracuje 25 % sprawniej)jak było jest z tobą? przydało by mi się odchudzić ale szkoda mi chamować rozrost bicepsów:-p

tak jak zbilansowana proponuje to owoce nie pasuja, ale mozna na samych owocach sie odchudzic

Jak chcesz to jedz jak Ci się podoba to tylko Twoja sprawa!i do końca życia możesz być na tej ketozie. 1. Jak mięsień nie leci na ketozie? A czym go utrzymasz jak kcal malutko i starczy na egzystencję. No chyba Ty nie dostałeś bo waga 73kg to się zgodzę. 2. Odrazu jestem zdenerwowany i podrażniony to efekt braku węgli i zwykłego niedożywienia 3. [...]

rozmowa sie rozwija wiec po kolei nigdy do glowy by mi nieprzyszlo ze naslal cie producent supli aby mnie osmieszac czy wytykac bledy, mowisz co widzisz i jak to oceniasz i masz do tego prawo, nie mam nic przeciwko abys mi wytykal bledy jesli takie dostrzegasz, ale ja mam prawo sie bronic aja widze twoja postawe nastepujaco: wyrobiles sobie [...]

te wasze diety to jakos mało skuteczne są Ale jak dla Emilki bedą wsam raz bo ona chce sie odchudzic - to co wam najlepiej wychodzi

[...] na pewno wieksze, choc wage mam o 25kg mniejsza, przy podobnym wzroscie :) Kiedys gry komputerowe + fastfoody + mialem wszystko w dupie = caly brzuch w rozstepach oraz (tak jak ty) pozostale czesci ciala. Wiec cie rozumiem :) Jesli sa juz biale, to tak jak napisales, nic juz nie zdzialasz. Jesli jednak masz te rozstepy swieze (czerwone), to [...]

Witam, jestem nowy na forum. Wiek: prawie 17 lat Wzrost: 178,5 cm Waga: 69 kg Mam pewien problem. Otóż jestem jakiś taki nieproporcjonalny. W podstawówce byłem puszysty i postanowiłem się odchudzić. I teraz wygląda to tak, że mam grube nogi (nie, żeby jakiś tłuszcz, ale mięśnie i grube kości), duży tyłek (niejędrny ani umięśniony - innymi słowy [...]

Zle mnie zrozumiales, ja nichce ograniczac tkanki tluszczowej do poziomu anoreksji;) Chce poprostu wygladac jak czlowiek nie miec zbyt otluszczonych ud i zwisajacego brzucha, nie chodzi mi tez zeby ten proces byl gwaltowny, chce poprostu troche sie odchudzic, zdrowo czuc sie w swoim ciele, chcialabym jakiejs porady co robie zle ze tak sie dzieje [...]

[...] jejgo bardziej zwiekszac. EDIT:Aha no i skoro polecany dla osob z nadcisnieniem to dla czego lekarz ktory przepisywal leki osobie z nadcisnieniem z mojej rodziny, nic nie wspomnial o omega-3.Moze kolidowac z lekarstwami ? To juz troche zbacza z tematu ale odpowiedzcie jak znacie odpowiedz Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-12-03 18:56:25

[...] wygląda cały czas narzeka, że jest za gruba!! To jest po prostu irytujące!!! Wiem z własnego doświadczenia, że osoby "grubsze" naprawdę głupio się czują, gdy jakaś "chuda szczapa" - bo chłopcy raczej nie narzekają na to jak wyglądają... - żali sie, że musi sie odchudzić, bo jest "taka tłusta" a za kawałek wcina [...]

jak dla mnie, to on moglby sobie na silownię pochodzić, zeby zwiększyć mase. ja lubie duże chłopy :-D Mój jest strasznie szeroki, aczkolwiek powinien się odchudzic, bo uzaleznil się od slodkiego i mu fatu narosło. O tyle to lepszy przypadek, ze wierzy w moje metody tylko nie umie jeszcze odrzucić w pelni smieciowego jedzenia - ale mam zamiar mu [...]

Faceci zwykle też łatwiej chudną, bo rzadko który ma taką historię dietetyczną jak przeciętna baba. Kobiety to zawsze pierw przerobia wszelkie głodówki i inne dukany, a potem problem, bo nic nie działa. Ja usiłowałam mamę odchudzić. Zna wszystkie zasady lejdisowe. Co z tego jak się w ogóle nie stosuje? A za daleko mieszka żebym ją mogła [...]

[...] diete ogarnac i pewnie zaczac z wyzszych kcal bys nie miala parcia na cheat meale, zreszta teraz raczej na pewno jesz znacznie wiecej niz to 1700kcal. Liczenie intuicyjne jak widzisz sie nie sprawdzilo i sie dalej tez nie sprawdzi. Wylicz swoje zero i zacznij z tego poziomu. Zastanow sie tez jaka aktywnosc z tych co robisz naprawde lubisz, [...]

To prawda, ale koniu nie jest kulturystą i sam jak powiedział, nie chce prężyć się w gaciach przed innymi. Więc pokazuje, że to nie zbrodnia. Ale no nie wygląda jak żaden z kulturystów i nie najzwyczajniej w świecie nim nie jest. suplementacja, której mogłoby być połowę mniej Ale za to je tyle mięsa, którego mogłoby go być także połowę mniej :-) [...]

1300kcal to towje zapotrzebowanie podstawowe, wlasciwie tyle potrzebuje 5 letnie dziecko, Albo nauczysz sie jeść jak dorosła kobieta albo bedzie sz sie zawsze krecic w kółko, Fakt ze zmniejszyłaś sobie metabolizm tylko utrudnia odchudzanie, zejście poniżej swojego zapotrzebowania prędzej czy później kończy sie niedoborami i problemami ze zdrowiem [...]