SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się rozciągać żeby miało to sens

  • [...] wcale nie chodzi mi tu o piętnowanie trenera, tylko o opisanie pewnego zjawiska, które jest bardzo często spotykane. Przede wszystkim, jeśli myślisz, że trenerowi zależy na jak najlepszych efektach u swoich podopiecznych, to możesz być w błędzie. Dlaczego? Załóżmy, że ktoś inkasuje 50 zł za godzinę treningu, to już niemała kwota. Niemniej typowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11385 Data: 5/21/2022 8:13:53 AM
  • [...] w przód, w bok, w tył. Ile powtórzeń? I seria luźno 10 wymachów w przód na każdą nogę 10 wymachów w bok na nogę 10 wymachów w tył na nogę II seria mocniej i wyżej, reszta jak w pierwszej serii, III seria staramy się jak najwyżej, reszta jak w pierwszej serii Jak często ćwiczyć? Raz dziennie najlepiej przed treningiem kopnięć. Można również [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2006 6:07:23 PM Szacuny postu: 15 (cały temat: 0)
  • Rozciaganie

    Temat
    Sztuki Walki

    Czesc, oczywiscie przeczytalem zdecydowanie temat „jak sie rozciagac zeby mialo to sens a wiec: Od pol roku chodze na muay thai, wczesniej nie rozciagalem sie w ogole a jak doszly middle to zaczalem bo musialem. Rozciagam sie codziennie od ok 3 miesiecy probujac robic szpagat boczny (rozciagam nogi jak najszerzej w bok stojac) do dolu, w lewo i w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 9/30/2019 9:24:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z rozciągnięciem ...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] mam problem z rozciągnięciem się ... ćwiczę rozciąganie tylko na treningach kb 3x w tygodniu... od zaczęcia przygody z kb poszło kilka cm w rozciągu lecz ostatnio mam jakiś zastój i wogule rozciągnięcie nie idzie do przodu ;/ niedługo (za miesiąc mam testy na spotnie. Czy do tego czasu mogę się rozciągać codziennie ? tzn pon, sr,pt na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 1/19/2010 5:09:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na rozciaganie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ok 5 pogłębień i 10s trzymania 3serie i 2 przytrzymania po 10 s z ugiętą nogą (raz prawą raz lewą) 3. motylek 4. siad rozkroczny 5 pogłębien na nogę i do środka x 4serie 5 seria przytrzymanie 20 s 5. 10 min leżenia :) jak to wygląda? Zmieniony przez - mafio.kox w dniu 2010-05-13 21:16:00 Zmieniony przez - mafio.kox w dniu 2010-05-13 21:16:48

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3642 Data: 5/13/2010 9:15:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • male pytanko

    Temat
    Sztuki Walki

    a mianowicie chcialbym wiedziec jak sie rozciagac (mialem ostanio naderwane sciegno-juz nie boli ale obawiam sie ze przy nie wlasciwym rozciaganiu moze sie odnowic) i ile razy w tygodniu (zeby mialo to sens - moim celem jest sznurek bo szpagat juz robie-po rozgrzewce i rozciaganiu)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 3/6/2004 1:50:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zakladam ten post poniewaz z wlasnego doswiadczenia wiem ze z rozciaganeim jest najwiecej problemow gdy ktos trenuje jakis sport Wiec do czytania Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 3:17:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TKD WTF

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Wydawnictwo: Oficyna Wydawnicza Alma-Press, Warszawa 1995 Oficjalny podręcznik taekwondo WTF w Polsce. Książka opisuje dość obszernie najważniejsze elementy taekwondo, takie jak: historia taekwondo, techniki podstawowe (opis i zdjęcia), podstawy treningu sportowego, ćwiczenia formalne (poomse), podstawowe techniki samoobrony (hosinsul), regulamin [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10549 Data: 3/7/2005 6:50:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stretching

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia (10 - 30 sek.). Zastosowanie stretchingu jako metody poprawy sprawności ruchowej wymaga zachowania następujących po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie przez. 10 do 30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16045 Data: 3/6/2005 9:27:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki, garść pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i waszymi historiami o przełamanych urazach, efektach i pasjii i zaangażowaniu które wielu z was prezentuje sam chciałbym spróbować swoich sił w tej samodysciplinie jaką jest kształtowanie własnego ciała, ale pewnie tez i psychiki, wydaje mi sie że moje życie potrzebuje właśnie takiego rygoru i małych celów które prowadzą do większej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 952 Data: 12/15/2014 11:58:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staraj się na treningach i w środę dorzuć siłownię. Tak to może być ale jak chodzisz do klubu na KB to powinieneś wiedzieć jak się rozciągać żeby miało to sens.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5517 Data: 11/18/2009 2:25:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjne rozciaganie

    Post
    Sztuki Walki

    Powinieneś coś znaleźć w temacie podwieszonym: "Jak się rozciągać żeby miało to sens?" Zmieniony przez - Kinjo w dniu 2009-06-17 21:36:56

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 6/17/2009 9:36:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thomas Kurz

    Post
    Sztuki Walki

    [...] oraz kilku innych http://www.karatezlocieniec.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=40&Itemid=46 Trening pochodzacy z tej ksiazki: http://kulturystyka.pl/jak-sie-rozciagac-zeby-mialo-to-sens-art-by-wwwaldek/ Całej ksiązki na necie niestety nie znalazłem. Popytam u siebie w ksiegarniach czy ja maja...jak tak to kupie i zrobie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4839 Data: 11/22/2008 10:54:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No ja czytałem ten artykuł "jak się rozciągać żeby miało to sens" Ale tam raczej nie ma tych ćwiczeń na rozbicie bioder Podaj kilka

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 9/6/2010 8:01:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie

    Post
    Sztuki Walki

    W dziale "style tradycyjne" masz temat "jak się rozciągać żeby miało to sens". Tam znajdziesz wiele ćwiczeń. Co do samodzielnej nauki sztuk walki szczerze ci powiem, że nie ma szans. Możesz tylko nabyć złe nawyki, co ci bardziej przeszkodzi niż pomoże. Lepiej iść do jakiejkolwiek sekcji niż próbować w domu. Masz w swoim [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 12/24/2008 11:17:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kondycyjny i rozciąganie

    Post
    Inne dyscypliny

    na forum o rozciaganiu jest pełno wystarczy poszukac , w tradycyjnych jest temat o rozciągniu tytułem - jak się rozciągać żeby miało to sens? zacznij biegać, interwały i zwykłe biegi, rób przysiady itp itd...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 7/20/2008 10:37:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Capoeira - Rozciąganie

    Post
    Sztuki Walki

    Kolego kilka linijek wyżej masz artykuł "jak się rozciągać żeby miało to sens" najpierw przestudiuj a później zadaj konkretne pytania..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2/15/2008 5:20:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy dla biegaczy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Jako że od jakiegoś czasu kontuzja praktycznie uniemożliwia mi normalne bieganie, zagłębiłem się trochę w metodologię treningu siłowego. W zasadzie każdy biegacz, których chce coś osiągnąć, powinien ćwiczyć na siłowni. Nie tylko chodzi tutaj o wzmocnienie mięśni, ale także - a może przede wszystkim - o wzmocnienie impulsu, przekazywanego mięśniom [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8505 Data: 12/26/2010 12:16:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kung-fu Trening przygotowawczy

    Post
    Sztuki Walki

    Przeczytaj temat podwieszony: "Jak się rozciągać żeby to miało sens?"

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9892 Data: 5/31/2009 4:06:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia (10 - 30 sek.). Zastosowanie stretchingu jako metody poprawy sprawności ruchowej wymaga zachowania następujących po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie przez. 10 do 30 [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 7:51:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)