jak robic kondycje

[...] i planuję składać podanie o przyjęcie do policji i tu się pojawia problem : test sprawnościowy . Nie mam pojęcia ile mam czasu na przygotowanie się do niego , ani nie wiem jak się przygotować. Zależy mi abyście pomogli mi poprawić kondycję , z siłą u mnie nie jest najgorzej . Na siłownię nie zbyt chcę chodzić, bo najnormalniej w świecie wstydzę [...]

Cześć xD pływania otóż ćwiczę już rok na siłowni, wcześniej sporo pływałem 2 razy w tygodniu od 3 lat więc teraz jadąc raz w tygodniu w piątek jak wchodzę na godzinę to robię jakies 40 krauli na utrzymanie kondycji i zastanawiam się czy to nie podchodzi pod aeroby przy takiej ilości spalam na pewno mnóstwo kalorii. Jak w ogóle wygląda odnowa [...]

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć codziennie tylko nie wiem jakie ćwiczenia robić i jak to rozplanować. Mam 20 lat, obecnie nie pracuję (poszukuje pracy:D) no i prawie całym dniami siedze przed kompem, no i chciałbym to zmienić. Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny no i to tyle :D Chciałbym żeby to były ćwiczenia ogólnorozwojowe, na razie nie [...]

[...] dość spore giry i nie mam potrzeby dodatkowo ćwiczyć tej partii (na pewno asymetria mi nie grozi). Chcę po prosty wyglądać i czuć się zdrowo, wzmocnić troszkę mięśnie i polepszyć kondycję, nic poza tym ;]. Napiszcie czy mój plan, sumiennie wykonywany jest w stanie mi pomóc i jak lepiej ćwiczyć, codziennie, czy co drugi dzień. Z góry dziękuję ;].

Witam. Mam 180 cm wzrostu, 14 lat ważę 72 kg. Zrzucam wagę na razie, bo po treningu dysze jak parowóz. Zacznę od początku no to gram w kosza i to nie tak, że sobie pójdę pograć z kolegami w 21, albo porzucać sobie, tylko na poważnie traktuje ten sport, i to już nie jest żadne moje hobby, czy tylko sportowa gra, ale całe życie. Chcę być najlepszą [...]

[...] widzę już efektów (nie trzymam diety, jem tyle ile moge). Fajnie jest tak pomachać, spompować się ale to efekt chwilowy. Chciałbym zacząć coś nowego. Nie robić na odpiernicz jak to bywało i zadbać o swoją kondycję skoro staranie się, zmiany w treningu nic nie dają. Doszedłem do wniosku, że siłownia jedyne co mi daje to ból dołu pleców. Teraz [...]

[...] : 17 Ćwiczenia ,które mogę wykonywać : -Brzuszki -Pompki(wszystkie rodzaje) -Skakanka -Bieganie -Rower -Worek treningowy -itp Po prostu problem polega na tym ,że nie wiem jak rozplanować trening. Np. Pompki robic codziennie czy co dwa dni .. Szukałem na tych stronach poradnikach itp i to jest tak napisane,że nic sie nie da z tego zrozumieć , [...]

Hmmm.... Kupilem se laweczke skosno-prostą (taka ze se mozna zmieniac). i do tego sztanga. i co i jak bym musial robic, zeby miec szeciopack, miec kondycje i fajna klate i w ogole miesnie :/ ? Moje dane czy jak to tam :P : 14 lat wzrost ok. 155 waga ok.46kg przedtem nie cwiczylem (oprocz hst i bawilem sie tez hantelkami) raczej diety nie wvhodza [...]

[...] ? No i drugie pytanie które właściwie powinienem zadać najpierw związane jest z treningiem nóg, no bo i tu problem z pewnnych względów nie mogę ćwiczyć nóg nawet jakbym chciał i teraz pytanie czy jakby robić trening HST bez nóg to czy efekty rozwoju górnych partii mięśniowych by były takie same jak przy treningu z nogami, czy właśnie [...]

Witam , macie jakieś sprawdzone ćwiczenia ( linki do stron) które można łatwo w domu wykonywać aby uwydatnić kaloryfer i aby szybciej spalić tłuszcz z brzucha.?? Miałem operacje na przepukline i przez 3 miesiace nie mogłem nic robić - strasznie się zapuściłem z tłuszczem na brzuchu :):) Aktualnie ukończyłem 5 tydzien ( z 9ciu ) treningu [...]

[...] chj*wych sprawach. Zawsze lubiłem ćwiczyć, więc chciałbym się na poważnie zając sylwetką. Wiem, ze może temat był wałkowany x razy, ale chciałbym mieć we własnym wątku jakieś wskazówki, bo łatwiej to ogarnąć. Na początek chciałbym zgubic z 5...max 10gk tłuszczu. JAk to zrobić bez utraty mięsa? Dzisiaj biegłem z kolegą który ma dobrą [...]

1.Napiszcie rady jak ćwiczyć na sile 2.Jak spalić brzuch i zrobić mięśnie brzucha?;> 3.Co zrobić by mięśnie były twardsze?;> 4.ćwiczę już rok i nie wiem czy najpierw zacząć od diety czy od supli bo nie mam za dużo pieniędzy co o tym myślicie?;> 5.ile razy w tygodniu ćwiczyć i co w jaki dzień?;> 6.słaba kondycja ile razy w tygodniu biegać i co [...]

[...] miec więcej siły i energii, lepszą kondycję. Przez to że zbyt długo się regeneruję, robię krótkie treningi albo mam zawroty głowy spada moja motywacja. Nie mam pojęcia jak komponować diety. Biegam co drugi dzień, co jakiś czas staram się zwiększyć dystans ale po prostu odpadam, brakuje mi sił w mięśniach, więc moje max to 5 km i to z [...]

Siemaneczko sportowe świry (xD) Ćwiczę FBW 3x w tygodniu, zapotrzebowanie kaloryczne jak na mase. Jak będe robić cardio 30-40 min w dni nietreningowe to wyjdzie mi na niższy bf, sprawnośc, kondycje? Czy cardio wpływa negatywnie w tym przypadku? Kiedy cardio jest kataboliczne? Zdjęcie jak potrzebne na dole [...]

[...] chciałam. Teraz mam okazję i możliwości,ale nie potrafię sobie poradzić z wrażeniem, że nie robię postępów. Dość dużo ćwiczę, ostatnio nawet więcej, ale głównie widzę błędy jakie wciąż robię. Brak szybkości, koordynacji, siły uderzenia i celności, czyli praktycznie wszystko co niezbędne do gry. A ostatnio mam wrażenie, że im więcej trenuję, tym [...]

Chciałbym kopic sobie worek treningowy nauczyć się parę ciosów polepszyć kondycje planuje robić taki trening(jak na SW tylko w domu) w wtorek czwartek i sobotę bieganie rozciąganie walenie w worek gruszkę trochę z partnerem ogólnie nie będzie trwało to więcej niż 1h itp. czy muszę zmienić trening siłowy?? na siłowni ćwiczę pon środa piątek [...]

[...] dbać o kondycję : bieganie , podciąganie etc . Niestety jestem w temacie sportu całkowitym laikiem (ale nie ofermą bo na wf mam zwykle 6 )dlatego nie mam zielonego pojecia jak sie do tego zabrać . Chciałbym prosić doświadczonych forumowiczów o pomoc i radę (ew. plan treningowy itp . bardzo mile widziany). Ile trenowac , kiedy , jak , jakie [...]

[...] zapłacone za mnie i że mam wystąpić.nie wiem co mam zrobić.nie chce zawiezdz trenera i zalezy mi zeby wystapic bo to jest moja pierwsza walka.walcze w taekwondo semi-contakt. czy to jest tak meczace ze rzeba miec kondycje?mam wystapić?co mam jesc przez te 2 dni dla wzmosnienia sie i czy proponujecie mi jutro jakis trening w domu? jak tak to jaki?

[...] skołowana. Co najlepiej robić? Wiem,że same ćwiczenia tlenowe nie wystarczą,a na początku to właśnie na nich chciałam się skupić. Podobno lepiej połączyć z treningiem siłowym jednak nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać i jak długo. Mógłby ktoś pomóc w ułożeniu właściwego planu? Jak schudnąć ćwicząc na siłowni? Mam 21 lat,170cm i 67 kg.

[...] czy dołączyć do tego Boksowanie i kopanie w worek .?? jestem chudy nie chciał bym więc schudnąć przez to . Ewentualnie mogę wykupić jeszcze godzine siłowni w czwartek jak radzicie kiedy to robić i ile czasu ? Chodzi mi o szybkość ciosu , kondycje . Mogę też jak to jest konieczne pić np przed tym garniera czy coś . Czekam na odpowiedźi i [...]