jak robic kondycje

[...] kasy za cos co moze nie zadzialac ? Pozatym spojrz na to co polecilem Do tego mam paru kumpli co biegaja na dosc duzych dystansach i w zyciu nie mysleli nawet o takim wspomaganiu jak tu jest wymieniane. Pija zwykla czysta wode a kondycje/wytrzymalosc maja swietna Bo takie cos sie wyrabia ciezkimi treningami a nie najprosciej jest cos wziac

[...] na początku zwiększał aeroby potem do nich dodawał interwały.Aeroby lubię robić z rańca i wierze w magie lepszego spalania tłuszczu na czczo.Lubię się pobudzić trochę rano nawet do aerobów żeby mi się bardziej chciało i one same szły lepiej.Lepiej mi się trenuję jak jestem pobudzony. Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-17 17:36:52

[...] pełni możliwości ;-) potem te 25 sekund truchtu wystarczy na złapanie oddechu i na nowo. 8 razy takie coś i będzie idealnie, chociaż 15/45 też nie wygląda źle, chociaż tak jak mówię... 2 serie i już początkujący wymięknie by robić pełne 15 sekund :-)) Chyba, że mamy tutaj typ biegacza, który ma niezłą kondycję ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] od nowa własciwie to nie ćwicze żeby brać udział w zawodach itp tylko poto żeby utrzymać kondycje, wcale nie jestem dobrym wymiataczem ale trenuje bo lubie Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem!! ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - kwas w dniu 2003-10-07 20:08:42

[...] przebadanych i stosowanych od dawien dawna w tym sporcie, niż nowościach gdzie nikt poza producentem do końca nie wie co w tym siedzi i do końca nie znamy skutków ubocznych tych PH. I podobnie jak kult miałem powiedzieć zależy jaką też metę brałeś, bo dobra meta czesze na prawdę pięknie :) Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2012-06-18 00:46:24

po to sie zapisz - ZEBY POPRAWIC KONDYCJE. dasz rade zapisz sie ,nie musisz odrazu robic takich jak zaawansowani zawodnicy ,trenuj a z czasem kondycja bedzie,a na zaczecie treningow jest dobry kazdy moment a moim zdaniem 0IM WCZESNIEJ TYM LEPIEJ.powodzenia.

[...] Rozciaganie to ciezki trening trzeba do tego solidnie sie rozgrzac, naprawde solidnie i bardzo wolno widac efekty co bardzo zniecheca. Ja sie rozciagam od 12 roku zycia a jak mialem 17 lat to zrobilem sobie 3 miesieczny cykl rozciagania ktory pozwolil mi juz zejsc do konca. Wygladalo tak ze 3 razy dziennie od pon. do piat. po ok 30 minu sie [...]

nie da sie robic masy i rzeźby jednoczesnie, musisz sie na cos zdecydowac. Ja tez trenuje 2x w tyg SW i wiem ze to ma duzy wplyw na robienie masy. Na kondycje lepszy jest HIIT niz aeroby ale wtedy raz w tyg, i musisz obserwowac czy waga rosnie, jak nie to musisz dodac kcal w diecie.

Spokojnie się da, jak masz słabą kondycję zacznij od szybkich marszów z czasem przejdziesz do truchtu, dobrze jest tez pomyśleć o dobrych butach do biegania byś miała dobrą amortyzację, jako tako nie ma ćwiczeń by to uczynić po prostu tzreba zacząć się ruszać, w domu mozesz sobie robić jakieś treningi interwałowe, coś w tym stylu, na poczatek [...]

Na skakance wzmacniasz nogi, i zaniedbywane przez większość łydki. Do tego możesz na niej robić sprinty dzięki czemu kondycję poprawisz. Gruszka z dumami poprawia refleks, i jak wyżej napisali balans. Zwykła gruszka zawieszona na łańcuchu może Ci pomóc w poruszaniu się i unikach. Gruszka zamocowana na platformie (rocky ) wzmacnia łapy i ich [...]

W twoim wieku zapisz sie na jakieś sztuki walki , treningi piłki noznej lub innych gier , rozwina u ciebie jako tako sprawność , kondycje co potem ci sie przyda. Diety też nie układaj , jedz kilka posiłków dziennie , dużo warzyw , owoców , jak najmniej syfu typu pepsi czy chipsy , kebaby itp. masz ochote na słodkie to owoce ewentualnie lody. I [...]