jak przytyć w nogach i

[...] nie mialem problemow z przybieraniem masy cwicze 3 razy w tyg. nie pije alkoholu i dobrze odzywiam sie do tego odzywki bralem i zawsze roslem do 6 kilo mieisecznie przytylem jak zaczelm cwiczyc i wagha rosla takżę po pól roku cwiczen przytylem 12 kilo bylo idealnie potem poszedlem do szkoly i nie bylo czasu miedzy czasie imprezki alkoholowe no i [...]

[...] Ciecze już od dłuższego czasu ale jestem ektomorfikiem i trudno mi przytyć. Więc postanowiłem zacząć trening HST. Na razie ułożyłem sobie plan cieczeń przy użyciu sprzętu jaki posiadam w domu. Prosiłbym o wiele bardziej doświadczonych kolegów o sprawdzenie do. Oczywiście ćwiczenia po jednej serii jak to w treningu HST. Maxów jeszcze nie [...]

[...] teoretycznie 2 posiłki na spokojnie mógł bym jadać w pracy. Druga sprawa mam pracę fizyczną i bardzo dużo ruchu w zasadzie non stop 8 godzin jestem na nogach i nie wiem jak to wszystko pogodzić i dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości kalorii mam 175 cm wzrostu i 65 wagi (ostatnio spadła do 61 bo nie jadłem śniadań i prawie nic w pracy) [...]

Witam, Na wstępnie pragnę poinformować, że jestem tutaj nowy więc proszę o wyrozumiałość. Moja przygoda z siłownią trwa jakieś 2-3 lata z przerwami. Dopiero ostatnie 10 miesięcy ćwiczę bez przerw. Było całkiem nieźle dopóki nie przestałem ćwiczyć, zmieniłem pracę na siedzącą + rzuciłem palenie. Moja waga z ok 84-85kg skoczyła na 94kg przez [...]

[...] jem około 1200-1500 kcal(białe mięso, makaron, ryż, duzo nabiału), jednak konkretnej diety nie prowadzę. 12. PYTANIE: Zacznę moze od tego ze nie cwicze. Jedyny sport jaki uprawiam to jazda na rowerze i kilometry przebyte na nogach na przyklad w drodze do pracy. Mam ogromny problem z tym ze nie moge utyc. Od momentu kiedy gwaltownie [...]

[...] mi Megalie ona daje mi też świetny apetyt ale moja waga znów spada mimo apetytu. Dodam też że odkąd wyszedłem ze szpitala trzymam specjalną dietę. Na Megalii nie tyje nawet jak dobijam ok 4000kcal ( więcej nie jestem w stanie wcisnąć) Lekarze są bezradni a mi się żyć odechciewa. Powiedzieli że to wszystko co mogli mi przepisać widocznie muszę [...]

[...] w diecie ile na dzien mam zjesc ww, bialka itd... staram sie tyle jesc i oczywiscie z lekkim nadmiarem. Od niedawna mam nowy plan treningowy bardzo ciezki, po ktorym jak z piwnicy wychodze po schodach to ledwo sie na nogach trzymam. I nie wiem dlaczego ale po tych treningach Moj metabolizm wzrsnal jeszcze bardziej poniewaz normalnie [...]

[...] z nabraniem masy, obecnie ważę ledwie 62-64 kg. Od 2 lat jestem za granicą i pracuje tutaj, powiem szczerze wpadłem w pewnej chwili w deprechę i nie mogłem nic jeść. Od jakiegoś czasu mam pewien wstręt do jedzenia i jem małe nic nieznaczące rzeczy 2-3 razy dziennie, za to obiadu nie robię, bo po prostu jestem zmęczony po pracy. Chcę po [...]

[...] tylko właśnie tam. Nóg niestety nie mogę robić na siłowni, ponieważ mam kontuzjowane kolano (przygoda z przysiadami) jedynie łydy. W związku z tym mam do was pytanie. Czy jak zaczął bym teraz biegać tzn, podczas cyklu na kreatynie i masówki to czy to będzie miało sens? Chodzi mi o to czy jeżeli bede biegał powiedzmy 2-3 razy w tyg po 30 minut [...]

Wiek 22, 178cm, ~63kg Chcę przytyć, ale jak jeść jeśli pracuję od 7:00 - 17:00 z tylko jedną przerwą o 11:30? W międzyczasie nie ma szans na podjadanie. Praca fizyczna, ale nie ciężka, ot 10h latania na nogach po hali i czasami coś przełożyć trzeba. Siłownia 3x w tyg. w godz 19-20, problemem jest to, że muszę chodzić koło 22 spać, żeby rano się [...]

[...] do irlandii na 3-4miesiące,i tam schudłem do wagi 105kg,trzymając się diety z innymi domownikami,oraz zrobiłem A6W!Teraz,powróciłem do Polski,gdzie w domu wszyscy jedzą jak chcą,co chcą i kiedy chcą.Na początku udawało mi się trzymać moją dietę,i było wporzo,ale weszły mi nawyki domowników. Obecna waga: 106kg Chciałbymtę zimę przetrwać [...]

Wita. Mam 23 lata, wzrost 174 , około 70 kg wagi. Problem ogólnie jest złożony więc będę naprawdę wdzięczny jak ktoś pomoże bo półki co nie stać mnie aby wydać 400 zł na dietetyka. Bym chciał przytyć. Teraz warze około 70 kg lecz nie mogę się sugerować dietą które się przewijają przez forum ponieważ ostatnio się dowiedziałem że mogę mieć problemy [...]

[...] dni z rzędu wtorek i środę. Wiem, że takie treningi raczej nie sprzyjają budowaniu masy ale mimo to nie chciałbym rezygnować ani z masy, ani z sztuk walki. Tak więc proszę o jakieś rady jak dostosować rodzaj treningu i rozkład dni biorąc pod uwagę ze chce przytyć i żebym na kickboxingu nie odpadał przez zakwasy klatki czy ramion? (myślałem o [...]

[...] kilo i jestem strasznie szczupla osoba...mam bardzo chude rece i brzuch a o nogach juz nie wspomne...chcialabym troche przytyc nie chce yc taka chuda straszne sie wyruzniam jak jestem ze znajomymi...probowalam juz wszystkiego...i nic mi nie pomaga...macie jakac dobra rade ktora dziala z pewnoscia...napewno byla bym wdzieczna prosze o jak [...]

Witam, mam 20 lat wzrost 170cm i ważę jakieś 56kg (napewno niedowaga) chciałbym coś wreszcie z tym zrobić w tej chwili pracuję co drugi dzień po 15g jestem na nogach a drugi wolny może przez tą pracę nie mogę przytyć chciałbym zacząć ćwiczyć ale jak polecacie na siłowni czy prywatnie bo mógłbym mieć do dyspozycji ławkę hantle jakieś 100kg pare [...]

[...] - Super Mass Gainer, Trec - Magnum, Weider Giant Mega Mass. Wszystkie chwalą i wszystkie maja dobre opinnie... dodam ze na silownie chodze 2 lata...waze 78 kg...rok temu wazylem 92kg...za bardzo zredukowalem;] ( ale nie mialem takiej pracy jak teraz)mam prace fizyczna 8 godzin na nogach wiec ciezko bedzie mi przytyc.dieta bedzie.

co i jak jesc by przytyc w pupie i nogach?

jak morzna przytyć szybko w nogach

[...] treningu najlepiej żebym wplotła parę ćwiczeń na klatkę? Ogólnie zauważyłam, że mam za bardzo rozbudowaną górę ciała w stosunku do dołu, co mi się nie podoba - nogi mam jak patyczki :/ Jak temu zaradzić? Chciałabym przytyć w nogach i pupie. Jak trenować, żeby nie rozbudować góry ciała, wysmuklić ją, natomiast trochę rozbudować nogi i [...]

Oraz jeśli znów zacznę brać tabletki anty to mogę w nogach i biodrach jeszcze bardziej przytyć? Poniżej zdjęcie jak wyglądałam przed zajściem w ciążę - 08.2011. Daleko do ideału..... Ale w ubraniach lepiej to wyglądało ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58f331dfa9dc4984bffd8dbc79572d28.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf3fb188dde142edb1d28187456849ba.JPG [...]