jak poprawić sprint

[...] proszę o pomoc w poukładania tego wszystkiego;/ i pomoc w ułożeniu sensownego planu by poprawić grę. treningi mam raz w tygodniu w piątki, a tak to chcę trenować w domu. super dunk? czyli wsadzać? ja mam koło domu w miarę kosz, że jak się rozgrzeję to wsadzam, oczywiście nie zawsze wychodzi. Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-11-11 19:43:12

[...] biegaj, zapieprzaj ostro. Najlepiej byłoby przez lato grac z kumplami mecze często i duzo na nich biegać, ile sił. Wtedy kształtuje się wszystko - kondycha technika itd. A jak nie to zależy w jakim stopniu jesteś. Skoro ćwiczysz już piłkę to wnioskuje że podstawy już masz - a więc nic tak nie przygotuje wydolnościowo jak interwały! Poczytaj [...]

Czesc, trenerem nie jestem ale interesuje sie tym tematem i moze bede Ci mogl troche pomoc. Najpierw jednak musisz napisac troche wiecej o sobie. Przedewszystkim jaki jest cel tego treningu? Chcesz startowac w krotkodystansowych wyscigach XC, maratonach rowerowych, dlugodystansowych rajdach szosowych? Moze chcesz poprawic swoje osiagi na [...]

[...] od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni dwugłowych (tylnia strona ud) ćw. klęk na obu kolanach,ręce splecione za głową, partner trzyma cię za achillesy, pięty stope - jak wygodniej i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - nogi tułów - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji [...]

[...] od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni dwugłowych (tylnia strona ud) ćw. klęk na obu kolanach,ręce splecione za głową, partner trzyma cię za achillesy, pięty stope - jak wygodniej i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - nogi tułów - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji [...]

Najlepiej isc do Klubu,Trener ci pomoże a w domu to za mocno sie nie poprawisz . gdyby kazdy mogł sie poprawic na własna reke to nie byłoby trenerów pchniecie kulą to bardzo duzo czynników specjalistycznych tak samo jak Sprint za to odpowiada duzo czynników których sam nie poprawisz