jak poprawic wzrost

[...] Teraz nie cwiczylem juz prawie 3 tyg, co bylo spowodowane przewlekla choroba, a takze egzaminami - wolalem nie ryzykowac . Dam tutaj jedna, dzisiejsza fotke: Mysle, ze jakies filmiki/zdjecia z treningow beda sie pojawiac, aczkolwiek rzadko, gdyz nie mam wlasnego aparatu cyfrowego. Wymiary: pas-87 :/ ramie-33 [przed "spadkami" bylo 34 ) [...]

[...] zawsze można coś poprawić ) . Bawię się w rotację kcal w dni treningowe jest ok 2700kcal w nie treningowe ok 2200kcal . Od miesiąca jestem na redukcji obecnie na takich kcal jak wypisałem wyżej ale waga stoi w miejscu na zdjęciach załączę przykładowe dni i jak się odżywiłem Proszę o sugestie na temat mojej diety co jest ok a co można poprawić [...]

[...] widziane): Wiek :17 Waga :56 Wzrost :180 Staż treningowy:3 miesiące ćwiczenia w domu Obwód pasa:82 Obwód klaty:86 Obwód uda:42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej: brak ograniczeń Stosowane aktualnie i [...]

[...] bokiem na wyciagu 12-15 na kazda reke - unoszenie hantli bokiem lezac na lawce rzymskiej glowa w gore oczywiscie sobota - aeroby na rowerku ta sama interesujaca czynnosc jak w srode w niedziele swietuje Btw: po kazdej seri staram sie rozciagac. z gory przepraszam za jakeis bledy w nazewnictwie. Az takim kotem z silowni to ja nie jestem. [...]

Siema. Wracam po wakacyjnej przerwie do treningów SW jak i na siłownie. MT trenuję dwa razy w tygodniu. Ćwicząc na siłowni chcę poprawić na początek wytrzymałość, a potem zabrać się za budowanie siły. Problem tkwi w tym, że trenując w poniedziałek i czwartek MT pozostają mi do wyboru dwa dni, które mogę przeznaczyć na siłownie - wtorek i piątek. W [...]

[...] skóra i kości. Absolutnie nie chcę chudnąć na górze, tylko na dole - jednym słowem chcę wyrównać proporcje ciała. Ogólne schudnięcie nic nie daje, bo proporcje nadal są jak są. 2. Jaki bilans kaloryczny powinnam utrzymywać, i ewentualnie jakie składniki (białko/węgle/tłuszcze) ograniczać lub zwiększać? Pytanie fakultatywne 3. Czy da się [...]

[...] treningu fbw, którym ćwiczyłem po dłuższej przerwie w ćwiczeniu. Obecnie chciałbym poprawić swoje obwody, tj. nieco przymasować. Jednak nie chodzi mi o nabierania Bóg wie jakiej masy (nie chcę się otłuścić), dlatego po każdym treningu zamierzam dorzucać 40 min bieżni i saunę. 80% osób zacznie zarzucać mi brak sprecyzowanej diety. Niestety na [...]

[...] Insa-myślałem tylko w dt na siłce 2x6-8 jednostek. Teraz masa oraz chciałbym choć minimalnie poprawić kondycję. Przyjdzie czas to brzuch sam pokaże że trzeba redukować. I jakoś nie mam wielkiej ochoty na jakichś dodatkowy środek, ewentualnie masteron lub tren, ale to na redukcji. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:lata, [...]

[...] i jesc duzo bialka (korzystam z odzywek bialkowych sfd - ciezko mi dostarczyc tak duzo bialka z samego jedzenia). Czasem zdarza mi sie zjesc cos syfiastego, pizza czy jakis inny smiec, czasem po prostu brak czasu, by cos przygotowac. Mniej wiecej raz w tygodniu cos wypije, rozne ilosci, nie zauwazam, by to zle wplywalo na sylwetke czy [...]

[...] się pierwsze pytanie - czy dietę ową można dowolnie modyfikować trzymając się jedynie zasad - "kawa na śniadanie i mniej niż 20g węgli podczas dnia"? Suplementacja będzie jaka była - Clenburexin i L-Karnityna, dodatkowo suplementacja mineralno-witaminowa. Trening Trening to dalej rowerek (śr. 40km dziennie) plus a6W i spięcia (których robię [...]

Witam, moja przygoda z odchudzaniem jest baaardzo długa, parę lat temu, sukcesywnie schudłam 10kg (na niskokalorycznej diecie), do dziś nie mogę się pozbierać po efekcie jojo ;-) Poniżej przedstawiam ankietę i moją rozpiskę (jednodniową) miski, którą baardzo bym prosiła potraktować krytycznie i w miarę możliwości poprawić moje błędy (z góry bardzo [...]

[...] i pamięci Możliwość maksymalnego skupienia uwagi podczas wykonywanych czynności Poprawia czujności i refleks Dodatkowa dawka energii Red Speed marki Real Pharm to najwyższej jakości suplement diety w postaci tabletek o masie 900 mg każda. Produkt jest starannie skonstruowaną formułą, która oparta została na ekstrakcie z nasion guarany, kofeinie, [...]

[...] zielony jeżeli chodzi o siłownię. Ale postanowiłem popracować nad swoim wyglądam, bo mam bardzo chude ręce, małą obręcz barkową i klatkę piersiową. Więc potrzebuję pomocy jakie ćwiczenia wykonywać, żeby poprawić swój wygląd (biceps, triceps, klatka, obręcz barkowa, brzuch, jeżeli chodzi o nogi to niekoniecznie) i ile serio po ile powtórzeń - [...]

[...] zajmować się poprawą wyciskania, przysiadu i martwego ciągu? Wydaje mi się, że obydwa cele się wykluczają, jednak chciałbym zasięgnąć Waszej rady. Jeśli możecie mi polecić jakieś treningi itd, które pozwoliłyby mi zbić nieco wagę i jednocześnie utrzymać lub poprawić obecną siłę, byłbym wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 kg [...]

Cześć wszystkim, Po długiej przerwie spowodowanej problemami zdrowotnymi wróciłem do treningów, ćwiczę od 3 miesięcy i w tym czasie zauważyłem znaczną poprawę siły, jakości mięśnia jak i jego wagi/wielkości. Moje dane: Wzrost: 182 cm Wiek: 26 lat Waga: Czerwiec 68 kg, Obecnie 72 kg. Do tej pory przez całe trzy miesiące trenowałem planem [...]

[...] w 2 miechy 12 kilo (ważyłem 123 kg) nie stosowałem specjalnie diety poprostu mniej jadłem tuczących rzeczy i zamiast napoji i soków piłem wodę. Chce zapytać o pare rzeczy: 1 jak przyjmować winstrol w jakich ilościach i przez ile czasu 2 hepatil i sylimarol jak go przyjmowac i przez ile czasu żeby osłonić wątrobę 3 co na odblok ile tabletek i [...]

[...] mianowicie moja klatka nie jest hmmm pełna ? Między aktonami piersiowymi mam sporą przerwę (chciałbym ją zmniejszyć do minimum) oraz ogólnie klatka jest taka nie pełna, jakby okrojona, sami zobaczcie : sorrka za jakość/telefon. Wiek: 17 Staż: rok Waga/wzrost : 78/176 Aktualny trening : Wyciskanie płasko - 3x12,10,6 Rozpietki płasko 3x15 [...]

[...] oczna - w remisji Cała poprzednia bomba w temacie https://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl_dla_oty%C5%82ego-t1183965.html Sprawa wygląda tak że teścia mam poniżej normy, podobnie jak kiedyś w temacie wyżej. Jajca całe, nie uszkodzone - prawdopodobnie teść leży przez złe nawyki żywieniowe, słaby sen i blokuje mi redukcje ostro. Co zrzuce 10kg to jest [...]

[...] nie jest to wskazane w mojej pracy. A tego niechcianego tłuszczyku musze pozbyć się do czerwca,bo wtedy szykuje mi się zagraniczny kontrakt Może wy mi podpowiecie jakie ćwiczenia mam wykonywac Płeć: Kobieta Wiek: 19 lat Waga: 54 kg Wzrost: 176cm Obwód klatki: 84cm Obwód ramienia: 23cm Obwód talii: 61cm Obwód uda: 50cm [...]

Cześć. Chciałem zrzucić parę zbędnych kilogramów i nieco poprawić swoją sylwetkę (nie chciałbym wyglądać jak góra mięśni). Chciałbym prowadzić treningi 3 razy w tygodniu ale kompletnie nie wiem jak i od czego zacząć. Pół roku temu chodziłem przez 2 miesiące na siłownie ale wykonywałem tam jedynie proste cwiczenia na urządzeniach np. na bieżni czy [...]