jak poprawic wyglad klaty

[...] moze byc np. inna budowa brzuscow mięśniowych i stad wyglad klaty tez bedzie inny Wiem że mam zrotowaną klatkę i za wiele z tym nie zrobię, ale chciałbym wiedzieć czy jest jakaś szansa aby chociaż trochę to poprawić? no to po czesci odpowiedziales sobie, gdzie mozna szukac ewentualnej przyczyny roblemu z klata;-) jak dasz foto to wiele [...]

Wiek :25 Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy:dopiero zaczynam Obwód pasa:81 Obwód klaty:93 Obwód uda:51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):biegi Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej [...]

nie wiem czy wiesz jak trening crossfit wygląda. robiłem to rok i fakt że masy tym nie zrobisz, ale trening jest dobry. ktoś kiedyś napisał że po cf generalnie faceci robią się mniejsi a kobiety większe , ale mieliśmy w boxie kolesi którzy przy 70-75kg robili 170 w przysiadzie i bf poniżej 10%, Zaciekawiłeś mnie robić przysiady 170 kg samemu ważąc [...]

Ogólnie to mam rozpisany taki plan treningowy na poszczególne dni: Poniedziałek. 8 obwodów jak najkrótsze przerwy pomiędzy ćwiczeniami: 1 ćw. 20 przysiadów 2 ćw. 20 dociągnięć kolan do klaty na drążku 3 ćw. 15 pompek 4 ćw. 10 podciągnięć Wtorek. Nogi + Plecy 5x10 85% max. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU [...]

[...] "Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 10 8 8 (progresja) 25kg, 27,5kg, 30kg, 32,5kg" Dobrze, ale bardzo ostrożnie. "słuchaj" swojej obręczy barkowej, jak zaboli to rzuć sztangą o ziemie! <> No i ostrożnie z szerokością chwytu, bo można sobie naprawde krzywdę zrobić. Tric "Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 12 [...]

Jak już wcześniej pisałem, nie wymiary są moim celem, a ładny wygląd. Po to założyłem ten temat i zalogowałem się na forum, aby zasięgnąć opinii co i w jaki sposób poprawić. Połowa postów w tym temacie to ewentualne zbluzganie o wymiary - przecież czasem zdjęcia robią z małego chuderlaka super wyrzeźbionego gościa lub totalnie odwrotnie. Wymiary [...]

[...] widzicie czy nie ? Może źle wgrałem. Wiek : 16 Waga : 76,5 Wzrost : 173 Staż treningowy: - Obwód pasa- Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna jak jest ciepło Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy i bieganie za [...]

Pójdę chyba drogą nr 2 i zrezygnuję póki co z dużych ciężarów jeśli mówisz że może to poprawic ogolna mase piersiowych i ich wyglad calkowity. Będe robił jak piszesz lżejszym : 5sekund opuszczając 2sekundy przytrzymująć i sekundę pchając . Stosować tą technikę przy wszystkich wyciskaniach czy może też wszystkich cwiczeniach na piersiowe [...]

[...] tricka i ogólnie ramion to zależało by mi na treningu masowym, jedynie dół klaty chciałbym trenować siłowo żeby nie rozbudowywac go zanadto a jedynie wyniki poprawić, a jak to ma się do pleców- może równierz dać trening siłowy??? ćwicze już rok ale tylko ostatnio robie trening z priorytetem na ramiona, wszystko przez wyglad otóż mam za małe [...]

Właśnie nie za bardzo mam dostęp do siłowni. W gruncie rzeczy chodzi mi o zwiększenie klaty o jakieś 10 cm co mam nadzieję nie będzie trudne bo jak się ma mało mięśni to chyba łatwiej je pobudzić. W każdym razie nie mam zamiaru robić z siebie "koksa" tylko poprawić trochę swój wygląd. Zmieniony przez - Wrotek w dniu 2013-09-06 17:57:20