Dziwna Sylwetka

Siema. Od pewnego czasu zacząłem bardziej zwracać uwagę na to jak wyglądam i jestem załamany. Wydaje mi się, że mam bardzo nieproporcjonalną sylwetkę. Przez ostatnie kilka miesięcy schudłem 10 kg, a że mięśni nie mam nawet grama to wygląda to dosyć beznadziejnie.
Moim największym problemem są wąskie barki i klata, oraz dość szerokie biodra. Przez to mam nieco kobiecą sylwetkę.

Wiek: 18 lat
Wzrost: 181 cm
Waga: 70
Klata: 91(!)
Talia: 79
Udo: 56(!)
Biodra: 94(!)

Postanowiłem zrobić coś z tą klatą i zacząłem robić trening "100pompek", oraz "miesniebrzucha"

Prosiłbym was o opinie na temat takiej sylwetki i o propozycje jak poprawić jej wygląd.

Zmieniony przez - Wrotek w dniu 2013-09-05 15:15:48

Zmieniony przez - Seewy w dniu 2013-09-06 10:19:54

po pierwsze - bez linkow

po drugie taki trening moze byc dobry na krotka, poczatkowa chwile
natomiast bez roznicowania bodzcow i bez zwiekszania obciazen mozesz bardzo szybko utknac w martwym punkcie

Nie masz mozliwosci chodzenia na silownie?

Właśnie nie za bardzo mam dostęp do siłowni. W gruncie rzeczy chodzi mi o zwiększenie klaty o jakieś 10 cm co mam nadzieję nie będzie trudne bo jak się ma mało mięśni to chyba łatwiej je pobudzić. W każdym razie nie mam zamiaru robić z siebie "koksa" tylko poprawić trochę swój wygląd.

Zmieniony przez - Wrotek w dniu 2013-09-06 17:57:20

Chopie takie treningi to możesz sobie w d**e wsadzić jak "100 pompek" itp. Wiem bo sam to ćwiczyłem jak byłem młody i głupi.
Co o sprzęt to nic się nie martw, przemyślany trening z masą ciała da Ci lepsze efekty niż myślisz, sam ćwiczę bez sprzętu od lat. Pomysł jedynie o kupnie drążka, wydatek 30zł za rozporowy do framugi drzwi i podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem znanym człowiekowi na plecy, nawet na ciężarach nie znajdziesz lepszych.
Co do treningu to jeśli chcesz sam sobie ułożyc to przejrzyj tematy w sekcji "Trening w domowych warunkach"
Jeśli Ci się nie chce a dopiero zaczynasz przygode z ćwiczeniami to na początek dobry będzie trening Lafaya z jego ksiażki "Trening siłowy bez sprzętu". Są tam szczegółowe plany na każdy stopień zaawansowania. Znajdziesz ja na chomiku na bank albo 3 dychy w empiku.
Ogólnie nie martw się sylwetką, nikt z nas nie rodzi się idealny. Wybierz sobie plan i enjoy life.