[...] magnezu (32% z.d.s i 1mg B6) stosować od 1-2 tab 1-2 razy na dobę. Od niespełna roku w treningach po kilkuletniej przerwie, wiek 38 waga 90kg. Mam do tego Zincas (5,5mg jonów cynku) Pytanie już pewnie znacie, jakie dawki i pory zalecacie dla takiego zgredzika jak ja, dodam że przyjmuję monohydrat kreatyny, treningi 4 x Dzięki za odpowiedzi.
tak jak w temacie nurtuje mnie to bo jak patrze ile inni jedza i co jedza a ile ja czlowiek robiacy mase no to slabo sie robi ja jem mniej od nich mam zjesc 325g wegli a jak popatrze ile oni wpeprzaja wegli ze 400g i nie tyja ale nie tyja dlaczego bo bialka tyle nie dostarcza co ja?przeciez tyje sie z wegli wiem to ze swojego doswiadczenia wegle [...]
[...] długiego czasu. W teorii już wszystko wiem, nurtuje mnie tylko jedna kwestia. ODBLOKOWANIE. Tak, ja wiem na czym polega, co ma na celu itd. chciałbym tylko wiedzieć Panowie jak to jest. Czy po odblokowaniu wszystko wraca do normy? wiadomo, maszyneria pracuje, tylko jak? Wszystko jest tak samo jak przed cyklem, czy jednak nie do końca? Czaicie o [...]
Mam takie pytanie jak stosować dokładnie czyli co ile miesięcy ja chciałem tak zrobić: styczeń:kreatyna + gainer luty: sucho marzec: kreatyna kwiecień: sucho maj: kreatyna + gainer czerwiec: sucho lipiec: kreatyna sierpień:sucho wrzesień: kreatyna + gainer październik: sucho listopad: kreatyna grudzień: sucho czy tak można brać gainera jeśli [...]
cze... Zawsze dreczyly i nadal drecza mnie rozstepy. Mam zamiar sie pokuc ale jak sie dowiedzialem ze u wiekszosci ludzi one sie pojawiaja nawet po dwuch strzalach np deki to zaczelo mnie to wqrwiac. Chcialbym sie jakiegos Eksperta spytac jak to jest... czy jak np wialbym 5 strzaly deki i 5 strzaly winka czy by mnie rozsadzilo??? prosze o [...]
Witam forumowiczów. Chciała bym zasięgnąć rad dotyczących odchudzania i ćwiczeń. Słyszałam, że jest to najlepsze forum na ten temat a ludzie otwarci i chętni by pomóc. Mam 24 lata. Wzrost 172, waga 75 kg. W tym tygodniu zapisałam się na siłownie. Trener zważył mnie, zmierzył ilosć tkanki tłuszczowej (26%) oraz rozpisał trening siłowy na nogi, [...]
[...] górna i dolna część ale neuolog napisał mi tylko częśc lędzwiową do leczenia przez co górna mnie dalej bedzie boleć :/ no ale w tym temacie bardziej chciałem sie dowiedzieć jak rozpoznać rodzaj/nazwe bólu. Pytam o to dlatego ze dzisiaj podczas gimnastyki rehabilitantka zapytała mnie czy nic mnie nie bolało po wczorajszych ćwiczeniach a ja na to [...]
[...] zobaczyłem filmik na którym pewien starszy pan trenuje za pomocą pewnych taśm, które prawdopodobnie przymocował do drążka. Link tutaj link. Chciałbym aby ktoś powiedział mi jak nazywa się ten przyrząd tak abym mógł go znaleźć najlepiej na allegro lub aliexpress. Ostatnio zastanawiałem się właśnie nad zakupem uchwytu do brzuszków. Ale ten trzeba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra sylwetka jak na 14 lat ? Witam czy moze ktos powiedziec czy mam dobra sylwetke jak na 14 lat ? nie cwicze regularnie nie wiem od czego zaczac oraz nie mam planu treningowego. Z góry dziekuje, oraz prosze o plan dla 14 latka mam hantle w domu. Wiek 14 Waga okolo 71 Wzrost 176 zaczalem cwiczyc 5 miesiecy temu obwod pasa 86 cm obwod klatki 100 [...]
[...] narzekam chwilowo na brak sprzętu ale mam cel I postanowiłem ćwiczyć w piwnicy tylko, że mam sąsiada, który nie wiem czy na złość czy coś grzebie coś w tej swojej jamie... i czasami schodzi pozrzędzić i nie mam pomysłu jak ich kontratakować, może wy z doświadczenia napiszecie co w takich sytuacjach odpowiadacie niewiernym ? Przyda sie bardzo.
Siema! wiem ze temat troche nie na miejscu i wogóle lama, ale jest jedno "ale". Jak mam otworzyc Prolo enana Jelfy , są tam takie fiolki tylko jak mam to otworzyć , bo nie chce czegos spieprzyć, bo towaru mi szkoda, a chce mieć pewnośc.
[...] od okolo 4 miesiacy cwicze na sucho.Pytanie: JAK MAM PRZYJMOWAC JABLCZAN I MONO W DNI TRENINGOWE I NIETRENINGOWE? Jakie manewry moge robic z tymi dwoma skladnikami? Prosze o wypowiedz ludzi, ktorzy znaja/siedza w temacie! Oprocz tego przymierzam sie jeszcze do kupienia carbo.Ktory mi polecacie pod wzgledem jakosci? Z gory, dzieki za porady :]
Witam, Mój problem polega na tym , że jestem za chudy i chciałbym przytyć. Mam 16 lat wzrost 177 cm waga 53 kg. Po mojej wadze widać , ze jestem bardzo chudy , nogi mam dość umięśnione , może przez to , zę od dziecka gram w piłke nożną. Ale klata i ręce są bardzo kościste. I teraz moje pytanie co powinnem jeść ?? Jeśli bym zjadał dziennie 3000 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] owe partie. Poświęcić cały piątek i dokończyć z klatką, bicem i brzuchem, czy jutro przed basenikiem? Dodam, że nie odpuszczę, więc proszę nie dawać zbędnych komentarzy. PS. jak nazywa się ten rodzaj przysiadu gdzie sztangę trzyma się w zgiętych stawach łokciowych. Wydaje się wg. lepsze niż hacki, gdzie mam ograniczony ruch po przez talerze...
[...] - 600 g TREC GABA 750 60 Kaps OLIMP T-100 LTD EDITION TESTOSTERON DAA ZMA ! OLIMP VITA-MIN SPORT 60 KAPS Czy glutamine ? JAkaś przed treningówka do tego shock therapy Białko wiadomo zawsze biorę C6 WPI WPH WPC I jakięś tam picie czystka podobno oczyszcza receptory ale to juz nie istotne Co polecacie z supli na grubo i jak to łączyć pozdro
[...] boxerska?Niejednokrotnie oglądając walki ufc zauważyłem ,że zawodnicy nie używają gardy box...?? 2.Sparowałem z kolegą też ćwiczącym kk,on trzymał gardę z ręką wystawioną a ja próbowałem boxerską,przy jego uderzeniach "zamykałem" się i ciosy nie dochodziły.Ale jak ja atakowałem, to nie mogłem wyłapać punktu bo on jakoś blokował?jak go podejść?
[...] z nabieraniem wagi,nawet pochwale sie szlo mi to bardzo szybko i nie byl to tluszcz,byla to ze tak to ujme fajna-ladna masa:) . Moj problem polega na tym , ze ja teraz jak jem duzo to poznije po pewnym dluzszym czasie odchodzi mi apetyt i mam dziwne fazy w brzuchu , boli i wogole cos nie tak z nim .... myslalem ze moze rozloze to wszystko [...]
Siemanko, może głupie pytanie, ale nie bardzo wiem jak robić żeby wrzucać zdjęcia do postu. Wiem że na dole jest opcja "Upuść zdjęcie" etc. ale wtedy zdjęcia są dodane na sam koniec napisanego postu, a ja chciałbym dodawać w trakcie pisania, pomoże ktoś dla laika w tych sprawach? :)
witam mam 17lat 180cm wzrostu 60kg (mało) i jaka odzywka by mi pomogła przybrać na masie, może jakiś grainer??. I przy okazji prosze o ułożenie mi diety(wpisujcie konkretne odżywki) za pomoc sog %-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-
