SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

mono + jablczan - jak brac ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2701

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1759
Witam, planuje zakup nastepujacych produktow:
*Biogenix Cell Pump JABLCZAN
*Universal Creapure Creatine Powder MONO
*CARBO

W sumie cwicze rok, po drodze zaliczylem 1 cykl jablczanu cubed.Juz od okolo 4 miesiacy cwicze na sucho.Pytanie:

JAK MAM PRZYJMOWAC JABLCZAN I MONO W DNI TRENINGOWE I NIETRENINGOWE?
Jakie manewry moge robic z tymi dwoma skladnikami?
Prosze o wypowiedz ludzi, ktorzy znaja/siedza w temacie!

Oprocz tego przymierzam sie jeszcze do kupienia carbo.Ktory mi polecacie pod wzgledem jakosci?

Z gory, dzieki za porady :]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 23197 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 224120
Oczywiście Diete masz

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html

Poczytaj co jest tam napisane i pochodz po tych linkach w srodku tego tematu

Carbo jest ci zabradzo nie potrzebne Lepiej już zakupić Gainera i uzupełniać Nim Diete i mozesz go brać dodatkowo ropzuszczonego z woda 70-80 gram wraz z kreatyna po treningu odrazu

Jeśli Kupisz Carbo bierz 50 gramów rozpuszczonych w 200ml Wody razem z Kreatyna po Treningu Carbo Olimp/Biogenix

Dzień Treningowy:
Rano: 2-3 Gramy Mono
Przed Treningiem: 9,5 grama CP
Po Treningu 9,5 Grama CP

Dzień Nietreningowy:
Rano: 2-3 gramy mono
Popołudniu: 9,5 grama CP

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-26 00:26:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1759
Tak mam diete, nie martw sie :)
Jem za malo warzyw i owocow, stad pomysl zeby kupic CARBO, ktory posiada skladniki powyzszych i zebym mogl je spokojnie uzupelniac.Przeszlo jeszcze mi przez glowe zeby kupic serwatke, ale dziennie dostarczam wystarczajaca ilosc bialka.

Przed treningiem = 30 minut ?

Nietreningowe = popoludniu to znaczy kiedy dokladnie ?

Jesli mialbym brac rano i jem:

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10ml

to musialbym z czegos zrezygnowac pod wzgledem jedzenia?
Czy po prostu po zjedzeniu tego wszystkiego ogarniam mono?
Z tego co slyszalem to najlepiej pic z sokiem pomaranczowym?
Ponadto do mono kupie glukoze spozywcza.
Do jablczanu nic nie musze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 23197 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 224120
Nie kupuj glkozy Diety nie masz skoro takie rzeczy piszesz
Serwatka nie jest białkiem tylko odpadem
Koncentrat białek Serwatkowych to jest białko

Przed treningiem znaczy 30-20 minut
Popołudniu znaczy 17 godzina Np zjedz z 1 -1,5 po posilku i z 30 minut przed nastepnym i tyle


Glukoza ci nie jest potrzebna bo nie robi za transporter

fakty są takie, że glukoza nie jest transporterem kreatyny a to dla tego, że INSULINA której wyrzut został wywołany poprzez spożycie glukozy zajmuję się TRANSPORTEM GLUKOZY (a kreatyny w bardzo niewielkim stopniu) do mięśni . Mięśnie natomiast mają ograniczoną zdolność magazynowania glikogenu a co za tym idzie po jakimś czasie zostaje on ulokowany w tkance tłuszczowej, która ma "nieograniczone" zdolności magazynowe Spożywanie glukozy niesie za sobą


Angielscy naukowcy (Steenge GR, Lambourne J, Casey A, Macdonald IA, Greenhaff PL) postanowili dokładniej zapoznać się z problemem. Na podstawie własnych prób doszli do jednoznacznego wniosku: podanie kreatyny z czymś innym niż duża dawka węglowodanów prostych (~ 100 g) nie będzie bardziej efektywne w zwiększaniu akumulacji kreatyny niż podanie jej samej"

"Dodatkowo co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji"



Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-26 19:50:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 621 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8580
do mono dokup np. dextrojuce ;P niby transporer kreatyny bo dextroza jednak roznicy nie zauwazylem. za to w smaku przepyszny ;p

pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1409 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
carbo nie zastąpi owocow i wazyw, w sumie to jedyne co ma z nimi wspolnego to aromat i to ze jest slodkie. reszta j/w


edit: zadnego dextrojuice. wata cukrowa, michałki czy twix tez są w smaku przepyszne a do kreatyny nikt ich nie poleca.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-26 20:04:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1759
Ok, rezygunuje z kupna carbo, nie ma sensu.Lepszym rozwiazaniem zdecydowanie bedzie gainer.Tylko teraz kwestia ktory?Preferuje raczej cena/jakosc.

Co do laczenia z cp ...

Biore shaker wsypuje 10 g jablczanu i na to dosypuje gainer 70-80 g i wylewam na to wszystko 300 ml wody i mieszam? Dobrze kombinuje ?

Czym mam pomoc sobie transportowac kreatyne, skoro glukoza nie idzie?Kupic gainer z tauryna?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 23197 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 224120
no 200-250 ml wody i bedzie dobrze
Transportery se odpusc co ma sie przyswoic to sie przyswoi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o ocene supli na pamiec

Następny temat

gainer i bialko - kiedy co?

nutloveb