[...] wynika kilka moich pytań. Z góry uprzedzam, iż na początku chciałbym zacząć ćwiczyć w domu ( między innymi z powodu małej ilości czasu i samego faktu, iż chciałbym najpierw "jakoś" wyglądać) Dodam również, że potrafię zjeść bardzo dużo - jednak nawet to nie pomaga mi w przytyciu. 1. Jaka dieta? ( Chodzę do szkoły, za miesiąc zaczynam również [...]
[...] mięśni!) Więc kiedy ćwiczyć, rano czy wieczorem? Na czczo czy po jedzeniu? Jakie ćwiczenia? Intensywne (hiit, tabata) czy mniej intensywne? Jak łączyć z ćwiczeniami siłowymi? Może ktoś mi to usystematyzuje - jakie ćwiczenia (siłowe na budowę mięśni, aeroby na spalanie tłuszczu) kiedy wykonywać najlepiej i przed czy po jedzeniu. Będę wdzięczny! :)
[...] sie bez chemii i powoli dochodzę do siebie. Jednak dręczą mnie pytania na które nie znam odpowiedzi. Moje pytania kieruje głównie do osób bez jądra na bombie bo ciekawi mnie jak to wszystko wyglada z tej strony i jak to wszystko ugryźć. (Jestem świadomy ze każdy jest inny ale chciałbym wiedzieć mniej więcej) -Jak brak jądra wpływa na jakość [...]
Kupujemy rurkę stalową o średnicy 28mm o długości 40 cm hantel i 120cm w górę gryf . Robimy dwie dziury w miejscach w których mają się zatrzymywać obciążeniapotem kupujemy zaciski w klepie koszt 5 zł za oba i jest za***isty gryf.Moze pomysł dziwny ale gryf daje rade ;]
[...] - wtedy kiedy powinien zacząć się odblok. Wymyśliłem, że najlepiej by było nie spać cały poprzedni dzień i noc i iść rano na badania. A co poza tym? Jakieś pomysły? Może jakieś pokarmy obniżają poziom testosteronu? Obejrzenie horroru lub długi wysiłek w celu podniesienia poziomu kortyzolu? Poza tym czy da się dodatkowo jakimiś podobnego typu [...]
[...] dużym obciążeniu, potem zupełnie nie wiedziałam, żeby chociaż się porozciągać i w ten sposób w nogach przybrałam, a myślałam, że schudnę - . :/ Teraz jeżdżę na małym obciążeniu. Bardzo chciałabym zrzucić z talii i tych nóg, polecicie mi jakieś ćwiczenia? Dieta redukcyjna raczej tu nie jest potrzebna, bo wtedy schudnie mi całe ciało... Pomóżcie!
[...] kupiłem dziś gainer HI TEC Whey Mass Builder i kreatyne HI TEC Creatine Powder (Doradzał mi Pan w sklepie z suplementami). I teraz moje pytanie brzmi czy mam je dawkować tak jak pisze na opakowaniu tzn. 3 gramy kreatyny 1 raz dziennie w dni treningowe po treningu a nietreningowe na czczo. Gainer 4 razy dziennie po 50 gram w dni treningowe tzn. po [...]
Witam, mam pytanie, kupilem thermal pro, biore od wczoraj, wczoraj 2 tabletki, dzis rowniez dwie, po sniadaniu ok.6.30 rano i przed obiadem ok 14, pomiedzy tymi posilkami lekkie drugie sniadanie, aeroby wieczorem ok 30 na rowerku stacjonarnym do tego A6W. Problem jest taki ze nic nie odczuwam, zadnego pobudzenia ani walenia serducha, a tyle sie o [...]
1.84 wzrostu, 85 kg wagi 17 lat....cwicze pol roku szybka przemiana materii, cwicze 3 razy w tygodniu i mam jeszcze treningi pilkarskie, czy mozecie mi doradzic jakas diete (wkleic linki, skopiowac jakas) na moje mozliwosci (nie pracuje i dlatego o nia prosze)?? chodzi mi o taka diete zeby zgubic troche tluszczu, a najlepiej przerobic na miesnie;) [...]
[...] tle innych osób wypadam raczej słabo, tzn robie w wolniejszym tempie a mam wrażenie, że jestem bardziej zmęczony. Siłowo i sprawnościowo wypadam na ich tle duzo lepiej ale jak robimy kilkuminotowe serie ćwiczeń w szybkim tempie to łapie zadyszke. Nawet porównując się do osób dużo słabszych, mniej sprawnych, z dużo większym BF. Jak można [...]
Mam pytanie dotyczące obniżenia poziomu wydzielanej adrenaliny. Są może jakieś środki które zmniejszają poziom adrenaliny ? Jeżeli są to czy długotrwałe zażywanie powoduje jakieś niekorzystne skutki uboczne ?? Jąkam się i już dawno zauważyłem że prawie zawsze przy jąkaniu strasznie podskakuje mi adrenalina, tonący brzytwy się chwyta, jeśli to nic [...]
Siemanko nie mam pojecia jak połączyć suplemety które mam bardziej chodzi mi o godziny sotsowania co rano co przez co po trneingu co w dni nietrenigowe bo sie troche juz w tym pogubilem ;) Plan dnia (to skomplikowane) 4 treningi tygodniowo, Poniedzialek, Sroda, Piatek, (sobota lub niedzeila w zaleznosci jak mam czas) Pracuje w trybie 2 zmianowy [...]
Witam mam 13 lat gram w klubie z mojego miasta rodzinnego od dzieciństwa piłka nożna było moim drugim życiem i tak zostało do teraz jestem rocznik 2006 r. gram jako C2-Trampkarz młodszy gram w 3 lidze,lecz chciałbym być w wyższym klubie z lepszymi graczami na treningach daje 100%trenuje często nawet osobiście .Zawsze kochałem sport. Na boisku gram [...]
witam mam 19 lat 187 i 100 kilo. mam pytanko sa wakacje i chcialbym rano zaczac biegac powiedzcie mi o ktrej najlepije co przed tym zjesc / czy nad czczo kiedy mocna kawa jesli jest potrzeba i kiedy zjes sniadanie . ile biegac bede wdzieczny jesli ktos mi na to odpowie i poleci jakis fajny planik na bieganie :]
Patrzcie mam pytanko.Wale po worku i mam sparingi z qmplem jest mlodszy ale zato wyzszy i ma dluzsze rece.Spokojnie jak chce to moge w niego wjechac i po sprawie ale nie na tym rzecz polega walimy sie bardziej technicznie nie w stylu o ty*****u *** mu lepe i zjezdza albo ciach mu w bebech i sie sklada.Dokladnie chodzi o to ze koles ma rece dlugie [...]
Witam, zakupiłem ostatnio rower domowy z pulsem i jakieś tam bajery inne:P Mam pytanie co dokładnie na takim rowerku można wyrzeźbić jakie mięśnie i czy daje efekty taki rowerek czy nadarmo kupiłem ? następne pytanie jak ćwiczyć na takim rowerku co gdzie ustawić, lub ile minut jeździć lub coś aby były widoczne szybko efekty... prosze o odpowiedzi. [...]
Witam Wiem że zawsze jak o cos się prosi trzeba zapodać własne wymiary itp :P Więc zacznę : Wzrost 170 Waga 60 kg Wiek 18 lat(Więc szału nie ma.) chciał bym na poważniej rozważyć jakieś ćwiczenia mniej-więcej chciał bym wyrobić sobie mięśnie na brzuchu na klatce,dobrac trochę dobrej siły,po prostu chciał bym wykonywać ćwiczenia ktore od samego [...]
[...] taką jedno osobową z dużym nastawieniem na redukcje czyli po za ławką i atlasem jeszcze orbitrek, bieżnia. Ciekawi mnie co dokładnie musi znaleźć się w takiej siłowni i jaki może być koszt całości, widziałem sprzęty w różnych cenach i wiem, że wszystko zależy od jakości i wytrzymałości, ważę jakieś 120kg wiec pewnie dość drogo wyjdzie taka [...]
[...] problem, bo podobno nawet przy wioslowaniu półsztangą robię koci grzbiet (znaczy mi się wydaje, zę go nie robię, ale inni ćwiczący zwracają mi na to uwagę). Macie pomysł jak samemu "wyrobić" sobie technikę ćwiczenia bez kociego grzbietu? Jest gdzieś opis tego? Co z tego, że teoretycznie wiem, że mam patrzeć w sufit, że nie używać dużego [...]
Witam. Że wpływa ujemnie to wiem, ale chodzi mi w jakim stopniu. Powiedzmy, że wypijam dziennie 3-4 kubki dość mocnej kawy. W jakim stopniu ma to wpływ na owe pierwiastki. Faktycznie ostatnio łapią mnie skurcze (wczoraj nawet klaty orzy ćwiczeniu bicepsa hehehe). Codziennie zapodaję supradyn no i aspargin 1 lub 2 tabsy w zależności od mojej [...]
