Madzia - forma jak forma - wiadomo, ze extra - na warunki forumowe to w ogóle extra do kwadratu. Natomiast Twoja mina na filmiku, ta radość, zadowolenie i duma z tego jak teraz wyglądasz - to jest TO! A historia kolegi? No straszna jest - ale jakby nie to - nie nauczyłby się. Trzeba się cieszyć, ze nie skończyło się gorzej - a mogło. Szczególnie [...]
[...] - będzie olbrzymia różnica w energii, koncentracji itp i ten trening rób bardziej wymagający, bo to co przedstawiłeś to słaba perspektywa na budowanie muskularnego ciała na jakim Ci zależy i też żaden poważny wydatek energetyczny" Jakie to gęstsze? Trening zajmuje mi 90min,.przerwy 60sek, wiec Czego za mało? Takie które na 100g produktu mają [...]
No powiem tak że ta odpowiedź nie była miara Twojego Eksperta, no wiadomo że jak pierwszy raz ten temat ogarniam to raczej że nie wiem. Ekspert na miarę czasów na jakie przystało haha z farcikiemv :)
Obserwuje tak z partyzanta przez ostatnie dni gdy tu wróciłem na forumowe pielesze...i jako totalny świeżak podziwiam za formę, determinację i zaangażowanie. Doskonale rozumiem jednak to rozdarcie. Rozsądne popychanie się dalej może nas zaprowadzić bardzo daleko. Aczkolwiek sam przekonałem się jak zgubne i niespodziewanie przeciwne w rezultatach [...]
Sylwetka wygląda dość tradycyjnie, jak na osobę, która wcześniej nie była aktywna fizycznie. Szczególnie gdy nie pracowała nad kompozycją sylwetki. Tutaj nie ma żadnych magicznych czynności, które warto wykonać. Będzie to trzymanie się podstawowych zaleceń żywieniowych, oraz solidny trening siłowy. W przypadku diety, zapraszam do działu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :16 Waga :80 Wzrost :190 Staż treningowy:7 miesięcy Obwód pasa:82 Obwód klaty:93 Obwód uda:98 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):4 razy w tygodniu trening siłowy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nie [...]
Piotrkowicz to miał brzuch za duży szeroki to psuło sylwetkę jemu nogi może o przez to jak patyki Wyglądały no i jak został pro to i swoje lata miał łatwiej poprawić formę młodszym zawodnikom Chodź genetyki nie przeskoczy {:-( Po Daszkiewiczu długo nikogo od nas pro nie było Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-10-23 08:37:05 Zmieniony przez - [...]
[...] wady postawy, w postaci grabienia się. Rośniemy do 18-21 roku życia, więc u Ciebie już bym na to nie liczył. Nawiązując jednak do pracy nad zniwelowaniem wady postawy, to jak najbardziej. Polecam wybrać się do fizjoterapeuty i pracować z nim regularnie na tym problemem. Pokażę on Tobie ćwiczenia specjalistyczne i zajmie się od strony manualnej [...]
[...] w sytuacji, gdy okres redukcji tkanki tłuszczowej ciągnie się już dość długo, a przy okazji tracisz przyjemność z tego co robisz. Być może również wart będzie wprowadzić jakieś zmiany w treningu, aby ta ochota wróciła, a znużenie przeszło. Pisałeś, że chcesz utrzymać wyniki siłowe. Myślę jednak, że wychodząc z redukcji na zerowy bilans [...]
Myślę, że w obecnej sytuacji sylwetka jest gdzieś blisko 14-15 procent tkanki tłuszczowej. Można iść zarówno w jedną, jak i drugą stronę. W sytuacji, gdy jesteś po długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej, lepszym rozwiązaniem będzie na tę chwilę wprowadzenie startegicznego roztrenowania, oraz diet break na około dwa tygodnie i następnie dodać [...]
witaj. Jak leciasz juz tym schematem 3 miesiace to mozesz podzileic sobie go na opcje a i b. Co do progresji jezli nie stosowales zadnego schematu zwiazanego z tym, aby faktycznie isc w gore czy to zliucza powtorzen czy ciezarem w seriach roboczych to ciekzo tutaj oczekiwac poprawy wyniku. Tak smao moze to dotyczyc jeszcze wielu aspektow [...]
przypominam, ze to nie jest temat od pojedycznych pytan dotyczaycych pre, tlyko od tych mocniejszych zabawek jakie mamy na rynku;-) kup cos z mikesem cytruliny, agmatyny i glicerolu i bedziesz zadowolony np hammer labs x steel pump. Mozna tez isc na skroty i po prostu kup[ij pojedyncz esklandiki jak beta-alanina, cytrulina, arginina i glicerol w [...]
[...] posilek jem dopiero okolo 9 wiec tutaj mam dobr eokienko na to, aby wepchnac wszystkie suple/leki ktore musza byc brane na czczo, czy kolidujace z innymi skladnikami poszczegolnych zwiazkow :) wiec zawsze jakis sposob sie znajdzie. Chyba, ze trenuejsz bardzo wczesnie, czy np na czczo, to po prostu odczekaj okolo 4h po silowni i mozna juz dzialac
[...] wypełnij cale info o sobie: https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html bedzie mozna cos wiecej powiedziec o sredkach jakie wybrales dla siebie, choc juz na pierwszy rzut oka widac ze jest to pomysl conajmniej sredni. Druga sprawa redukcja i budowanie sily plus do tego wino to znakomity [...]
[...] trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety niewiele wiemy na ten temat. Dlatego też jeżeli chcesz, to wrzuć je do sprawdzenia w prawidłowy sposób, zgodnie z tym, jak jest napisane w regulaminie działu. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]
Jeśli trening (siłowy naczczo) kończę 7:00 to o której śniadanie? Mogę tak jak napisałem czy dołożyć węgle? A jak węgle to jakie do wyżej opisanej sałatki?Pamiętaj że ty musisz drogą dedukcji i obserwacji dostosowac wszystko pod siebie , pod swój tryb dnia , styl życia , możliwlosći i odczucia . Obserwuj i wyciagaj wnioski a nastepnie szyj [...]
Jeśli chodzi o progresje, nie wiem na jakiej zasadzie progresowałeś dotychczas, jak wyglądał ten okres aczkolwiek jeśli przykładowo nie jesteś w stanie dokładać z treningu na trening ciężaru to sugeruję progresję nieco rozbić, przykładowo pracować nad tempem, zakresem powtórzeń czy tut'em. Prosty przykład, zamiast dokładać ciężaru co trening, [...]
[...] do wewnątrz, mając nadzieję na wygenerowanie większej siły. Niestety to doprowadziło do złego ułożenia ręki i stało się nieszczęście. Nie wydaje się, aby Larry Wheels miał jakieś specjalne plany na przyszłość w zakresie siłowania się na rękę, jest to raczej jedna z jego pasji. Obecnie skupia się na kulturystyce i chce zadebiutować w kategorii [...]
DT Madzia
