jak

Dieta , dużo jedzenia . Mnie siła po pierwszym minicut ruszyła jak szalona jak wszedłem na masę, ale po 3 miesiącach liniowej progresji stop i kolejny minicut . Jeśli liniowa się nie sprawdzi jest falowa tez. Planów jest mnóstwo ale też jedzenie musi być. Nie masz paliwa nie będziesz progresowal. Oczywiście jeśli dany zakres powt się przestanie [...]

A jak tam wyniki za październik? :-) kto świętuję i szampana otwiera a kto zasuwa trenować dalej haha? :-)

Silka blisko Aushwitz to lustra dobre bo jak wychudzeni przychodzą to żeby sie sami siebie nie przestraszyli xD to taki żarcik Bo wiadomo tam do śmiechu nie było za dawnych lat ale no niestety Osw głównie sie z tym miejscem kojarzy. No a forma póki co akceptowalna i oby jak najdłużej ale Dawid O. wiesz jak to jest u nas…dobrze dobrze a nagle j** [...]

Nie uważam żeby ryż w okresie po treningu, czy jakikolwiek innym był produktem lepszym niż pieczywo. Są to podobnie jak kasze, makarony, ziemniaki, czy płatki zbożowe na tyle podobne źródła węglowodanów, że na pewno bym ich nie segregował pod kątem, które jeść po treningu, a których nie. Masz ochotę zjeść w tym momencie pieczywo, to je jesz i [...]

Jak widzisz Grind przyszłość MMA w PL? Nie ma żadnych nowych zawodników ani prospektów w żadnej wadze praktycznie. Wszyscy co mieli pójść do UFC to poszli.

A będzie? W sumie to jak dla mnie JJ ciagle jest mistrzem i wygrał z nim niby Dominick, ale ciągle jest taki niedosyt, co by było, gdyby wrócił Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-11-03 22:06:59

[...] najlepszymi zrodllami są wątroby cielęce i wieprzowa, kasza gryczana, owies, pestki dyni czy wolowina. Napewno w twarogu tłustym mamy więcej witaminy A i D niz w chudym no i jak kolega wyżej wsponial lepiej się one przyswoją dzueki zawartości tłuszczu. Twarog czy ogólnie nabial z tego co pamiętam zawierałaby troche cynku ale napewno będą lepsze [...]

[...] za młody jesteś żeby się kroić i go posłuchałem i olałem te wszystkie zabiegi itd a ostro zabrałem się za rehabilitację ćwiczenia dysków itd codziennie tobiasz to samo nudne jak diabli ale robi swoje i jak widzisz dźwigam coś tam nawet dobrze :-) a lekarze powiedzieli mi żadnego sportu, ważne żebyś dobrego rehabilitanta znalazł, ja 2 razy w roku [...]

[...] porada o mieszaniu białka i węglowodanów trochę mnie przekonała. Chciałem kupić gainera z białkiem wołowym i większość jest już niedostępna - pewnie tego nie produkują, tak jak mr. big zaprzestał robienia eggs protein. Dziś skończyłem ostatnią porcję białka jajek z Vitalmaxu i dosłownie ciężko było to przełykać bo piana, smak paskudny mimo [...]

[...] feta/mozzarela, do tego np. makaron/ryż/chleb i sos na bazie oliwy czy majonezu. Wbrew pozorom przygotowanie takiej sałatki na szybko nie zajmuje dużo czasu. Oczywiście jak masz więcej czasu to możesz przygotować różne ciekawe posiłki, np. tortille do zjedzenia na zimno. Do bułek zamiast szynki można dać kawał pieczonego mięsa albo pastę [...]

Jak wyżej, lepiej szukać przyczyny i wtedy działać niż szukać sposobu żeby przejeść dana ilość jedzenia. Takie rzeczy to tak naprawdę ostateczność, zreszta zazwyczaj takie rzeczy pomagają tylko na chwile, czasem właśnie tez trzeb zrobić dwa kroki w tył, żeby później znowu działać na sto procent. Na plusie kalorycznym, też nie jesteś w stanie być [...]

Tak naprawdę masz sporo opcji, jeśli jesteś bardzo szczupły, możesz właśnie użyć takich produktów jak jogurty z duża ilością białka, jednak jako źródło węglowodanów, na pewno są lepsze propozycje niż bułki. Jasne jeśli będziesz je jadł, będziesz miał dodatni bilans kaloryczny to będziesz tyć, jednak tez chodzi o jakość tej masy. Wiec tutaj [...]

Zależnie od skali 1 albo dwa %-) Ale jak widzę że dupa zaczyna za bardzo przyglądać się i myśleć czy jestem jeden czy raczej, dwa to zaczynam ruszać kulturystycznymi cyckami, i odwracam jej uwagę, wyrównując potencjalnie niekorzystny osąd. Kulturystyczne cycki potrafią podobno zniwelować skalę o nawet trzy punkty %-) Żartuje. W życiu nie słyszałem [...]

[...] te libido a właściwie jego brak przez pdwyższoną prolaktynę możesz tak odczuwać. zrób sobie morfologię, crp , ob, tsh, ft3 i ft4, dorzuć od razu profile lipidowe i sprawdź jak wygląda sprawa z cukrem (glukoza i hbA1c), bo hiperprolaktynemia jest związana z insulinoopornością między innymi. W międzyczasie Idź po skierowanie na rezonans głowy, [...]

[...] i do rana nie pozwala zasnac . Na ta chwile nie moge isc na operacje wymiany krazkow wiec pozostało mi sie meczyc z tym , myslalem ze chociaz ten zabieg usmiezy mi choc na jakis czas bol. Ale nie , ciagle pod gorke . Tak wiec wracam do treningow , jak najmniej wolne ciezary i nogi odpadają , zreszta zawsze bylem bocian i tak juz zostanie. [...]

[...] razy w tyg zalezy od mojej regeneracji. 2 . Dieta bedzie nadzorowanae ale nie bedzie czysta w 100% , na poczatek zaczne od 3000 kcal ( w teoretyce na bilansie 0 ) i zobacze jak jest naprawde przez pierwszy miesiac. 3.Czwiczenia beda robione tylko na wolnych ciezarach . 4.Na weekendzie wrzuce zdjecia i obwody. Day 1 Pierwszy dzien na silowni . [...]

Teraz żałuje, ze sam nie kupiłem xD są jeszcze? Sprawdz sobie na eobuwie - tam kupiłem, +dodatkowo jak sie do newslettera zapiszesz to ma -40zł na pierwsze zakupy

Przynajmniej wiesz, że zyjesz jak Cie coś boli ;_D

Kurde, miałem kiedyś taką maść bo dostałem od klientki i nigdy jej nie użyłem bo stwierdziłem, że to jakaś ściema xD. Chociaż mnie ogólnie nie przeszkadzają domsy, czuje, że (nie)żyje wtedy xD. Te buciki sam sobie kiedyś chciałem kupić ale w sumie zawsze jak je już prawie zamawiałem to stwierdzałem, ze w sumie po co mi to haha :D. Tą maść akurat w [...]

Konkreeet to wygląda ;-D Powiedz mi - jak wyjmiesz ta gumke z flakona to cala insulinowke tam wkladasz az do samego dna na wprost i naciagasz? ;-D