jak

[...] dobry trening czy nie. Nie przywiązuj do tego wagi, tym bardziej że ciężko jest je mieć na tak małych partiach. Co bym poradził - przestań bawić się w wolne tempo, zwalnianie fazy negatywnej, maksymalne wyizolowanie tych mięśni, a skup się głównie na progresie siłowym w podstawowych ćwiczeniach jak uginanie sztangą i dipsy / wyciskanie wąsko.

Przede wszystkim sugeruję skupić się na jednym, realnym celu, a nie budowaniu masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej jednocześnie. Poza tym, nie można być na ujemnym bilansie energetycznym przez tak długi okres. Należy ustalić cykl treningowy na około 10 tygodni, a po nim wprowadzić diet break i strategiczne roztrenowanie wchodząc na [...]

[...] linek szeroko 10 szt x 13, 10 szt x 11 Notatnik: 1. Żołnierz - 20 kg x 20, 40 kg x 10, 55 kg x 5, 65 kg x 2, 72 kg x 7 bardzo dobrze weszło, ciężar utrzymany więc jak najbardziej na plus, nawet 1 powt więcej, 67 kg x 9 też bardzo dobrze weszło, konkretne serię bez zwalniania, w drugiej nieco węższy chwyt i mocniej popracowały barki, za [...]

https://i.imgur.com/jb3eIYE.jpg Katelyn Mulcahy/Getty Images Francis Ngannou zdominował zapaśniczo Ciryla Gane w walce o pas wagi ciężkiej na UFC 270 Reklamowana jako walka pomiędzy dwoma najmocniej bijącymi zawodnikami i byłymi klubowymi kolegami, Francisem Ngannou i Cirylem Gane okazała się być całkiem niezłym pojedynkiem grapplerskim. Po pięciu [...]

Jak bardzo źle jest u nas w PL że ludzie rzucają się na tańsze pepsi jakby to była walka o śmierć i życie. Nie neguje tego by taniej kupić to zrozumiałem ale jaką formę to obrało. Kurczaka w biedrze nie mogę upolować w promce bo jak jestem o 8:00 rano to już wszystko wykupione %-) Chore!

[...] czwarty również nie zawiódł :-D Czasem dzieją się tam cuda niewidy ale generalnie uważam, że serial jest bardzo dobrze napisany, wątki są ciekawe, postaci i ich zachowanie nieoczywiste, podoba mi się klimat serialu. Gra aktorska - szczególnie Batemana i Garner - jak dla mnie, super. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-01-23 14:09:31

[...] zerowy bilans kaloryczny przez najbliższe trzy miesiące? Celem nie jest zerowy bilans, po prostu boję się że surplus będzie zbyt duży i zacznę się zalewać tłuszczem :( Jeśli moje zero kaloryczne leży w rzeczywistości bliżej 2900 kcal, to jedząc 3300 kcal będę miał już 14% nadwyżki. Dla pewności wolałbym żeby ten surplus nie był większy jak 10%...

[...] że może być w okolicy 12 procent. Nie widać zarysu mięśni brzucha, ponieważ nie masz jeszcze na tyle rozwiniętych mięśni. Skoro jest to już końcówka cyklu treningowego, to jak najbardziej należy wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić strategiczne roztrenowanie przez około dwa tygodnie. Następnie wprowadzić nowy plan treningowy. Dlaczego [...]

[...] osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez rok kalistenike i moje ciało wyglądało tak w maju zeszłego roku. Pracuje fizycznie od poniedziałku do piątku w godzinach 6-15 jako stolarz przy produkcji drzwi i ościeżnic, dziennie robię średnio 12 tys kroków i drobne prace siłowe. Michę trzymam sztywno i dziennie wypijam średnio 4.5l do 5 litrów [...]

[...] + 1s - 30% obciążenia max pow. + cardio 35 min stepper Dzisiaj również z tej okazji że dzień pull'a to mam wysokie węgle 8-) Makro B240(zwierzaka), T20, WW480 (Nie wiem jak ja to zmieszczę 8-) po takim mini cut"cie to olbrzymia ilość żarcia tym bardziej że prostych prawie nie ma wcale) Suple: - cystone 2x2 - astragalus 3x 500mg - omega 3 [...]

Trzeba przyznać, że w dzisiejszych czasach weganom i wegetarianom jest znacznie łatwiej niż kiedyś. Dawniej, żeby skomponować posiłek, trzeba było się trochę natrudzić i zaakceptować to, że dieta będzie dość monotonna i mało smakowita. Dziś mamy mnóstwo produktów do wyboru, nie tylko spożywczych, ale również wśród suplementów. Kompletna i [...]

Kto powiedział, że wegetarianie i weganie jedzą tylko owoce, warzywa no i jakieś zboża? Kto powiedział, że lubują się tylko w sałatkach i zdrowych koktajlach? Owszem, tego typu potrawy są częste w menu wegetarianina i weganina, ale wśród tych osób są także miłośnicy słodkości. Słodycze na pierwszy rzut oka nie kojarzą nam się z produktem [...]

Brandon Moreno vs Deiveson Figueiredo - jedna z najlepszych walk ever! Polecam jak ktoś nie oglądał! Decyzja z werdyktem moim zdaniem słuszna, chociaż niełatwa.

Jak tygodniowo wrzucić matkę? Słyszałem że.po.metce są zastoje bo to silny steryd i po jej skończeniu podbijają inne środki albo dają na koniec metke jak to widzisz i jakie dawki?..Z tym pasem to u mnie różnie spokojnie jak dbam o.miche schodzi do 90-92cm nawet na.poprzednim cyklu w.pasie mi nie przybyło po.zakonczeniu cyklu teraz trochę doszło [...]

deka test metka combo nr 1 na masę na wycinkę jak kolega wyżej test plus master ew test plus wino ew to już opcja hard jak dla ciebie (małe doświadczenie )test plus tren tylko masowanie z metrem w pasie nie skonczy sie dobrze tutaj powinna być inna kolejność , redukcja i budowa dopiero później Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-01-23 [...]

[...] regułach było dążenie do 150 powtórzeń w 5 minut, a co jeżeli nie zdąży tyle zrobić w tym czasie ?Dobrze napisałeś "zdaje się" gdyż prawda jest taka: Widze,że nikt nie wie,jakie są zadania-rozmyło się wszystko w gadaniu gdzieś koło strony 12,13 Zadania na styczeń 2022-wynik-suma miejsc w obu zadaniach-wygrywa najmniejsza liczba punktów 1. Próba [...]

Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i zakładana ilość składników odżywczych wygląda sensownie. Nie do końca jednak rozumiem, jak mogło się Tobie nie udać trzymać tych założeń. Skoro masz zbyt dużo tłuszczów, to w jakim celu dodajesz kiełbasy, sery topione, czy mieso wieprzowe z łopatki? Dodawaj takie źródła białka, żeby ilość makroskładników [...]

A u tych co przy niskich dawkach testa morfo rozwalone - jak wygląda u Was estradiol? Kilkanaście stron temu była dyskusja że jest też jest mocno krwiotworczy... bo u mnie jest 200 w skali do 160 przy 100mg testa, i sie zastanawiam czy niento jest przyczyną... Przez ostatnie kilka miesięcy utrzymywałem, jak nigdy wcześniej, za pomocą IA właśnie [...]

Jak Michałek i Trtforte... Jak nie wbijam testa to htc, hmg i żelazo w normie. Wystarczy 125mg week i idzie w górę. Ostatnio leciał grejpfrut, lumbrokinaza 2tabsy ed, ip6 2tabsy ed i morfo rozwalone. U mnie przy dawce 120-150 mg enana/cypio tygodniowo wszystko w widelkach. Kumpel jedzie 250mg week od kilku lat i też wszystko w normie. Jemu [...]

[...] mamy Twojego jadłospisu, niemniej z opisu wnioskuję, że narzucałeś sobie zbyt duże restrykcje(i zapewne zbyty duży deficyt) i stąd taki, a nie inny efekt zniechęcenia. Tak jak minęły już czasy "dużo powtórzeń na rzeźbę, mało na masę", minęły też czasy jałowych diet, skupiających się na ograniczonej grupie produktów, kult "czystości diety" też [...]