nie do rodzicow tylko do ciebie malolacie ktory pojecia nie ma ile mg ma tabletka jak brac i z czym o jakich porach a chce w ogole do tego przystapic. Rady jakie tu byly maja charakter EDUKACYJNY ble ble ble - znasz ta formulke? Jak tak, to mozesz sobie ladnie w notatniku zapisac co ci tu mowilem i ja i inni i za rok/dwa jak sie oczytasz i [...]
[...] przy prawdziwych cyklach z saa, ale... Ogólnie idea jest ladna, ale nie ma to zadnego przelozenia na rzeczywistosc. Jak 16-latek wchodzi do dopingu, to chce wiedziec jak wziac mete lub zrobic sobie cykl z omki, nic innego go nie interesuje i bedzie mial w dupie cykl Dąbka, ktorego nie zrobilo sobie nawet zbyt wielu kilkuletnich bywalcow [...]
[...] na początek trening obwodowy- ACT na którym wykonujemy trening całego ciała. Ma on na celu przygotowanie do póżniejszych cięższych treningów. Trenować całe ciało jak najbardziej można jadąc np. hst lub fb ale jesli jesteś początkujący to narazie radziłbym bawić ci się w spity przynajminiej 5-6 miesięcy a potem możesz spróbować innego [...]
[...] przemyślenia...SOG dla autora Ja zacząłem cwiczyć,bo chciałem być wiekszy,silniejszy...i to pokochałem...lubie czuć ten gryf w ręce,czuć zmeczenie po treningu...i ta radosć jak dokłada sie pare kilo na sztange,jak po pewnym czasie uda pobić sie jakiś rekord...siłownia jest częscia mojego życia,źle sie czuje,jak opuszcze jakis [...]
[...] mam gg, bo zmienilem kompa i wogole mam z nim problem (np polskie litery). Oprogramowanie mam w angielskim i wogole laptop to troche co innego niz stacjonarny. Postaram sie jak najszybciej poprosic kolege aby mi to ustawil(ja i komp nie mozemy sie dogadac). Martek jak cos jest wartezeby to robic, to po prostu to robie. Sa proste i sprawdzone [...]
Wiesz jak bardzo tęsknię za starym wspaniałym klimatem, gdzie nadawaliśmy kształt Forum..Gdzie było jak w rodzinie, wchodziłeś i witałeś sie z ludźmi jak z kumplami..Gdzie pilnowaliśmy wszystkiego, nikt się nei sapał, nikt nie narzekał..wszystko było jakoś ..lepiej.Gdzie bezinteresownosć nie była przywilejem wybranych ale ogólnie postrzeganą [...]
Dzięki za słowa uznania, staram się jak mogę Dzisiejszy trening: Martwy ciąg: 3x4x175kg i 1x3x175kg (w ostatniej serii wymiękłem) Skłony tułowia ze sztangą: 8x95kg/8x100kg/2x8x102,5kg Podciąganie na drążku do karku: 2x9/2x8 Wiosłowanie sztangą: 2x8x80kg/2x8x82,5kg Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową: 3x6x70kg Spięcia mięśni brzucha: [...]
[...] nacisk na daną płaszczyznę walki. U mnie kładli większy nacisk na stójkę, na parter znikomy, a stójka dzielona była pomiędzy full kontaktowe karate i tajski boks. Nie wiem jak w ju jitsu japońskim ale zdaje mi się że podobnie jest wszystko po trochu tak jak Michał napisał, o ile się nie mylę to tam chyba broń też dochodzi? Ja bym Ci polecał [...]
Stary, nie wiem jak to jest w stanach dokladnie,ale takie Zuffa to jest cos jak spolka akcyjna,ktorej wspolnicy dysponuja kapitalem spolkowym i dobrowolnie moga go zwiekszac.Jesli wisialo nad nimi widmo Pride,to zarzad mogl poprosic rade albo walne zgromadzenie akcjonariuszy o zastrzyk kasy na nowy nabytek i tyla... To jak w pilce noznej,trener [...]
no nie moge jak jedna strona jest wyzsza tzn. chyba nie chcodzi o boki bo jak na boki krzywa to lol to wystarczy cos stabilnego podłozyc z jednej strony i juz... 24 lata to jak studiujesz to juz inzynier albo prawie magister i nie potrafi takiej głupoty opatentowac ... wstyd !!
pozwole sobie zacytowac future: jak dla mnie to nalezy zadac sobie kakretnie pytanie - odblok -ale na jaki czas zakladana przerwa od saa? bo jezeli dluga to mozna sobie pozwolic na provi -ale sami wiecie ze dluga przrewa to z regoly kiepskie postepy w czasie z kolei krotka przerwa - wystarczajaca 4 max 6 tygodniowa (ale juz bez provi) pozwala w [...]
owszem w końcu wypowiedziałem się w pełni bo minęło odpowiednio dużo czasu czasu którego wtedy jak i teraz zresztą niestety nie mam za wiele nad czym ubolewam konflikt nie jest potrzebny owszem kłótnie także nie są moim celem ale ze zdaniem "jest to teraz bezcelowe" nie trafiłeś niestety wtedy olałem temat bo ani czasu nie było ani [...]
no zobaczymy co z tego wyjdzie A co do supli, to mam kilka spostrzeżeń: jak mówiłem jakiś czas temu zamieniłem CP na kre-alkalin. Po CP w bicepsie miałem koło 38. Po kilku dniach na alkalizowanej spadł do 37,5. Mam wrażenie, że CP znacznie więcej wody ciągnie (co by się zresztą zgadzało z założeniem). Na wrażenia z cre-alkalin trochę za wcześnie. [...]
a czy dzieje sie cos jak np w poniedzialek robie klatke i mam zakwas powiedzmy 3 dni. i w nastepne dni kontynuluje trening na inne miesnie i cwiczac na klatke jedynie ja rozciagajac? ja robie sobie w aktualnym cyklu treningi 5 razy w tygodniu i codziennie mam jedna grupe miesni.i zakwasy nie przeszkadzaja mi w zyciu chociasz sa potezne :) ale jak [...]
Ale chodzi mi że jak nawet tak lekko dostane czy on sie połamie Nikt Ci na to pytanie nie odpowie bo na to sie składa kilka czynników. Zależy jak był nos poprzednio złamany, czy mniej więcej sie dobrze zrósł, jakie masz kości itp itd noi najważniejsze jak dostaniesz.
[...] , czlowiek 2 razy sie zastanowi czy kupic to czy tamto czy kupic taniej czy drozej niestety takie zycie , jesli ktos niema kasy z domu to wystarczy ze troche pokombinuje jak np ja i spokojnie kupi co trzeba , zawsze kupie taniej drozej sprzedam i kolo sie kreci w wakacje dorobie i czesc o tyle mam dobrze ze dostaje rente no ale wiekoszosc z [...]
Dokładnie jak Charon. Ja sam ograniczam sód i pozwala mi zbić górne ciśnienie o około 5-8 mmhg. A wysiłek aerobowy wiadomo - jak na dłuższą metę to wyjątkowo skuteczny, ale musisz regularnie. Pamiętam, że na wiosnę jak redukuje i dużo aerobów mam to mam cisnienie w normie tzn ok 120/70 ale juz po 2 tygodniach od porzucenia aerobów zaczyna wracać [...]
[...] trzeba wiedzieć kiedy najczęściej występuje katabolizm, kiedy w moim wypadku warto brać i wtedy dopiero zabierać się za kupowanie. A nie- najpierw kupować a potem pytać jak to brać i po co?? Nie są to tanie zabawki a jak się nie zna przeznaczenia to pieniądze idą w błoto. Jak jeszcze nie kupiłeś to nie kupuj i zamiast kup jakies białko [...]
Czemu nie mi smakuje i jest pożywny od razu na pusty żaładek po nim jest niedobrze czyli sie przyswoił hehehehehe ale nie tak na sero to jakies rady jeszcze rok temu no poltora wazylem 60 przy tym samym wzroscie teraz waże 72 w porywach do 74 zależy ile sie najem zawsze mialem problemy z tym zeby przytyc ale za to szybko chudłem jakbym teraz [...]
Zwiększanie ciężaru co serię - czyli progresja - ma za zadanie głównie dobrze rozgrzać mięśnie i przygotować je do ostatnich, ciężkich serii. Podobnie jak regresja jest to dobry sposób na zwiększenie masy bez ryzyka kontuzji. Oczywiśćie jak odczyjesz przyrost siły to na kolejnym treningu dołóż ciężaru. Ja dokładam jak dojde na danym ciężarze do 12 [...]
Dlaczego ćwiczę?
