jak

Stary raczej nie, kumple z tamtej szkoly jak brali udzial to mieli za damke ale moze wlasnie przez to tak mieli, nie orientuje sie.. w tej kwestii to ja Ci nie pomoge

jak masz to jedz

raczej od curki jak przez 2 tygodnie nic ci nie bylo po gh zlopales infekcjie

Nie do końca tak jest, np jak będziesz wykonywał tabetę squat do tego trening aerobowy dobre odzywianie to mozna stracić tkankę. Sam trening nóg nie wywoła takiej odpowiedzi

Popatrz jak masz dokładnie wyjaśnione http://pl.wikipedia.org/wiki/Metabolizm

Autorze pytania- tak, trening siłowy spala tłuszcz, tylko na zasadzie długu tlenowego i zwiększonej powysiłkowej konsumpcji tlenu, a nie tak jak to się dzieje przy dłuższych wysiłkach aerobowych w trakcie (korzystając z wolnych kwasów tłuszczowych jako substratu energetycznego). Warunkiem utraty tłuszczu w skali dobowej ( bo wszystko się do tego [...]

jak ma dietę to po co mu odżywki białkowe/gainery?

Kup gainera i nie pij codziennie tylko jako uzupełnienie diety bądź jak nie będzie Ci się chciało szykować jedzenia... Ja osobiście mieszam w shakerze serwatke z gainerem i masa idzie ... 1,8kg gainera i 500g serwatki + OCZYWIŚCIE DIETA 4kg w miecha

:-D Kasza jaglana super smakuje na słodko jak i na słono, kolega wyżej podał link do naszych przepisów na tę kaszę ;-)

No to jak ten Odblok według was powinienem zacząć ?

Witaminy biorę ale nie wiem jak z tymi suplementami

[...] naprawde moze byc nieco ciezko wciagnac wszystko z diety, czego potrzebuje organizm piszac o witakoinach i mineralach, kwestia w sumie tez co to za charakter wysilku? na jakim poziomie trenujesz etc, wiec najlepiej jakbys dal pelwne info o sobie, w ktorym napisal flex;-) bo jak trenujesz na poziomie, ktory wiaze sie ze startami w zqawodach, [...]

Nie ma to większego znaczenia w perspektywie całości diety. To mniej więcej tak, jakbyś mniej więcej stwierdził, że masz jedno mieszkanie na parterze, a drugie na wzniesieniu, które ma pięć schodków. Następnie byś się zastanawiał, czy warto mieszkać w tym drugim, bo spalisz więcej kalorii wchodząc na schodek. Nie ma to znaczenia w ogólnym ujęciu [...]

Jeśli chodzi o diete to tak ona wygląda. Kakao wziąłem chyba jedno z lepszych, ale nie wiem, jak jest jakieś lepsze którego miałbym używać to możecie napisać. A co do samej diety to co uważacie o niej? /SFD/2020/4/7/0d7b75a8e6154ce9bd9540d64994bf5d.jpg Zmieniony przez - Rolir w dniu 2020-04-07 02:06:34

Możesz spożywać naturalne kakao, jak i gorzką czekoladę. Przecież kilka osób już pisało na ten temat i sugerowało co warto zrobić i na czym polega cała zasada diety zbilansowanej. Istotna jest całość diety i Twojego odżywiania, a nie to, czy zjesz troszkę czekolady, kakao, pizzę, czy cokolwiek innego. Nie szczegóły decydują o efektach [...]

[...] kształtowanie sylwetki. Co więcej, to czy zjesz jednego dnia 3000 kalorii, a innego dnia 2000 kalorii, w sytuacji gdy wyliczone w stosunku do swojego celu masz 2500 kalorii nie zrobi różnicy. Tak i tak dostarczysz tyle samo. Ważne jest to, ile wyjdzie w dłuższej perspektywie xx dni. Kontroluj to np. w skład tygodnia, lub tka jak Tobie wygodnej.

prosze napiszcie mi jak mam cwiczyc na silownie chodze 3 razy w tyg.

A ja mam prosbe, nie wiem, co to jest archiwum, a nawet jak bym wiedzial, to nie chce tam zagladac. Chce, zebyscie mi napisali wszystko o kulturystyce, zaczynajac od profili gwiazd, a na ukladaniu diety i procesach zachodzacych w organizmie koncząc.... prroszeee....

Zakres serii na duze partie masz 12-16 serii, wiec chyba 16 bedzie wysoka. ****a pyutwanie zadales nie wiem jak to napisac, ze np zrobisz iles powtorzen i serii to wtedy wysoka intensywnosc, to od treningu i ciezaru tez zalezy.

Zerknij na stronke ,nazwa jak w temacie ,koncowka ,net,nie jestem pewien czy moge zamiescic link