Suplementy a trening

Witam trenuje 6 razy w tygodniu sztuki walki mam 16 lat i w miare dobrą diete
i chciałem sie dowiedzieć czy brać juz jakieś suplementy czy poczekać
77kg 187cm

To zależy od Twojego zaawansowania . Jezeli Opanowałeś już podstawy to możesz myśleć o wspomaganiu suplementami . Napewno jakieś witaminy w okresie jesienno - zimowym mogą się sprawdzić

Witaminy biorę ale nie wiem jak z tymi suplementami

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

j/w ankieta i opisz dlaczego 6 treningów tygodniowo, trenujesz dla samego siebie czy bierzesz też już udziały w różnych zawodach i chcesz lepiej się przygotować.

przy 6 treningach w tygodniu naprawde moze byc nieco ciezko wciagnac wszystko z diety, czego potrzebuje organizm piszac o witakoinach i mineralach, kwestia w sumie tez co to za charakter wysilku? na jakim poziomie trenujesz etc, wiec najlepiej jakbys dal pelwne info o sobie, w ktorym napisal flex

bo jak trenujesz na poziomie, ktory wiaze sie ze startami w zqawodach, to mozna suplementacje nieco szerzej rozbudowac, patrzac pod katem predyspozycji dla dalszej kariery

Pod kątem sportów walki, poprawy wytrzymałości mięśni można przemyśleć stosowanie połączenia kreatyny, beta-alaniny i cytruliny. Ja stosuje cały rok. 3g kreatyny, 4g beta alaniny i 3g cytruliny. Allnutrition wychodzi bardzo dobrze cena względem jakości. Duży plus to bezsmakowe wersje kreatyny i beta alaniny.

Przygotowywuje się aktualnie do zawodów

To się rozpisałes . Chcesz pomocy to się przyłóż , w ciemno ciezko udzielić odpowiedzi