WALKA BĘDZIE TRWAŁA OD 01.09.2010 - 30.11.2010 http://www.youtube.com/watch?v=tPeY3HCo2uI http://www.youtube.com/watch?v=xku_51kYrlU WITAM Tak jak w tytule rozpoczynam od 01.09.2010 plan Nimieckich Ciężarowców nazwany fachowo BLITZKRIEG O MNIE: Wiek: 30 Staż: 14 lat Wzrost: 192cm Waga: 122kg Klata: 138cm Ręka: 49cm Udo: 72cm (po zabiegu [...]
[...] Saszetka Animals + Protein 80 18:00 - Odżywki przed treningiem: 4x Crea9 2x Argi 4x BCAA 4x L-Glutamina 1 saszetka Animals Cuts Protein 80 18:45 trening. 20:00/20:15 (zależy jak skończę kręcić brzuch) - odżywki 2x Crea9 6x L-Glutamina Protein 80 --------- Dieta: 3 posiłki na dzień + śniadanie Przygotowuję wszystko rano żeby mieć z głowy na cały [...]
[...] sobie diety cięzko ją utrzymać mało rzeczy lubie jeśc i mama już gada że jestes psychiczny i zaraz będę miał anoreksje albo anemię która kiedyś już miałem ale potem się jakoś udało i jej nie mam . Mówi też że juz o wiele lepiej się odżywiam niż kiedyś gdy prawie codziennie coś słodkiego. Miesiąc temu byłem w poradni Dietetycznej. Skład [...]
[...] odkąd się wziąłem za siebie na tyle ile wtedy mi obecna wiedza pozwalała.Byłem w fatalnej formie 115kg przy 170 cm to otyłość drugiego stopnia,problemy z takimi rzeczami jak zgięcie się żeby zawiązać buty to była normalność,dość radykalnie obciąłem kalorie do 1600-1700 średnio.ćwiczenia areobowe/tabata/worek bokserski itp.waga spadała,w [...]
[...] nie zakończyć i kontynuować trening Razem z początkiem nowego roku szkolnego idąc za radami z pewnego forum rozpocząłem trening FBW. Robiłem go przez dwa miesiące (tak jak wyczytałem) po czym za radą kolegi zmieniłem go w split na masę. Robię go już 4 miesiące.Ogólnie przez te parę miesięcy starałem się trzymać dietę od jakiś dwóch miesięcy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/3/9/eced23d6b0514ac39dbe2b0e7e24b44f.jpg Witam mam na imię Michał, ćwiczę sporty walki już jakiś czas, konkretnie skupiam się na MMA i w planach mam start na zawodach ALMMA 10 kwietnia. Jakieś dane: Wzrost - 177cm Waga - 78,2kg(z wczoraj) na zawodach planuje start w kategorii wagowej do 77kg, mam miesiąc, więc myślę, że na [...]
[...] 1993, 61, supl. 2, 31-36.): "(...) okazuje się, że dzieci chore na astmę, poddane treningowi mogą być nie tylko bezpiecznie obciążone dużym wysiłkiem, w czasie którego, jak i po jego zakończeniu, nie obserwuje się napadów duszności, ale także po właściwie prowadzonym usprawnieniu ruchowym stwierdza się poprawę wydolności fizycznej." Chorzy [...]
[...] do Mistrzostw Polski Juniorów w kulturystyce które odbędą się w październiku. Na poprzedniej edycji imprezy zająłem III do której przygotowywał mnie Akop Szostak-super tren jak i kolega. Także i w tym roku będę konsultował się z Akopem w sprawie diety treningu i supli. Swój debiut oceniam jako udany choć wiadomo że forma mogła być ciut lepsza [...]
[...] w Europie Zachodniej (Hiszpania, Grecja, Niemcy, Holandia, Szwecja i inne kraje). Różni się od tego ostatniego jednak znacznie pod względem właściwości i ceny. Podobnie jak metandienon (Metanabol) jest dostępny na rynku w dwu formach: tabletek- po 2 mg (Metanabol po l mg) i po 5 mg. Istnieje także forma Winstrolu (stanozololu) o przedłużonym [...]
[...] : 98 Wzrost : 202 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 87 pas: 92 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% nie wiem jak to dokładnie zmierzyć Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -+ aero po ok 45 min Odżywianie : trzymam się [...]
Witam, Jest czas kiedy ogolnie o siebie nie dbamy, potem przychodzi moment kiedy pojawia sie mysl "trzeba sie za siebie wziasc", a po jakims czasie przychodzi punkt krytyczny kiedy podejmowane wysilki nie przynosza oczekiwanych rezultatow. Wiele osob tak ma, w takim momencie jestem tez i ja. I albo w takim momencie mowi sie "no to czesc", albo [...]
Temat: Ja jako kibic-piękne i smutne chwile z moim klubem. Na wstępie pragnę napisać że jestem fanem F.C Barcelony. Sympatyzuje z nimi już kilka ładnych lat, dokładnie od 1999 roku. Początkowo moje kibicowanie można powiedzieć było sezonowe, ponieważ zainteresowałem się tym klubem, gdy wygrał rozgrywki ligowe. Spodobała mi się [...]
[...] GÓRĘ 4x10 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 Biceps: 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ 4x10 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 4x10 (jak za mało to + UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC(MŁOTKOWY) 4X10) Triceps: 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 4x10 2.PROSTOWANIE RAMION PODCHWYTEM NA WYCIĄGU [...]
[...] lata później (Tokio 1964), niż jego odwieczny rywal Ali. Chociaż w 1971 roku pokonał go na punkty, to jednak zawsze pozostawał w jego cieniu. Mimo tego, przez wielu uważany jako jeden z najlepszych ciężkich wszechczasów. 3. George Foreman (76-5, 68 KO). 27 lat po tym jak "Big George" powiewał amerykańską flagą ciesząc się ze złota igrzysk [...]
[...] zrobić sobie bułkę z nuttellą do pracy, zjeść na kolację sandwiche z serem i ketchupem, najzwyczajniej w świecie trochę "pomaszkecić", ale tutaj jest ten problem, mam jakąś blokadę psychiczną i nie tknę się nic z tych rzeczy. Jem ciągle zdrowo, ciągle to samo, ciągle o tych samych porach. Jestem na dworze, o 18-19 ide do domu zjeść, i mogę [...]
Witam wszystkich serdecznie, Chciałbym Was prosić o poradę. Poniżej opiszę, jak zacząłem krótką przygodę z siłownią. Chciałbym ją kontynuować, ale z Waszą pomocą, bo nie do końca wiem, czy jestem we właściwym miejscu. Cel, jaki chciałem i chcę osiągnąć to: - chcę, aby moje ciało lepiej wygląło - sportowo, chcę zrzucić brzuch i boczki. Jestem osobą [...]
[...] Nowych Filmików (będa na Youtubie podzielne na czesci i na Google w całości) Zapraszam ! : JaBi Presents Na google można ogladać w postaci "Przywrócenie w dół" da to taka jakosc jak na Youtubie ale po co skoro też sa na nim chodzi o to : GOOGLE: Trailer do Filmików JaBi 2007 Movie Part 1 i Part 2 [...]
[...] większy zakres powtórzeń 6-12,przerwy między seriamii,2-3 minuty. Shock W tym tygodniu mamy za zadanie maksymalnie zaszokować mięśnie.Stosujemy,więc takie metody jak superserie,serie łączone,serie ze zdejmowaniem obciążenia itp.Zakres powtórzeń 8-10,przerwy między seriamii w zależności od wyboru metody treningowej. Trening wykonujemy [...]
[...] taka sytuacja, w której nie potrafiłam się odnaleźć i to właśnie sprowadza mnie tutaj. Zapisałam się na siłownię i napotkałam tutaj na dosyć poważny problem - co, gdzie, w jakiej ilości. Miałam mieć plan treningowy w cenie, ale na obecną chwilę okazało się, że jednak muszę dopłacić 50 zł. Prawdę powiedziawszy niespecjalnie mam na to ochotę i [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
