[...] hormonów wiąże się z niewielkim ryzykiem, choć w retrospektywnym badaniu z 2016 roku na kobietach z Południowej Karoliny stwierdzono m.in., iż stosowanie pigułek złożonych (jak i tylko z progesteronem) może powodować występowanie udarów oraz chorób serca. Dodać należy, iż pigułki z samym progesteronem były znacznie bezpieczniejsze, ryzyko [...]
[...] Redukcja na ~50dni =7tygodni Pierwszy tydzień obniżanie węgli i Cellpump w 2 tygodniu Dymatize DymaBurn Extreme oraz HIIT przez pierwsze dni po 2 kaps na dzień po jakiś 4 daniach po 4na dzień Dodatki: Witaminy, Zincas FORTE, omega-3, ocet jabłkowy, czasami też grejfrut na podwyższenie testosteronu PYTANIA: Jak dawkować te suple? Czy [...]
Witam, Od ponad miesiąca stosuję własny plan treningowy, którego celem jest spalenie zbędnego tłuszczu i jak najmniejsza utrata mięśni. Efekty są zauważalne: utrata 4kg wagi, brzuch zrobił się bardziej płaski, na kaloryfer muszę jednak jeszcze poczekać. Jeżeli chodzi o mięśnie to nieznacznie zmniejszyły się obwody, jednak z każdym tygodniem widzę [...]
[...] : ciezko powiedziec co mozna nazwac obiadem gdyz jadam dziwnie skomponowane posilki w ciagu dnia:p czesto omlety owsiane, salatki, makaron z serem. ale lubie wszystko ;d Co jako przekąskę : owoce, i wszystko co chrupiace generalnie, paluszki, czipsy i tego typu przekaski są moją zgubąą. Co jako deser : tutaj deser mozna potraktowac jako [...]
[...] rodzynkami i płatkami owsianymi ok.12 lub po ćwiczeniach odżywka białkowa lub sałatka z pomidora ogórka i rzodkiewki. 17 kawa z mlekiem i cukrem+ obiad zazwyczaj to jakieś mięso np. Schab lub pierś i warzywa ogórek pomidor rzodkiewka lub sałata. 20 kabapki z masłem serem żółtym i pomidorem. Ogólnie oprócz tego dość czesto pije kawę w [...]
[...] w jednym z wyszczegolnionych tematow, hehe), bo przychodzi ktos, dla kogo nogi beda sprawa priorytetowa ;) Musze nabrac MOCY! i dynamiki, a ze tego drugiego bez zaplecza jakiegos siłowego ni w zab nie znajde, to trzeba sie wybrac na silownie. Uda mam dosc potezne, bo skacze juz te pare latek, jednak łydy wisza mi gorzej niz jamnikowi jaja, [...]
[...] niskowęglowodanową, nie zwracałam uwagi na stosunek t: b, jedynie węgli było poniżej 20. Przy wzroście 160 ważyłam 50 kg, czasem spadało mniej. Waga się trzymała. Potem, jak wróciłam do odżywiania z węglowodanami 8 kg wskoczylo w 2 tyg (na początku ciąży:) i potem się już unormowało. No i teraz sedno sprawy. Po ciąży spadło mi samoistnie do [...]
Chcialabym sie przywitac gdyz jestem nowa na tym forum:) Mam nadzieje ze otrzymam wsparcia i dobrych rad od expertow jak i od uzytkownikow znajacych sie na rzeczy. Otoz, nie wiem dlaczego ale waga od listopada-grudnia 2009 stoi mi w miejscu mimo iz jem systematycznie(co 3-4h, 3-5posilkow dziennie),wartosciowe posilki, nie jem slodyczy,nie pije [...]
[...] powtórzeń. Od miesiąca mam nowy plan treningowy (aktualnie ważę ok. 48 kg i zależy mi na treningu na masę). Chciałam dowiedzieć się czy na pewno jest to trening na masę jak zapewniał mnie trener. (Kolega, który ćwiczył 3 lata na siłowni powiedział mi, że nie zna takiego typu treningu i trochę się zaniepokoiłam). Trening odbywa się co drugi [...]
[...] temat dotyczący podstawowego sprzętu dla początkujących :) Mam do dyspozycji pomieszczenie około 3,1m x 4,3m. Fundusze nie są bliżej określone. Wiadomo, że wolał bym jak najmniej (dochody przeciętnego Polaka :P), ale wolę kupić lepszy sprzęt i poczekać na niego miesiąc czy dwa i uzbierać te dodatkowe 1000PLN. Przejdę do sedna sprawy - [...]
hej! na razie nie bawię się w liczenie i ważenie, najbliższe 4tyg traktuję jako przygotowanie do cyklu redukcyjnego, wyjeżdżam na pare miechów za granicę, gdzie 3razy w tyg bedę się edukować, a resztę czasu przeznaczę na R-EDUKCJĘ ;),niczym innym nie będę musiała się martwić, siłownia pod nosem, drążek w zainstalowany w pokoju więc czego chcieć [...]
UWAGA!!! ten blog jest ku przestrodze jak nie sp******ić prawie roku treningów. Zanim zaczniesz ćwiczyć sporty siłowe, naucz się na moich błędach %-) Witajcie! Niektórzy już mnie trochę znają z forum, a Ci którzy jeszcze mnie nie poznali to słuchajcie (a właściwie czytajcie). Mam 25 lat, 188cm i 90.1kg wszystko by było fajnie gdyby nie kilka [...]
Witam serdecznie wszystkich Userów forum SFD ! Jestem pewny że jak zwykle jesteście spragnieni nowych promocji i wygranych w super konkursie. Oczywiście my jesteśmy tutaj po to żeby żaden z Was nie pozostał bez okazji do dobrych zakupów i zabawy związanej z emocjami losowania nagród. Mam przyjemność ogłosić najnowszy cykl Majowych Promocji [...]
[...] najlepsze ćwiczenia mi odpadają, ale dalej chcę ćwiczyć więc to robię nie angażując nóg. Mam dalej druty w tej ręce i też nie mogę przez nią wykonywać pewnych ćwiczeń takich jak wyciskanie francuskie i różne inne, które wymuszają skręt ręki w czasie ruchu. Odpowiadają mi ćwiczenia, w których nie ruszam za bardzo ręką w kilka stron. Od sierpnia [...]
[...] obwodowego przeszedłem na wolne ciężary, plan przygotował mi instruktor i tak sobie jechałem na nim 6 miesięcy. Dzisiaj wydaje mi się (zaznaczam wydaje) że wiem więcej, wiem jakie ćwiczenia mi odpowiadają bardziej a które mniej, mam pewne braki w zakresie wiedzy na temat odżywiania ale staram sukcesywnie eliminować je poprzez lekturę forum oraz [...]
Hej, tak jak w temacie - potrzebuję pomocy z mądrym oszacowaniem zapotrzebowania kalorycznego. Nie mam problemu z układaniem diety i jej trzymaniem - chodzi tylko o wyliczenie kalorii. Dlaczego to trudne? Otóż po kolei. Jestem podręcznikowym skinny fatem - 192cm, ważę obecnie 90kg, w pasie 100cm. Wg. przeliczników wszystko jest w normie, za to ja [...]
[...] zwłaszcza tuż przed zbliżającym się sezonem wakacyjnym ( i wieloma innymi okazjami w roku), kiedy ludzie piją, ponieważ chcą być na gazie. Może nie być pijanymi jak bela (przynajmniej mam taką nadzieję), ale lekko zawianymi. Chcemy dostać się do ciepłego i rozmytego miejsca, w którym zaczniemy się relaksować, zahamowania zaczynają [...]
W 2021r. nie udało się dobić do założenia dlatego w tym roku delikatnie obniżymy poziom współzawodnictwa. Co zaliczamy jako 'przysiad'? Wszelkie formy jego wykonania ale obunóż, czyli przysiady ze sztangą na barkach, hack squats, front squats, sissy squats, overhead squats, zercher squats, box squats, na smithcie, itd. Możecie wliczać powtórzenia [...]
[...] miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedyś pływałam kilka razy w tygodniu, biegałam na orbitku w domu; teraz skoro mam jeszcze 2 miesiące wakacji chcę znów zacząć pływać i ćwiczyć z ciężarami w domu [...]
Jako się rzekło. W mojej czarnej puszce pojawiła się pustka. Ostatnie 8 kapsułek Black Devil połknąłem wczoraj wieczorem, a zatem czas na obiecane podsumowanie. Aby jakoś uporządkować swoje refleksje przyjmę porządek zaproponowany niejako przez producenta i osoby odpowiedzialne za internetowe opisy produktu. Brałem po 8 kapsułek, popijanych dwoma [...]
Jakiego typu jest ten trening?
