jak

Co Ty, jak widziałem na żywo powiom do 100kg jesienią, to nawet o finale mógłbym tylko pomarzyć. Nie ta liga już. Jak już bardzo będę chciał gdzieś wyjść, to może jakiś wpf czy coś takiego. Ja już robię to dla zabawy, żaden że mnie już kulturysta :-)

Jak u Ciebie makro teraz się rozkłada? Dalej białko na niższym poziomie trzymasz jak wspominałes?

Ja to nieraz nie mogę się nadziwić tym osobom co mieszczą tyle węgli. Wiadomo nie wszystko idzie z „ryżu i kury” ale sam jak nieraz wskoczę na 500-600g na końcówkę masy to zaraz bęben wywalony, kichy szybko zapychają się i w ogóle puchnę jak ludzik michellin. Ale takie ilości jedzenia nie do przerobienia dla mnie, abstrakcja z mojego punktu [...]

Od wczoraj zacząłem redukcję, chociaż już sam 5cio dniowy off od treningów i zejście że środków spowodowało spadek wagi o kilka kg. Obecnie wyglądam totalnie jak kupa, ani docięcia ani nabicia. Motywacji do treningów zero, wstaje rano i zaraz znowu się kładę, myśląc że to I tak bez sensu. No ale póki co jakoś się zbieram. W przyszłym tygodniu mam [...]

[...] Ci zrezygnować z bramki ? W obecnej sytuacji trochę ryzyko . Ja na bramkach stałem dawno , jesZxze w normalnych czasach %-) teraz z ćpunami to szkoda zdrowia Nie zapomnę jak siedziałem na schodkach nad wisłą z kumplem i dwie koleżankami. 60 kg szczur był tak nafurany, że 5 ochroniarzy dużych nie dało rady, dwie babki z policji go gazem, a on [...]

[...] ledwo po 5ml schodzi, gdzie z początku po 20-30 ściągałem. Waga też dzisiaj 2kg niższa niż wczoraj, i dalej widzę ze często chodzę sikać. Trening też od razu lepszy. Siłowo bardzo fajnie, wszędzie progres. Pompka też w miarę jak na redukcję, choć na szczęście nie taka już jak wczoraj %-) Jutro planowo nogi, ale zobaczymy czy da radę zrobić.

[...] hantlą młotkowo modlitewnik 2x8-10 + bo 10x15 / 9x15 / 11x13 + aero 25 min Wczoraj mimo że był dzień HC, to wiedziałem że dzisiaj waga będzie niska, bo chodziłem sikać jak poyebany. No i mimo że po nocce, to waga pokazała 102kg, czyli jeszcze 2kg niżej niż wczoraj. I dzisiaj jest serio mega sucho, choć noga jeszcze nie w pełni normalnie [...]

[...] drążka do brody 3x10 86kg 88,5 7a. Unoszenie bokiem z oparciem 3x10 13kg 13kg 7b. Unoszenie linki przodem 3x12 24kg 24kg 8. Francuz z linką wyc dolnego 3x8 53,5kg 56kg 9. Prostowanie nachwyt 3x10 38kg 38kg + aero 25 min Wczorajsz trening, jak widać fatalny. Jak w poniedziałek też będzie lipa, to robię deload. Nie ma co więcej pisać.

Zrobiles ile mogłeś Przemek i to już się liczy.. znamy Twoje podejście, sam bym podobnie podchodził do startów tzn.jak już coś robić to po to żeby zajmować najwyższe miejsca a nie robić to dla zabawy i zajmować ostatnie miejsca ale wiadomo w jakiej sytuacji jesteś. Kg może brakować ale formę startowa nadal potrafisz zrobic taka ze spora częśc [...]

Mam 6 zestawów, ale ćwiczę 5-6 razy w tygodniu, zależy jak się czuje i jak z czasem.

Dawno mnie nie było, gratuluje Sopotu, jak z bramkami ? Pracujesz cały czas w każdy weekend ? jak to się odbija na treningach dzień po bramce

Jak smakuje jak wygląda to musi być ogień;)

Nie no tydzień. Ale nóg to nigdy nie tykam na wakacjach, drążka nie ma żadnego a pompek nie lubię %-) Wolę więc totalny off. Wczoraj 1 dnia już sporo pojedzone, ale jeszcze lepiej popite, i dzisiaj jak wstałem to dosłownie forma jak na scenę, mega susza i elektrownia %-)

[...] bo największe zaangażowanie m. obszernego przyśrodkowego i tak jest w połowie i ćwierć ruchu, czyli ta tzw łezka, a prosty uda i inne głowy i tak fatygujesz innymi ćwiczeniami. IMO jak mają cierpieć plecy kosztem przysiadów, które nie do końca rozwijają na max potencjału najważniejsze głowy to to jest trochę skóra za wyprawkę Jak to widzisz?

Wiesz co ja ogólnie mam problem z plecami, bo kilka lat temu przechodziłem ropne zapalenie kręgosłupa (nie było Cie wtedy jeszcze na forum :-D), i mam zniszczone kilka kręgów w odcinku ledzwiowym. No i czasami to właśnie odczuwam... Nie wiem, zobaczę jeszcze jak będzie to szło. Jak ciągle będzie to samo, to będę musiał wywalić te siady faktycznie.

[...] + bo 15x9 / 15x9 / 18x7 15x10 / 15x10 / 19x8 + aero 15 min W końcu lepszy trening. Ta klata mi nie szła ostarnio w ogóle, a dzisiaj spory progres. Przy rękach też, ale jak je nabiło to masakra :-D Dzisiaj waga pokazała najwyższy jak na razie wynik, równe 105kg. Ale i tak dodałem od dzisiaj po 35g WW w każdy dt, no i też 10mg mk, bo już na [...]

Tylko zobaczymy jak długo 10mg mk da radę. Jak coś będę podbijał do 30, a w ostateczności to i megace będę pił %-)

[...] większość głównych ćwiczeń zostaje, ale schodzę ciut nizej z powtórzeniami. Dzisiaj na pierwszy ogień nogi. Siady zrobiłem trochę inaczej, łapiąc bardzo szeroko za stojakami. Czułem się dużo stabilniej, nie łamało mnie tak na dole jak przy zwykłym chwycie, i też te 150kg dzisiaj poszło lekko, gdzie ostatnio ledwo zrobiłem 145kg na 8 razy. [...]

[...] - zaciągasz do płuc a nie do brzucha powietrze Powietrze przecież zaciąga się do płuc :-? Przepona działa podświadomie tak czy siak, faktycznie można jej użyć mocniej jak się skupi nad tym myśli. Jednak sam "głęboki wdech" spowoduje, że przepona jest napięta prawie w pełni. trzymasz na zamkniętym chwycie, trochę cię przechyla. Małpim [...]

[...] pewno sporo z tego wyciągnę. Ale dzisiaj miałem czas tylko na szybko przeczytać, nie zagłębiając się w szczegóły. Jab - u mnie tych błędów na pewno jest dużo, bo po pierwsze jak zauważyłeś, mam duże przykurcze, a po drugie jeszcze niedawno uczyłem się siadać właściwie od nowa. Jakieś 2 lata temu miałem mikroudar, po którym straciłem czucie w [...]