[...] Posiłek przed snem 20-21 Serek twarogowy półtlusty 110g b:21/t:5/ww:4 razem b:21/t:5/ww:4 kcal:146 Czy teraz jest dobrze ?? 1.Jak widać B/T/WW kcal wyszło trochę za dużo jak z tym zjechać pozamieniać itp ? 2.W dni aerobowe zjechać z węglami czy zostawić tak jak jest ?Ogólnie nie mam pojecia jak rozkladać b/t/w w dni [...]
OBECNIE PIJE ZMIELONE OWSIANE I PO GODZINIE Z HAKIEM SZAMAM SALATKE Z MIESEM I WALE SZOTA OLIWY 50-80ML JAK MI SIE POLEJE CZY TEN OLEJ NIE BEDZIE HAMOWAL WCHLANIANIA WEGLI ? BO CHCE Z ZARCA WYCIAGNAC 100% A PLAN MAM NASTEPUJACY: 1-4 kretka 20g ed 4-10 metka 20-30mg 8-14 kredka 20g ed 14-18 mdrol 2caps ed 16-20 kredka 20g ed 20-26 metka 30-50mg ed [...]
[...] 15-20 DZIEŃ 3 Środa Nogi: 1. Przysiady z ciężarem 4 x 15-20 2. Podnoszenie się na palacach 4 x 15-20 i jeszcze coś na nogi tylko nie znam cwiczeń ;/ i nie mam altasu Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Po każdym treningu 20 - 30 min. na rowerku lub [...]
A skad wiesz jaki bf i jak to wyglada? Cykl przekombinowany, albo dajesz suste, albo enana, fl ci nie potrzebny bo nigdzie sie nie spieszysz. Zrob po prostu standard: 1-10 enan 250e4d 1-9 deca 300-400ew 7-14 wins 30 ed Jak nie masz apteki winsa to daruj sobie i szamaj orale jak powyzej, jak masz to moze byc 50 eod
[...] snem 20-21 Serek twarogowy półtlusty 110g b:21/t:5/ww:4 razem b:21/t:5/ww:4 kcal:146 Czy teraz jest dobrze ?? DIETA WYGLĄDA OK 1.Jak widać B/T/WW kcal wyszło trochę za dużo jak z tym zjechać pozamieniać itp ? możesz zjechać trochę z tłuszczami ile btw wynosi na kg masy ciała? 2.W dni aerobowe zjechać z węglami czy zostawić tak jak jest ?Ogólnie [...]
Falusia to jest koszmar dla mnie. Jak sa te trumny to musze miec kogos zaraz obok, tak bylo za pierwszym razem jak robilam cialko do sukni. Teraz mam drugie podejscie, robie cialko do podsumowania :) Teraz chodze na to stojace ale i tak jak wychodze to cala sie trzese, nie ma mowy zebym poszla sama. Glupio tak ale nie potrafie nad tym zapanowac. [...]
Falusia to jest koszmar dla mnie. Jak sa te trumny to musze miec kogos zaraz obok, tak bylo za pierwszym razem jak robilam cialko do sukni. Teraz mam drugie podejscie, robie cialko do podsumowania :) Teraz chodze na to stojace ale i tak jak wychodze to cala sie trzese, nie ma mowy zebym poszla sama. Glupio tak ale nie potrafie nad tym zapanowac. [...]
jasno tam było napisane, że nie wiadomo co jest przyczyną że on się powiesił, więc nie można zwalać na koksy miał słaba psychikę, a jak ktoś ma jakieś problemy ze sobą i bierze saa to nie jest to zbyt rozsądne sam jestem teraz na dłuższym offie i chyba trochę on jeszcze niestety potrwa na pewno samopoczucie jest gorsze, człowiek przyzwyczaja się [...]
dos santos elegancko, chłopak ma za***istą stójkę i widać że jest w gazie, tylko pytanie jak sobie poradzi z takimi zapaśnikami jak cain, carwin czy lesner? w każdym razie nagle okazuje się że HW w ufc zrobiła się najciekawszą wagą kongo też ładnie ale buntello jest jednowymiarowym fighterem, dla mnie kongo to taki gatekeeper się trochę zrobił w [...]
Co do jazd z psychiką, to jak najbardziej. Znajomy wbijał dece, jak to mówił leczniczo na stawy 200 e5d. Tak chłopaka porobiło, że w 6 tygodniu nie miał siły ćwiczyć. Wkręcił sobie jazdę że umiera , generalnie leżała w łóżku przez dwa tygodnie. Zaczął chodzić do lekarza, który faszerował go antybiotykami. Dopiero jak przebadał sobie krew, [...]
[...] o 10%? Białko rozumiem na stałym poziomie ok 3 g/kg ciała, tłuszcze na stałym poziomie, w moim wypadku 1,2 i schodzimy z węgli aż nie będzie co ucinać? Jeśli kondycja jest słaba to jaka aktywność poza siłownią?(siłownia ostro 4 razy w tygodniu), z racji kiepskiej wytrzymałości łydek w bieganiu jestem i będę denny, zaś HIIT nie wiem jak zniosę.
Walka Vera-Jones pokazała jak głupie są przepisy w UFC - upkicka w ryj nie wolno ale łokiami w parterxze jak najbardziej, gdzie tu logika? Dos Santos ładnie poleciał, tak jak sie spodziewałem Irvinowi zmiana wagi jak na razie nie wyszła na dobre, troche oberwał a Kongo sie męczył, męczył aż wymęczył to TKO w końcu Velasquez z Santosem musi [...]
Greg ale Mir to się raczej zatłuścił. Z Brockiem ważył 245 i był pocięty, z Kongo 265, ale już się trochę zalał (jak to zwykle bywa przy agresywnym masowaniu). W sumie jak tak sobie stali obok z Kongiem, który ważył dobre 15 kg mniej, to jakoś różnicy w rozmiarach na korzyść Mira nie widziałem, jeno Cheick był pocięty a Frank zalany. Co do Fedora [...]
http://www.drciesla.pl/ - idz do niego - znam sporo ludzi co uprawiają sporty kontaktowe którym pomógł jak inni nie mogli albo chcieli robić coś czego nie trzeba. jeśli on potwierdzi diagnozę tych "Świnioszczepów" no to czeka cie reko - w poznaniu czeka się od 2-4miechów na reko. Po takim uszkodzeniu jak masz do sportu na 99% będziesz [...]
[...] worker masz tutaj: http://www.direct.gov.uk/en/EducationAndLearning/UniversityAndHigherEducation/StudentFinance/StudentsFromOtherEUCountries/DG_10035218 (migrant worker masz jak pracujesz w momencie rozpoczęcia studiów i w trakcie studiów lub pracowałeś już 3 lata w UK) Jak widać jest to znacznie mniej gdyż patrz dalej: Ponadto dostaniesz jako [...]
Limo na BJJ się trafia jak najbardziej. To jest tak bardzo kontaktowy sport, że można nawet zęby stracić przez nieuwagę (celowo przejaskrawiam ), więc takie wypadki jak siniaki też się trafiają. Sparingi miałem od pierwszego treningu, o ile trenują normalni ludzie to nic złego się nie dzieje. Jeżeli chodzi o dopytywanie się o techniki- to miałbym [...]
Marta saunę to ja od paru dni mam 2x po 25min wodę ograniczyłem o 75% jak nie więcej. Na co dzień z węglami to różnie. Jak już jestem w okresie startowym to raczej 100g dziennie nie przekraczam. Ewentualnie robię sobie jakieś dyspensy w sobotę lub niedzielę i wtedy to nawet po 200-300(takie "ładowanie"). Poza sezonem to w******lam jak [...]
tez tak mam mowie Ci... szybkim krokiem musze gdzies przejsc to masakra najgorzej bylo ostatnio jak po silce wskoczylem na interwaly na bieznie, co prawda 10min tylko ale jak zszedlem to chodzilem jak polamaniec, nie moglem na nogach ustac, jak siedzialem to mnie nak napjerdalalo ze to szok, kilkanascie minut i przeszlo na tyle ze moglem wrocic do [...]
[...] Oczywiście chodziło mi tylko o siłownie. Z racji że jestem studentem to na karnet mam 50% zniżki ,czyli na full miesiąc wynosi tylko 75 zł(lecz tylko do godziny 16 ) ,co jak dla mnie jest bardzo dobrym wynikiem. Tak jak KAMIL napisał sprzęt HESowski,nowy, standardowe wyposażenie,kilka maszyn typu hammer, ławki ,wyciąg,suwnica... Na siłowni [...]
JAK SADZICIE Na 1 cykl z momba podkreslam ze chce lekki ;) a jak ladnie pojdzie to sie zobaczy... lepiej spr. sie oral czy strzaly ? zeby skutki byly minimalne na uszczerbku na zdrowiu. Jak tabsy to jakies oslonkowe specyfiki na watrobe sa jak zloto z tego co wiem :p
zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50
