Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , ale chciał bym mieć kaloryfer . Dodam że chodzę na karate (5 miesięcy) w poniedziałki i środy , chodzę na wf , staram się nie jeść słodyczy poza tym jem wszystko, piję tylko wodę i zieloną herbatę . Jak pozbyć się zbędnego ciałka ?:) I czy da rade do wakacji ? Napiszcie mi jakie ćwiczenia dodać czego nie jeść i co jeść . Pozdrawiam .
[...] Mass XXL 2 x Xpand Nano Vapor (Mam go od kumpla z taniochę wiec czemu nie) Zostało 20 Porcji. Nie jest to mało ponieważ ten suplement bierze sie tylko przed treningiem. I tu zwracam sie do Was z prośbą o dawkowanie tych wszytkich rzeczy. Na opakowaniach pisz wiadomo ale z własnej praktyki to lepiej wychodzi jak ktoś pomoże. Licze na was....:)
[...] Musicie i pomóc mam 180cm wzrostu waże 65 kg i obwód ud to ok 60 cm :/ z przodu twarde mięśnie ale z tyłu zebrał mi się tłuszczyk nie mam dużego tyłka ale przez uda wyglądam dziwnie tak nie symetrycznie i w ogole dziwnie oczywiście ... Musze szybko coś zrzucić ze 2/3 kg moze też ogólnie na całe ciało jak zrzucić kg bardzo szybko ok 14 dni
Czesc kochani.Zwracam sie do was z prosba o pomoc gdyz od dluzszego czasu przestalem robic efekty.Cwicze od roku w domu.Praktycznie codziennie do godziny i juz od ok 6 miechow nie robie efektow.Zwiekszylem ciezar cwiczen do 10kg sztangielki juz 3 miechy temu i nic.Mam odpowiednia diete na mase. Jakie nalezy wykonywac cwiczenia w domu z ucyciem [...]
Witam waze ok 90 kilo przy 180cm i mam dosc spory brzuszke ;/ i mam prosbe czy mogli byscie mi pomuc jak sie go pozbyc ? zaczolem biegac 5-6 razy w tygodniu przez ok 30 minut (planuje od czerwca biegac ok 45-60 minut) i mam pytanie co jeszcze dozucic zeby sie pozbyc brzucha ? wiem ze na wakacje raczej nie pozbede sie go ale chcial bym do [...]
[...] trochę, bo nie chce schudnąć 10 - 15 kg, ale około 5 ;P Nie zależy mi jednak na szybkiej utracie wagi, ale na wyrobieniu mięśni oraz utrzymaniu kondycji. Bardzo proszę o jakieś rady. Od razu mówię, że żadne diety to nawet nie wchodzą w grę. Oczywiście odstawiam słodycze Prosiłabym o jakieś ćwiczenia, i sposoby na zgrabne nogi. Bo zależy mi na [...]
Witajcie koledzy Chciałbym w maire szybko nadgonić mięśnie nóg mam do dyspozycji suwnice z hak maszyną oraz stojak i sztangę na przysiady.I chciałbym was zapytać jak trenować na mase nogi chodzi mi ile powtórzeń na hak maszynie ile powtórzen na suwnicy i ile powtórzeń w przysiadach oraz ile seri??? POZDRawiam wszystkich
Witam mam cykl metki balka 100 tabletek 10mg + testosteronum prolangatum jelfa ampułka 1ml, testosteronu mam 30 opakowań jeszcze z poprzedniego cyklu. Moje pytanie to jak mam to wszystko stosować. Mój cel to zrobienie masy od kilku miesięcy stosuje dietę widzę po niej efekt ale chce szybciej osiągnąć swój cel. Proszę o pomoc jak stosować mete z [...]
[...] 4 serie ciezko szly maxymalnym ciezarem to nie mialem zakwasow, w ten poniedzialek zrobilem inny 4 serie plaskiej 2 serie skos górny i rozpietki 2 serie - czuje klate do dzis ;) czy to znaczy ze lepszy bodziec daje takim treningiem ? pozatym uwazam ze 4 serie to mozna robic ale 2x w tyg a nie 1x jak ja robilem - dobrze zmienilem plan na klatke ?
Witam. Mam taki problem ze lewa strone klaty mam wieksza;/ Z sila nie ma problemu bo juz sie wyrownalo ale wygladem owszem;/ I tutaj pojawia sie moje pytanie. Zwróćcie uwage na ksztalt miesni piersiowych wiekszych... Jak mozna to skorygowac? Dodam ze staz mam od kilku lat raczej wakacyjny ale teraz od czerwca 07 cwicze ciagle z malymi przerwami. [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć ile potrzeba kasy na założenie/zarejestrowanie drużyny i grę w B-klasie. Chodzi mi najbardziej o sam początek. Czy są jakieś opłaty do ZPNu czy może koszta ograniczają się do opłacenia sędziów, dojazdów na mecze. Stroje, buty sami sobie kupimy, siatki też. Boisko mamy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 183cm. Zrobiłem sobie przerwę 2 miesiące i chcę zacząć znów wraz z suplementacją ( wcześniej brałem tylko 3kg białka). Konkretnie mi chodzi o gainera, chciałem się zapytać jak brać ten gainer wraz z kreatyną, zamierzam ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Oto mój wybór super mass + kreatyna Prosiłbym także o przykładową diete (jakich produktów więcej [...]
Witajcie. Zastanawiam się czy teraz masować czy redukować. W sumie zbliża się lato, więc większość z was pewnie jedzie redukcję/rzeźbę. Chciałbym zmierzyć sobie bf i wiedzieć ile mięśnia zostanie po redukcji. Nie mam jednak pomysłu gdzie ten bf mogę zmierzyć. Zależy mi na tym, żeby być 100% pewnym co do % bf. Dam SOG-a. Dzięki z góry i pozdrawiam.
[...] a w szkole jestem przymulony i nerwowy.Z tego stresu pocą mi się pachy i dłonie.Dzisiaj potrafiłem w ciągu lekcji siedzenia przepociłem całą koszulkę pod pachami.Biorę jakieś tabletki na odstresowanie ale nie widzę efektów.Zauważyłem że mam kłopoty z trawieniem i ten stres mnie wykańcza.Nie mam żadnych zainteresowań bo jedyne o czym myślę [...]
Cześć. Z mięśniami prostymi nie mam problemów, są ładnie widoczne, ale przy mięśniach skośnych mam wrażenie jakby odkładał się tłuszcz. Moje pytanie brzmi, jak je wyrzeźbić, aby zachować jak najchudszy brzuch? Jakie ćwiczenia polecacie? (próbuje różnych, jednak nie widzę znaczących efektów)
Ważę 95 kg przy wzroście 178. Chodze na siłownie jakieś 5 miesięcy i nie wiem co robić. Chcę schudnąć ale nie widze żadnych efektów brałem już l-carnityne przez ponad miecha i nic. Robie trening na rzeźbę i nic. Ktoś mi poradził żebym zarzucił winko, ale nie wiem czy to poskutkuje. Jeśli macie jakieś pomysły to pordźcie mi coś. Tak żebym zrzucił [...]
Jakiś czas temu (jak jeszcze był produkowany) stosowałem go z bardzo dobrym skutkiem, jednak ze względu na to że już go nie produkują poszukuję czegoś co mogłoby go godnie zastąpić. Dlatego moje pytanie to: - czy jest jakiś termogenik równie mocny i skuteczny jak ThermaPro Prolaba ? - chodzi mi o takie które dostępne są w Polsce z góry dziękuje [...]
Siema...!! Mam 16 lat 175cm wzrostu i waże 93kg chciałbym schudnąć i jednocześnie przybierać masy mięśniowej... Jak to zrobić w domowych warunkach ?Co radzicie ? Prosze o pomoc to jest dla mnie bardzo ważne.
