jak lapac sztange

[...] o siłownię, trenowanie, redukcję itd, bo już wcześniej kilkukrotnie próbowałem coś ze sobą robić, ale zawsze było coś, co spowodowało, że przerywałem treningi. Widzę się jako dość wysokiego i szerokiego faceta o chudych rękach i nogach, za to wielkim brzuchu. Zdrowotnych problemów raczej żadnych nie odnotowałem... Moje pytania, to: -czy [...]

[...] silowni cwicze 3 lata niestety z przerwami spowodowanymi ciezkim stanem chorobowym (co do choroby 2 lata temu wazylem 70 kg po redukcji wszystko szlo pieknie masa sila rosly jak nalezy wtedy zachorowalem dostalem sterdy-(moze dla nie ktorych to by bylo blogoslawienstwo ale nie dla mnie-gdyz mialy one 2 glowne dzialania uboczne: 1 kompletne [...]

[...] lekarze, że mam skrzywienie kręgosłupa ale w sumie nic nie robiliśmy z tym bo na basen chodzić nie mogłem (problemy z uszami), a na wf nie ćwiczyłem, bo w podstawówce jak poszedłem 3 razy na wf to mnie 1,5 miesiąca w szkole nie było, a szkołe miałem 50 metrów od domu. Więc postanowiłem wziąć się za siebie, kupiłem w domu hantle, ławeczkę, [...]

[...] na początek ankieta a następnie chciałbym się podpytać. A mianowicie pomimo że ćwiczę dopiero 2 lata i w sumie z osiągów swoich też jetem zadowolony, ale wiem że nie są to jakieś kosmiczne ciężary. A nie ukrywam chciałbym trochę dorzucić żelastwa na sztangę. I własnie tak myślałem żeby zapodać sobie cykl na epi bądz h-drol, na początek coś [...]

[...] najszerszy grzbietu i boczne aktony barkow.W pierwszej kolejnosci prosilbym o pomoc w ulozeniu glownego schematu treningu a potem napisze pcw do tego planu.Prosze was tez o jakies porady. ostatnio cwicze splitem 4razy w tyg.Teraz planuje tak poniedzialek plecy+kaptury Wtorek brzuch i rozciaganie(+20 minut na worku interwalów tak dla [...]

[...] aby weszło 10 trzeba by było przez 5 sek łapać oddech i też dałem spokój. Czyli według tego dobrze odpuszczałem powtórzenia czy źle ? Bo zawsze trenowałem stałym ciężarem i jak było w planie 5x5 to miałem takie podejście, że nawet jakbym miał zginąć pod tą sztangą to i tak 5 powtórzeń musiało być zrobione, a teraz po trenowaniu rampa nawet nie [...]

[...] co dalej. Generalnie plan mam taki, żeby do października masować, później zredukować nadmiar fatu i w przyszłym roku spróbować cyklu sterydowego ponieważ przy muay thai bardzo ciężko łapać masę. A więc co byście mi doradzili teraz? Kolejny FBW jakieś HST czy zacząć już trening SPLIT? A jak tak to jak się zabrać za układanie takiego treningu?

jestem całkowicie zielonym kulturystom i mam pytanko. trenując klatke łapie sztangę wąsko (okolo30-40 cm.) ale niektorzy mowia mi ze źle łapie, kiedy łapie szeroko podnosze dwa razy mniej razy :P niech ktos mi powie jak lepeij jest łapać, lepeij tzn zeby lepeij klatka rosła z góry dzięks

[...] plecow.Cwicze na amatorskiej siłowni i chciałbym dowiedziec sie co moge zrobic zeby ta grupa miesniowa sie rozwineła,mam do dyspozycji sztangielki,sztange,obciazenia jest wystarczajaco duzo.Myslałem o drazku i napewno to bede robił,ale jak najlepiej nad czy pod chwytem i czy szeroko czy wasko łapac?? bede naprawde bardzo wdzieczny za wskazowki

Witam, mam problem z kształtem bicepsa,mianowicie biceps mi rosnie ale z wewnetrznej str(tej przy ciele) ,zamiast "isc do gory",zeby zrobila sie "gorka".Prosze o pomoc,jak moge cwiczyc ,zeby zrobila sie "gorka",a nie rozrastala sie wew str,wydaje mi sie ze zalezy to od szerokosci jaka lapie sie sztange,tylko niewiem za bardzo czy lapac szrzej czy [...]

mam pytanie odnośnie łapania sztangi przy wiosłowaniu końcem gryfu...i nie chodzi mi o sztangę typu "T" tylko po prostu o zwykły gryf...jak to się powinno łapać? jedna ręka pod drugą?

[...] jeszcze pytanie odnośnie podciągania końca sztangi czy nie lepiej podciągać obiema rękami jednocześnie czytałem że to angażuje większą ilość mięśnie pleców i jeszcze jedno jak łapać sztange przed ciężarkami czy za ciżeżarkami i jeszcze jedno podciągać do brzucha czy do klatkia, a to jest moj najpoważnieszy problem robie już wiosłowanie od 2 [...]

[...] tydzień wypada a przegapić takie spotkanie to idiotyzm :-D zasnąć nie mogłam bo się tak cieszyłam, tyle frajdy mi to sprawiało Rok temu podchodziłam do trenera i mówiłam mu jak łapać sztangę bo nie mam pojęcia i się boję a teraz trenuję w takim towarzystwie i dźwigam 85kg Dziękuję Wam, to Wasza zasługa i chęć dzielenia się ogromną wiedzą [...]

Dzięki za miłe słowa. Zmieniam zakres, dokładam więcej ciężaru i zobaczę jak to będzie szło. Biceps zacząć robić sztangielkami, czy dalej sztangą? Jak łapać sztangę? Wąsko, czy bardziej szeroko? Jakoś wąsko, lepiej wchodzi, jest większa pompa, bardziej czuć, niż szeroko, gdzie czuje przedramię, a nie ma ognia w bicku. Co z tym francuzem? Jak z [...]

[...] dwoch cwiczen na triceps... chcialem dociazyc glowe boczna, wrzucilem sobie wiec po barkach pompki na poreczkach z obciazeniem 12-10-10-8, wyciskanie hantla oburacz 10-10-10-8 (wydaje mi sie ze te cwiczenie ladnie wchodzic na boczne, ja tak czuje chociaz)... ps. jak lapac sztange przy wyciskaniu wasko? do ktorego miejsca ja opuszczac?

[...] 10-10-10-8 (wydaje mi sie ze te cwiczenie ladnie wchodzic na boczne, ja tak czuje chociaz)... BYLE JAKOSC CWICZENIA BYLA OK. POZA TYM NIE TYLKO NA BOCZNA, HEHEEHE ps. jak lapac sztange przy wyciskaniu wasko? SZER BARKOW, WEZEJ WALI PO NADGARSTKACH. do ktorego miejsca ja opuszczac? DO TAKIEGO GDZIE NAJWYGODNIEJ! CZYLI DO TAKIEGO Z KAD [...]

[...] że źle wyciskam na klatę, ponieważ robię to zbyt wąsko, a mam długie łapy. Stwierdził, że powinienem łapać sztangę bardzo szeroko, bo wtedy wzmocnię sobie także łokcie, a jak robię tak wąsko to mi łokcie pójdą. Zaciekawiło mnie to. Ja chwytam sztangę w taki sposób, że do 'pierścienia' na sztandze przykładam kciuk i na odległość kciuka od [...]

[...] musiałeś się dosyć długo bujać z tym problemem, że aż tak mocno się nadbudowało 88-O88-O Panowie, Z racji tego, że moje łokcie się odzywają znów przy treningu tricepsów jakie opaski na łokcie polecacie? Nigdy nie miałem z tym styczności więc jestem zielony w tym temacie Opaski to nie jest żadne rozwiązanie. Przejrzyj sobie kanał na yt [...]

[...] musiałeś się dosyć długo bujać z tym problemem, że aż tak mocno się nadbudowało 88-O88-O Panowie, Z racji tego, że moje łokcie się odzywają znów przy treningu tricepsów jakie opaski na łokcie polecacie? Nigdy nie miałem z tym styczności więc jestem zielony w tym temacie Opaski to nie jest żadne rozwiązanie. Przejrzyj sobie kanał na yt [...]

[...] musiałeś się dosyć długo bujać z tym problemem, że aż tak mocno się nadbudowało 88-O88-O Panowie, Z racji tego, że moje łokcie się odzywają znów przy treningu tricepsów jakie opaski na łokcie polecacie? Nigdy nie miałem z tym styczności więc jestem zielony w tym temacie Opaski to nie jest żadne rozwiązanie. Przejrzyj sobie kanał na yt [...]