SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

grzbiet??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 919

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2091
bardzo prosze o pomysł na trenig plecow.Cwicze na amatorskiej siłowni i chciałbym dowiedziec sie co moge zrobic zeby ta grupa miesniowa sie rozwineła,mam do dyspozycji sztangielki,sztange,obciazenia jest wystarczajaco duzo.Myslałem o drazku i napewno to bede robił,ale jak najlepiej nad czy pod chwytem i czy szeroko czy wasko łapac??


bede naprawde bardzo wdzieczny za wskazowki

:)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 15594 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91830
jakbys poczytal nie zadawal bys pytan no ale co tam
dol grzbietu
martwy ciag, dzien dobry[sklony ze sztanga na barkach]
wewnetrzne partie plecow to wioslowanie sztangielka sztanga pod i nad chwytem
szerokosc plecow[najszersze] podciaganie nachwytem do klatki i do karku[to drugie bardziej w trakcie definicji]

kolejnosc powinna byc moim zdaniem:
dol, wewnetrzne, zewnetrzne partie
calosc niech nie przekracza 12-14 serii
wykonjesz na te partie wiecej serii na ktorej masz braki, czy tam wykonojesz je jako pierwsze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
czemu najpierw prstowniki ? tzn moga byc ale jesli do planuu chesz wlaczyc podciganie -- ciezkie cwiczenien na ktore potrzeba najwiecej siły i energii :)

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-03 15:15:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 15594 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91830
zalezu kto ile razy sie podciaga, i czy nie ma kolegow na silowni
a odprezenie dla grzbietu w postaci podciaganie jest bodajze najlepszym z mozliwych sposobow unikniecia kontuzji
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rower stacjonarny

Następny temat

Wyciskanie na klate

WHEY premium