jak jeść bcaa

[...] Omega3, Thermo Lizzer, wit., ZMB, HGH night i day. Ciecze - 2l wody z cytryną i miętą, 0,5l herbaty z cytryną i miętą, 4xkawa. Na obiad zrobiłam szaszłyki. Chciałam zrobić zdjęcia, ale jak zaczęłam jeść, to zapomniałam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25ebb60dfa1c4c1e98a7317b29146c5e.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-29 00:09:56

[...] spełnia swoje zadanie, zwiększam cięzary lub dokładam powtórzeń. bcaa: smak wyśmienity, antykatabolik wydaje mi się ze nie tracę mięśni hehehe regeneracja tez na + witaminy: jak to witaminy raz byłem przeziębiony mam nadzieje ze to juz się nie powtórzy anabol protein: uzupełniam nim białko w diecie na smak znalazłem juz sposób dolewam więcej wody [...]

Dzięki Suri! zamierzam podczas tego weekendu troszke wrzucic na luz :-) mamy nadzieje troszke pojezdzic tu i tam i pozwiedzac... wiec zastanawiam sie jak to bedzie z jutrzejsza i ew. pojutrzejsza micha... w kazdym razie, w knajpach tez mozna przeciez jesc dietetycznie :-) dla chcacego nic trudnego! Dzisiaj, przyznaje sie z czystym sercem, [...]

[...] otóż naczytałem się nt. smaku i podchodziłem to puszki Reanimatora z rezerwą ale i ciekawością - w końcu jadłem w swoim życiu różne g_na.. no ale wczoraj nadszedł czas.. jakież było moje zaskoczenie gdy okazało się że smak pomimo tego że do najlepszych nie należy był całkiem przyzwoity - poszło jak po maśle.. za ok pół godziny zaczęło się - [...]

[...] powodu : masa mięśniowa. W moim koszyku powinny znaleźć się suplementy: Gainer 30- Machine man Jak wiadomo gainery dostarczają nam odpwoiedniej ilości składników, kalorii jak również witamin i mikroelementów po treningu , w ciągu dnia więc ten suplement przyda mi się niezmiernie gdyż czasami brakuje mi tych kalorii w ciągu dnia a takiej ilości [...]

[...] róznie wychodzi z pomiarów i niezbyt umiem się posługiwać wagą lekarską,a tylko taka jest na siłce u mnie) fat: 13% ciśnienie : b.niskie (często 100/60) /piszę,bo moze to ma jakieś znaczenie np.w kwestii kofeiny,pseudoefedryny itp./ 1.co jeśc na masie (od września),żeby nie nabyć za dużo fatu,za to sporo mięsni (tłuszczowa odpada,za słaba [...]

panowie szczerze ? tylko to co wymieniliscie wam sie wydaje "nie tak" w tym treningu ? bo jak dla mnie to caly trening jest jak z kosmosu... na jakiej podstawie go ukladales ??? troche sie zgubilem bo w profilu masz napisane, ze masz 2 lata stazu i na klate ladujesz 95kg.. biorac pod uwage do tego Twoja mase ciala i tkanke tluszczowa, to znaczy, [...]

[...] - cały sprzęt mój . Przysiady poszły dobrze, płynnie, technika w ostatniej serii była trzymana - obserwowałem się w 2 lustrach. Nie było żadnych 1/3 przysiadów, wszystko tak jak chciałem. W wyciskaniu progres jedynie o 2.5kg, ponieważ w tym tygodniu raz mam zestaw z WL, a nie chciałem w następnym przeskakiwać na 87.5 - to już podchodzi pod mój [...]

Mis wspólny trening z guma to jest fajny pomysł 8-) Bo wiesz co dwie głowy.... a nie, to nie tak, co dwie nogi to nie jedna \-) Chociaż ja mam czasami wrażenie, że z gumą jest trudniej niż normalnie }:-( A te bułgary to wiesz... ja na raty i cc, a niektórzy z ciężarem bez problemu robią... leszcze ze mnie %-) Poran ja te grzyby tylko zbieram, [...]

[...] a cardio się ciągnie, pewnie też przez to, że tyle na rowerze jeżdze ;-) Dziś już troche lepiej niż wczoraj, ale w tym tygodniu wyraźny regres, nie idą ciężary takie jak tydzień temu :-( MISKA 1639kcal 150/49/149 - owies, banan, whey, jajko, olej kokosowy, żelatyna - indyk, jajko, owies, mąka gryczana, masło - ziemniaki, indyk, ryż, oliwa [...]

[...] logiki ostatnio, zależy od dnia i samopoczucia ;-) 21.10 wtorek Wczoraj po zrobieniu wypiski padłam i spałam ponad 1h. Cały wieczór czułam sie słabo, do tego ręce i nogi jak z waty i ból w nogach :-( Dziś miałam w planach trening nóg, ale ledwo doszłam na siłownie. Znowu ciężki dzień, a osłabienia nadal trzyma. Zastanawiam się, czy to nie [...]

[...] przez dobre 4 lata, trenowałem w domu przez parę miesięcy (brzuszki, pompki, treningi z 5 kg chntelkami). teraz przyszedł czas na siłownie :) Zaczynam od poniedziałku. Oto jaką skomponowałem sobie dietę : śniadanie 7:00 : - płatki owsiane\kukurydziane (nie wiem które są lepsze ?),1\2 jajka (z tym że jajka będę jadł pewnie co 2 dzień, oraz garść [...]

nie ma jednej łatwej odpowiedzi że jak ćwiczysz po posilku to zuzyjesz tyle tego a tyle tego jak zjesz tylko bialko to tyle tego a tyle tego a tym bardziej jak ćwiczysz po 12/14 czy 16h poście masz atp i fosfokreatyne które idzie na pierwszy ogien potem glikogen potem glukozę z krwi i tłuszcze potem własne białko niby glikogen starcza na [...]

/SFD/Images/2015/9/8/895abdfc03f445e3b4c2a605497316e2.jpg 07.09.2015 DT PONIEDZIAŁEK GÓRA SIŁA Waga z rana 76,9kg Trening jak i dzień fajny. Na treningu Progress choć muszę przyznać że dodawanie kilogramów w niektórych ćwiczeniach idzie już ciężko. Z racji, że poniedziałek i mecz to wpadł spory bonus. W pracy byłem wyjątkowo od 9 do 17 także do [...]

Koncze cykl na Epi (masowy) - dobre przyrosty (opisze wszystko jak juz bedzie po cyklu dokladnie) jednak wiadomo chcialbym to troche ubic i troszcze fatu ktory wjechal zrzucic i teraz moje pytanie: nabrales fatu na epi? troche dziwne:-) czy wjechac na ostatni tydzien Epi na krete (storm universala) i dorzucic zaraz po Epi shock therapy, pociagnac [...]

[...] bardzo dobrze działa to zostaw je w suplementacji, co do spalacza polecam Tobie Clenburexin + Fat Transporter + Super Omega 3 lub Lipo X packa. Co do Białka Whey 100 lub jak masz więcej $ to IsoLate 100 Co do jedzenia po pracy, czemu masz nie jeść - zjedz posiłek białkowy np. lub Białko + Węglowodany jeśli siłownia jest po pracy. Wszystko [...]

Carbon Dokup BCAA, nie obcinaj dużo ww i ciężko będzie cokolwiek spalić Rób tak jak Puma pisze stopniowo z masy schodź na redukcję i tnij po 25g ww tygodniowo i obserwuj. Chociaż ja bym BCAA na Mono zamienił, ale to jestem ja Ktoś tam pytał o ww z owoców, u mnie w dzienniku to sprawdzam i na razie bdb wchodzi. Forma przednia, czyste mięcho [...]

[...] zbyt krotkie - a MOZE tak byc przyjmij okolo 17stej posilek glownie bialko i tluszcze Jeśli mogliubyscie mi podac proporcje na makroskladniki przy nacisku na redukcje jakie powinny mnie obowiazywac przy j/nj? Dzisjaj jest to na oko, ale chce sie przylozyc podstawowe zasady ustalania diety obowiazuja jelsi robiz redukcje prosze zapoznaj [...]

No ja nie wiem czy mój jadłospis zachęci jakąkolwiek kobietę. Na ogół przeraża je ilość pochłanianego przeze mnie jedzenia. Ale ja lubię, jeść i wychodzę z założenia, że żeby schudnąć to właśnie trzeba jeść. Po za tym ja mam dość luźne podejście do diety więc niektórym niekoniecznie się może podobać dobór składników. Ważę obecnie około 76 kilo. [...]

Jeśli chodzi o trening aerobowy, to przed nim poroponuję jeść, jak przed siłowym- koniecznie uwzględniając BCAA (lub Whey w to miejsce). zaś PO aerobach można zastosować 2 opcje: -jadamy od razu po nich, jak po siłówym-efektem jest spalanie praktycznie tylko w czasie treningu i chwilę po nim, ale WIĘKSZA pewność, że ochronimy się przed utratą tk. [...]