Tren leci juz 3 tygodnie i jestem w szoku jak ten srodek dziala. Odstawilem dzis: Halotestin (5dni po 3 tab leciało), Gainera, Białko, Carbo. Zostały tylko shoty i bcaa. Cos żołądek i wątroba po przeżyciach chyba ma dosc. Juz nie bede chemia doustna sie truł. Waga 90kg. 6cm w pasie mniej łapka prawie 45. Czuje sie oslabiony i nie dozywiony. [...]
[...] + 4 jajca" - to nieporozumienie To jest mój nowatorski pomysł 250g sera, 300ml mleka, jajca i odrobina mioud / splendy i mixuje dlaczego nieporozumienie? Często, jak wracam po treningu o 20:00, to szamię ryż z kurakiem, a wiadomo na noc trzeba też coś zjeść. To wchodzi mi, jak piję. 2 szklanki i można iść spać. Wiem doskonale, że nie [...]
A jak to ma wyglądać w dni nietreningowe? Brać białko czy nie ma sensu? To samo pytanie odnośnie BCAA. W dni wolne od treningów brałem Bcaa na czczo, biała w ogóle. Białko stosujesz według braków w diecie, jako jej uzupełnienie. To tak jakbyś zapytał czy jeść kurczaka w DNT czy nie ma sensu... jeśli brakuje Ci białka to jesz, jeśli nie (bo [...]
[...] długowchłanialne białko na noc to bujda na resorach. Musiałbyś nie jeść 24h/d żeby mógł Cie katabolizm dopaść. Jak to napisałem wyżej, węglowodany na noc są wartościowe jako źródło energii i mają wiele zalet jak np: poprawa jakości snu. http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Posiłki kompilujesz w taki sposób aby [...]
[...] kalori nie zda sie na duzo po wakacjach i odpoczynku gdy nie bedzie wystarczajaco czasu na to wszystko. Chce wiedziec, czy mam jesc 3000 kalori i najwyzej obserwowac jak zachowuje sie organizm, czyli czy oponka rosnie i przyrost miesnia. Czy raczej jesc inna ilosc kalori. Po prostu chce jakas bezpieczna ich ilosc zeby od czegos zaczac. Do [...]
Nie słuchaj kolegi, bcaa nie jest Ci W OGÓLE potrzebne, lepiej kup za to ryżu albo jak już chcesz to gainera. Ty chcesz jeść 1300kcal?! Chcesz zupełnie zniknąć? Pokaż trening i normalną rozpiskę diety, nie musi być dopięta, musisz po prostu jeść, na pewno więcej niż 1300kcal. Ryż, ziemniaki, kasze, makarony, jaja, twaróg, mięsa, ryby, kuraka, [...]
[...] ciężar od 58 do 78kg -Szrugsy sztangą z tyłu na suwnicy 4x12,10,10,8 ciężar od 25 do 40kg Wtorek: NOGI: -przysiady ze sztangą na plecach na prowadnicy (nie wiem jak to się nazywa mam nadzieję że wiadomo o co chodzi) 4x12,10,10,8 ciężar od 45 do 60kg, -wyprosty nóg na maszynie 4x12,10,8,6 ciężar od 45 do 75kg -uginanie nóg na maszynie [...]
a tu to juz paczuszka z sfd bcaa xtra tableterka z treca techno power oraz 21 saszetek gainera (to na stresy zwiazane z matura, jak nie bedzie chcialo mi sie jesc to wychlam ze 3 porcje)
Ej jak radzicie ?? PO treningu ( bo nie biore zadnych bcaa ani nic ) wziasc sobie zjesc jakiegos owoca bezposrednio?? np banana czy odrazu jesc kurczaka+ ryz br.
a przykladowo jak bioe hmb przed spaniem, to normalnie musze tez spozyc (wliczony w diete) posilek bialkowy, taki jak powinno sie jesc przed noca? Slyszalem,ze w odzywkach bialkowych jest sporo aminokwasow rozgalęzionych (bcaa), to znaczy ze np jak sobie zjem takiej odzywki przed spaniem to polacze w niej i posilek bialkowy przed spaniem i tak [...]
[...] czy serie? A chodziło mi o to czy dobrze połączyłem ze sobą partie mięśniowe? Zasada demokracji mięśniowej WODYNA wydaje mi się, że jest spełniona i regeneracji też. I jak wyżej napisałem ćwiczenia na dwugłowe uda dać do pleców czy nóg? Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2011-08-03 19:25:32 Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2011-08-03 19:30:07 [...]
najlepszy antykatabolik to dieta nigdy dieta nie jest tak wazna jak na redukcji (na masie tak naprawde mozna jesc pizze i hamburgery, i tez masa pojdzie, niekoniecznie tluszczowa, o ile nie przesadzisz z kaloriami). posilki co 3 h, zreszta wyzej jest link do postu Tyki, szczerze polecam ta diete "10 przykazan zywienowych". a te tzw. [...]
[...] na stalym poziomie skorzystaj prose np z tego linka z magazynu Perfect Body http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/49/Dieta-redukcyjna-od-podstaw---czyli-jak-to-ugryzc.html 2.Czy po treningu aerobowym można jeść tłuszcze? Bo na śniadanie mam masło orzechowe? celem treningu aerobowego jest spalanie kwasow tluszczowych - jesli [...]
[...] Lewe: 53cm Łydka lewa: 30cm Pępek : 84cm Talia: 72cm Obwód pod Piersiami: 78 cm Obwód piersi: 85cm Biceps Napięty : 32cm Cos o mnie...? Pracuje po 12 godzin pracy stojacej jako kucharz + studiuje zaocznie ostatni rok ratownictwa medycznego\ Uwielbiam Sport w różnych postaciach, pasjonuje sie Snowboardem wyczynowym. Lubie czasem pojsc na piwo ze [...]
wrzuc pelnowartosciowy posilek po treningu jak malo kcal, to zwieksz porcje wegli i dodaj zdrowe tluszcze do sniadania zamiast wpc dodaj jajka przed treningiem bcaa wywal, po zostaw samo bialko jesli nie mozesz zjesc posilku w ciagu 1-1.5h na kolacje tez zjedz pelnowartosciowy posilek Powiedzmy tak: Wpc z rana jest tylko dlatego ze nie mogę jeść [...]
[...] sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie rano jajka, pozniej jakis ryz z kurczakiem ze 2x dziennie (do szkoly tez sobie robie) i to co dostane na [...]
W takim razie polaczyc bcaa i tauryne razem?? Jak to mam stosowac, czy np 4 kaps bcaa przed treningiem i 4 po treningu, czy wszystkie naraz przed treningiem?? W ogole nie wiem jak stosowac tauryne... Czy ok 60 g carbo wystarczy, waze ok 75 kilo. Kiedy jesc to carbo? Bcaa treca jest ok, czy polecacie cos innego?? Dzieki za odpowiedzi...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niepotrzebna mi zresztą takie suple jak bcaa, witaminy, omega3 nie kupuje dla smaku, wiec nie ma problemu z ich skonczeniem nigdy %-) chociaz raz ojciec wyżarł mi witaminy treca takie zielone, no ale on to chciał jesc %-)
[...] to nie obciołem tego tak odrazu na poczatek obciete było o 300 potem o 500 az doszedłem do tego, wiec nie bylo to tak z dnia na dzien, a przez zaczeciem tej diety przez jakies 3 tygodnie starałem sie mniej jesc, wiec nie mialem problemu z wilczym glodem itp. A czuje sie ok, nie jestem ospaly jak bywa na nisko ww. Co do posiłków to cały czas [...]