jak długo na rzeźbe

[...] na tym forum i to jest moj pierwszy post wiec troszeczke o sobie. Wiek -29 lat Trenuje długo, ale systematycznie juz moze 1,5 roku i to cały czas na mase nic na rzezbe od jakiegos roku z odzywkami tzn HMB CREATYNE CARBO AMINOKWASY specialnie diety nie stosowalem Waga poczatkowa 75 teraz 95 kg tłuszczu sporadycznie tylko duzo na brzuchu [...]

[...] na tym, że ważę 80kg, jestem dość wysuszony, tzn. mam kaloryfer, odznaczające się mięśnie międzyżebrowe, a mimo to mam bardzo słabą rzeźbę rąk. Wyglądają one mniej więcej jak takie „wałki”. Zwracam się do was z pytaniem- jaka może być tego przyczyna i jak temu zaradzić? Dodam, że trenowałem i trenuje całe ciało, korzystałem z takim planów jak [...]

[...] Dietę mam (z lekką obniżką kaloryczną, bo nie mam aż tak dużego sadła. Zmniejszyłem też ilość węgli kosztem białka). Muszę dodać, że będzie to pierwszy silniejszy środek jaki wezmę (wcześniej tylko odżywki). Muszę zrzucić trochę sadła bo w lutym (może szybciej) chcę masować na metce. Tak więc mam kilka pytań: 1) Jak brać Winstrol w tabletkach [...]

[...] gdy pocwicze troche i sie napne, wygladam tak: http://img301.imageshack.us/img301/174/beztytuuohq.th.jpg i teraz jst taka sprawa, ze co mam zrobic by w miare schudnac zeby jak stane normalnie bylo widac miesnie itp, (znajomi ktorzy cwicza dlugo) doradzalimi zebym cwoczyk na mase ... to kupilem sobie kreatyne, jeszcze jej nei wzialem mam zamiar [...]

[...] i wiem że żadne aeroby ani i inne pierdoły mi w tym nie pomogą, bo tam po prostu nie ma prawie wcale tłuszczu. Chciałbym doprowadzić do katabolizmu tych mięśni poprzez jakieś izolowane ćwiczenia i odpowiednia dietę. Wiem na razie tyle, że po treningu powinienem nie jeść przez jakiś czas (no właśnie jak długo?), a ogólny bilans kaloryczny ma [...]

[...] od ładnych kilku lat. Teraz jednak można stwierdzić, że jestem wreszcie gotowy do pracy nad swoim ciałem. Problem polega na tym, że nie mam pojęcia od czego zacząć. Wiem jaki efekt chciałbym mniej więcej osiągnąć za X czasu, ale nie wiem jaki trening powinienem mieć. -wysokość 183cm -waga około 66kg Jestem zatem w miarę wysokim szczupłym [...]

[...] na nabieraniu masy i tak pewnie będzie do-myśle końca kwietnia. W okresie maj - czerwiec chcę sobie zrobić rżeźbe. A pytanie dotyczy suplementu Olimp Thermo Speed Extreme w jakim czasie mogę spodziewać się jakiś efektów ( wiadomo że + do tego dieta, trening na rżeźbę, aeroby ) czy wystarczą te 2 miesiące, na to aby wypracować dobry zarys [...]

[...] wałłem 60 kg a teraz 74 kg ? i czy w moim wieku i przy moim stażu 77 kg na klate to dobry wynik 3 razy cykl mono olpmp creatine 17 lat 9 miesięcy ektomorfik 3. I ostatnie jak robie trening to kuzyn który jest juz dosyć zaawansowany mówił mi ze mam dawac z siebie 110 % nie arz zakłądamem sobie za duzo obciazenia i nie robilem na 8 razy tak [...]

[...] początku, że w temacie sportu to jestem ogólnie laik totalny i nie znam się na wszystkich rodzajach ćwiczeń, nie wiem na co dokładnie co działa (choć często się domyślam) i jak długo robić jakieś ćwiczenia, dlatego jeśli będę zadawać głupie pytania to z góry przepraszam ale wolę nieraz spytać by się upewnić. Chciałbym iść na siłownię - wpierw [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Browarek2 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 39.5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 4.Ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu? 5.jeżeli bym 3-4 razy w tygodniu biegał około 3km to efekty zwłaszcza masowe będą dużo mniejsze . Na razie i tak biegał nie będę bo przytycie to cel numer 1, ale tak na przyszłość. 6.Czy zamiast ćwiczenia 1 i 3 z obowdu można by dodać jakieś inne na te partie mięśniowe? jakie? bo z drążkiem ciężko Pozdrawiam

[...] jest to właściwie ułożony plan . Wobec tego przesyłam poniżej wypełnioną ankietę i proszę o wskazówki (oczywiście nie chodzi mi tu o ułożenie przez kogoś całego treningu ale jakieś wskazówki jak mam to zrobić sama ) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WhiteRose1912 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 msc [...]

[...] kilkanascie tygodni boldka (bo tyle trzeba go brac) i wtym czasie klucie sie co 2 dzien propem...nie bede mial gdzie bic tak tylek bedzie bolal... wiec moze tren,tylko z czym to laczyc i jak dlugo z trenem cykl trwa? jakies porady dobre? Zmieniony przez - 69vader69 w dniu 2010-04-08 22:42:24 Zmieniony przez - 69vader69 w dniu 2010-04-08 22:42:56

[...] Suplementacja-Nie Dieta-Wysokobiałkowa z niską il. węglowodanów Witam.Mam do was prośbę o ocenę planu treningowego na rzeźbę. Brzuch robię każdego dnia jako pierwszy. Przerwy między seriami to ok 1-1,5 min a na brzuchu 10 sek. Pn,Śr,Pt-Klatka+Triceps+Brzuch-po treningu 30 min aerobów ( następnie stopniowe zwiększanie) [...]

[...] Problem w tym ze niejestem zadowolony z tego potrzebuje leprzej rzezby nichodzi mi o wielkość mieśni i zwracam sie z pytaniem o trenin do was ile razy w tygodniu trenować jak długo z jakom intensywnoscia. Czy mozna przez cały rok walic treningi typowo na rzezbe? czy to mozliwe? nieznam odpowiedzi na takie pytanie wiec zwracam sie o pomoc do [...]

Witam jestem pierwszy raz na forum.Mam pytanie odnośnie treningu. Cwicze juz od jakichs 4 miesiecy i chciałbym miec wiecej siły.Słyszałem od kolegi który ćwiczył długo bo ponad 8 lat ze po treningu na mase trzeba iść w rzeźbe a później w siłe dopiero.Przeczytałem gdzieś ze podczas treningu na rzeźbe siła spada i mieśnie tez troche maleją a ja bym [...]

[...] stop z siłownia za to bieżnia 3 razy w tygodni po minimum 60 minut. Przeplatane z treningami walki 2 razy w tygodniu. Do tego białka wszelakie i spalacze przed. I pewnie jakoś by to w końcu zeszło choć trochę, ale oczywiście największy problem w diecie. Wieczorne jedzenie to moja masakra. Nie żeby zaraz góry żarcia, ale często. I tak jak sie [...]

[...] mi trochę tłuszczu,(wiem że pewnie była źle wyważona) i chciałem przy okazji dietki na rzeźbę wziąć L-Karnityne dla szybszych rezultatów. Jaką L-Karnitynkę kupić, gdzie i jak brać? Z jakiej firmy? Tabletki czy płyn? Proszę uprzejmie o odpowiedz. Pozdrawiam Destruktor Jeśli Alkohol przeszkadza ci w nauce, to rzuć szkołę! KAK -Klub Anonimowych [...]

[...] . Partie ktore chce mocno rozwinac to plecy, miesnie ramion, i swooja droga klata. Jestem szczuplej postury, dosyc dlugo cwiczylem boks, chyba znaczenia to nie ma ale jak pisze To juz wszystko, chodzii glownie o to ze mam determinacje do cwiiczen wiec na silowni doo tej pory spedzalem po max 2h. Staralem sie robic wyznaczone partie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ****POMIARY [...]