jak długo na rzeźbe

witam, rzeczywiscie dlugo cie nie bylo widac do rzeczy: ten temat byl poruszany juz tutaj w skrocie - oczywiscie ze mozna uzywac HST jako treningu na rzezbe, w polaczeniu z dieta tluszczowa. Niektorzy nie wyznaja co prawda tej praktyki - ale ja sam nawet bede przechodzil za jakis czas na takie polaczenie Polecam Ci wiec zarowno HST jak i diete [...]

i pytanie takie mam co zrobic by brzuch i nogi ładnie wyrzezbic czy cwiczyc je za kazdym razem gdy jestem na silowni a jestem 4 dni w tygodniu? nie czy jechac tak jak mam w planie? oprócz tego że jesteśmy sportowcami dorabiamy dorywczo jako wróżki więc możesz nie wklejać planu boi tak go wszyscy znamy... :/ jeszcze jedno niewiem czy te pytanie tu [...]

[...] HYH TO NIC NIE MA DO TRNEINGU SILOWEGO TO RACZEJ AREOB - od roku chodze na silownie ale tylko raz w tygodniu ZA MALO BY COS ZROBIC I MOIC O DOSWIADCZENIU- ZA MALO 1X - od jakis 3 miesiecy cwiczylem sobie dodatkowo w domu z tym 3kg hantelkiem - plywam gdy tylko moge BLAD.MAX 2-3X W TYG ALE I TKA NIE DLUGO ZALEZY JAK PLYWASZ I JAKI MASZ TYP [...]

Widocznie jestem jednym ze slepych trudno NICK: PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 19mscy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 71 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: mniej wiecej tak samo OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Zamiast banana dałąbym inny owoc: jabłko/gruszka i jakies białko. 1.Jak to ma wyglądać w praktyce, gdzie uciąć, gdzie dołożyć, jak długo jechać "na0"? Narazie trzymaj taki rozkład jaki masz, zacznij od zera i oberwuj. Jesli waga nie spada, obcnaj 100kc. Widze, ze masz W na wysokim poziomie, wiec mozesz ucinać z weglowodanów. Jesli [...]

mam braki w diecie to raczej musze tego gainera stosować a tak jak napisałem staram sie trzymać diete ale niekiedy czas nie pozwala być systematycznym . mówisz ze atlas szybko wymieknie w jakim sesie ze zacznie szwankować ? a Ty Viren długo już cwiczysz jakie są Twoje postępy w siłowni i jaki plan treningowy masz Fbw czy split .chciałem ćwiczyc na [...]

[...] bez picia :/ napewno to nie tak, pić musisz w czasie treningu, od wodu chyba jeszcze nikt nie zgrubiał jedynie bęziesz częściej sikał taka moja opinia. Trening pomoże zobaczysz, niewiem jak długo ćwiczysz ale ze 2-3 miesiące dobrej pracy i będzie ok poczytaj o ćwiczeniach/ociążeniach na klatke ( polecam rzeźbe choć moge się mylić) :D pozdro narta

Nie wiem jakich sugestii oczekujesz. Tytułem czego? Rzeźby? Podaj resztę wymiarów, wielkość choć fałdy na brzuchu( choć na oko), najlepiej zmierz sobie bf( fakt urządzenia w aptekach nie są najlepszym wyjściem, ale zawsze jest to jakaś informacja, a kosztuje niewiele bo ok. 1zł). Najlepiej byłoby gdybyś wrzucił jakieś zdjęcia sylwetki- tak [...]

[...] na mase była już całkowicie inna). Do tej pory ciągle odpoczywałem byłem trochę zmęczony tym wszystkim. Aktualna waga 94 kg, dlamnie sukces bo mimo takiej wagi nie wyglądam jak rok temu "kluska" tylko jak ... człowiek. Wczoraj wskoczyłem na rowerek na 45 minut, i trening typowy na rozruch mięśni. Dzisiaj czuję delikatne zakwasy, ale znowu [...]

aha. szkoda. myslalem ze jezeli zastosuje trening na rzezbe to miesnie cociaz pozostana w taki stanie ( ale nei wiedzialme ze ubedzie sila;/). wiesz mazuro ja cwicze glownie na sile wiec trche szkoda. a czy tobie duzo sily ubylo? np. na lawce w wyciskaniu i jak dlugo robiles redukcje i rzezbe. dzkie za odp. pozdro

Ten plan jest wykonywany 4 razy w tygodniu? Razi brak przysiadow, martwego ciagu, wioslowania sztanga to podstawy i dobre cwiczenia wielostawowe, silowe ktore sa swietne i jak najbardziej znajda swoje miejsce w planie zwlaszcza na redukcji.Gdybys je wykonywal moglbys w ogole nie cwiczyc brzucha lub robic go raz w tygodniu poniewaz przy tych [...]

Dałem ankiete tu ponieważ nie mogłem edytować swojego postu... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KalinaNBA PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami po 2-3tyg między cyklami i od pół roku lekkie ćwiczenia w domu. ****PARAMTERY [...]

Dziękuję jeszcze raz i mam kolejne pytanie (mam nadzieje, że nie truje zbytnio) po jakim czasie odstawić FBW i wziąć się za konkretny trening na rzeźbę? Jak długo może zająć mi osiągnięcie takiego efektu jak na zdjęciu z 1szego posta ?

pytałes ile powinien trwać cykl na mase. Otóż możesz stosowac go jak długo chcesz, natomiast trening na rzeźbe który zapewne zastosujesz po treingu na mase najlepiej zeby trwał max 6 tyg. poniewaz metabolizm zwalnia i w celu zaoszczedzenia tłuszczu

[...] skakanka sroda silownia braki+biceps powtorzenia takie same czwartek kondycja piatek silownia plecy + nogi takie samo powtorzenia i serie I mysle ze za wczesnie na rzezbe chce dalej mase tylko czy jest sens. I jakie odzywki warto Zmieniony przez - Studentthc w dniu 2011-07-11 18:30:04 Zmieniony przez - Studentthc w dniu 2011-07-11 18:30:32

Największym bólem na p plexie są tzw back pumps czyli ból z tyłu pleców tak jakby nerki bolały, choć to ponoć nie nerki przy 45mg dziennie ból miałem taki ze spać w nocy nie mogłem przy 30 mg było znośnie.Generalnie z tymi ph jest bania bo na każdego inaczej działają mnie np po plexie ulało jak po omce a mój kumpel nabrał suchej masy i jeszcze go [...]

Wymiary podamy jak sie spotkamy to zmierzymy :)) Ktos sie zapytal tutaj na co chcemy czy na mase czy na rzezbe i cos jeszcze.... Na poczatek chyba na mase zeby miec pozniej z czego rzezbic ? czy zle myslimy ?? "Kuro" ja tak robie jak napisales, ze zapisuje swoje wymiary i patrze jak miesnie rosna :)) nie wiem jak kumple ... Nie wiemy [...]

[...] a u siebie nie widzisz weż przynajmniej nie udzielaj sie ja wiem ze każdy ma swoje zdanie ale to zdanie musi być czymś uzasadnione a nie typu nie podoba mi się estetyka jak ci się nie podoba i jesteś wielkim specem tmógłbys napisać co Ci sie nie podoba poprzeć to przykładami i moze napisać jak ma sobie z tym poradzić co co o Tym myślisz [...]

[...] w diecie ? czy ogółem poporstu jeśc więcej wszystkiego biąłek węgli i tłuszczy niz potrzebuje Jeśli chodzi o ten brzuszek to mam pas neoprenowy i staram sie tym i jakimis smarowidlami z tym walczyc jak narazie jest OK robie jescze A6W i to wszystko razem daje efekty aczkolwiek powolne ale daje .. ale stan mojego brzucha nie jest zły [...]

1) czy muszę stosować jakąś przerwę jakoby z urzędu, jeśli nie czuje ze jej potrzebuje ?Nie jestem przemęczony i stosuje progresje z powodzeniem z tyg na tydzien, wiec czy jest sens przerywać na ten 1-2 tyg cwiczenia ? Jesli caly czes sa efekty i wszystko idzie do przodu mozesz przeciagac cykl. Tylko takie pytanie 4 msc bez przerwy czy byla jakas [...]