jak dobrze przygotować

Witam. Chciałbym się jak najlepiej przygotować do cyklu z SAA i mam prośbę, byście pomogli mi indywidualnymi uwagami odnośnie tego co wykombinowałem. Bardzo dużo czytałem odnośnie metanabolu, ale czym więcej, tym bardziej głupi się staję Nie chciałbym złośliwych komentarzy odnośnie mojego stażu, wieku, że będę tego w przyszłości żałował (indyk [...]

[...] jeździłem dużo na rowerze i biegałem ale teraz się zaniedbałem przyznaje się w ciągu 3 lat przytyłem około 10 KG-15KG.Moja rodzinka jest grubej kości. A nie chce wyglądać jak oni. Ostatnio mam dużo czasu bo praca dorywcza i mam jakoś dużą motywacje by się zapisać na siłownie i cyklicznie chodzić na siłownie. Ważę 65 kg przy wzroście 168-170.Co [...]

Witam wszystkich, moja historia przedstawia się następująco: Trenuję już 2,5 roku. Z przerwami mam około 7 lat stażu tak że zdążyłem poznać swoje ciało i jak reaguje na poszczególne ćwiczenia. Zacząłem swą przygodę z siłownią mając 20 lat. Początki były straszne bo wyglądałem mniej więcej tak jak Christian Bale w Mechaniku. Tutaj macie zdjęcie z [...]

[...] humor, chęć do ćwiczeń, dobrze było. Przez cały cykl podjadam co 4 dni poł tabsa anastrazolu bo żeby trzymać w ryzach estro, bo po tamoksie mi pada libido. HCG było bite co jakieś 6tyg 5000 i dwóch strzałach. Aktualnie nie mam czasu pilnować michy, trenuje chaotycznie i bez planu, więc sens bicia towaru jest żaden. Mentalnie i psychicznie ;) do [...]

Oryginalna wiadomosc od SiwyKL Zawsze chciałem sie zapisac na jakies SW, i zrobie to dopiero teraz po 19 latach hehe. Mam zamiar trenowac Kickboxing , mam 3 pytania 1 czy jest róznica dla poczatkujacego czy zapisuje sie we wrzesiu czy w pazdzierniku, chodzi mi o to czy np na poczatku roku szkolnego robi sie jakies nabory czy cos i wtedy zapisujac [...]

[...] zalega tu i ówdzie. Przez rok byłam na wykańczającej diecie Dukana – schudłam 23 kg, ale dopiero niedawno zrozumiałam, ze niestety duuuuzo tłuszczu pozostało i wyglądam jak taki ‘szczupły tłuścioch’. Dukan już na pewno nie pomoże mi w redukcji tłuszczu, a może tylko pogorszyć cała sytuacje. Niestety z powodu, ze moja dieta była [...]

[...] następnie wyrzucam lewą nogę kończąc obrót. Powiedzcie mi,czy robię dobrze? Tą technikę sam wymyśliłem, ludzie organizujący akademię dla żartu powiedzieli abym pokazał im jak kopie Chuck Norris i ja to pokazałem... uczyłem się tego samodzielnie w gimnazjum. Uznali, że fajnie mi to wychodzi i mam to zapisane w scenariuszu. Piszę, by poprosić [...]

Witam. Mam 13 lat, 185 wzrostu. 8 lutego wyjeżdżam na 5 dniowy obóz koszykarski, który jak co pół roku organizuje mój klub. Chciałbym się dobrze przygotować, bo jeszcze nie ''przeżyłem'' nigdy obozu w całości, bo na pierwszym naderwałem łydkę, na drugim wybiłem dwa palce, trzeci przeżyłem w całości, ale byłem mocno zajechany a na czwartym dostałem [...]

[...] OSOLONĄ - odczekac az sie zeszkli, wrzucic pokrojonego w cienkie paski kurczaka, wrzucic wczesniej przygotowane chinskie grzybki*. Przykryc pokrywka. Dusic przez godzinę, co jakis czas podlewając bulionem. Po koniec dodac sos sojowy. Zdjąć z ognia, do woka wsypac przygotowany makaron chinski i wymieszac. Gotowe. Jak sie przygotowuje makaron [...]

Panowie powiem tak dostałem się do Gwarka i treningi tam zaczynam dopiero od 4 sierpnia i chciałbym się do nich jak najlepiej przygotować (szczególnie chciałbym poprawić grę nogami!) i w związku z tym ułożyłem sobie program treningowy i chciałbym abyście go ocenili ;).Oto on : Poniedziałek (2 treningi jeden rano drugi wieczorem!) : Rano : [...]

[...] T - 1g/ reszta węglowodany? Czyli: 168g białka, 73g tłuszczy, 342g węgli. Czy nie jest to za duża liczba węglowodanów i w takim wypadku nie lepiej ustawić rozkład makro jako: B - 2,3g/ T - 1g/ W- 3g, wtedy zapotrzebowanie wyjdzie 2200 kcal? 3. Czy obowiązkowe jest, żeby w dni treningowe było więcej węgli niż w dni nietreningowe? 4. Jaki [...]

[...] na razie jednak o tym nie myślę. Chce Odpocząć. GW: - judo w Japonii to niemal religia, dlatego nazwisko Nastula od lat jest tam szanowane. A co znaczy Pan w tym kraju jako wojownik Pride (ang. duma) ? PN: - Myślę że skoro na ulicy ludzie proszą mnie o autografy i wspólne zdjęcia, to popularność jest. Formuła Pride jest tam niezwykle [...]

[...] gdybym się do tego lepiej przyłożył. Przez ostatni rok dopiero jadę na 100% poważnie i się przykładam, nie ma opieprzania i ćwiczę systematycznie bez żadnych przerw chyba że jakaś choroba. Moja sylwetka obecnie jest kupa mięśni "nabitych" a chciałbym je bardziej wyszczególnić i "dopieścić" tak żeby było je bardziej widać. Chce się przyłożyć [...]

Witam wszystkich Jako,że ostatnio pojawia się mało nowych tematów,a ja przeprowadziłam długą i burzliwą dyskusję z kolegą,mam do Was pytanie: jak sądzicie,czy dobrym trenerem może zostać ktoś,kto nigdy nie startował w zawodach? Czy jest on w stanie dobrze przygotować zawodników do wydarzenia, w którym sam nigdy nie brał udziału? A może właśnie [...]

[...] swój maks? Interesuje mnie martwy ciąg, wyciskanie leżąć i przysiad co nalezy zrobić w tych ćwiczeniach, żeby dobrze przygotowac się do bicia rekordów bez narażenia na jakąkolwiek kontuzję, ale równiez żeby nie zmęczyć się seriami rozgrzewkowymi na tyle by nie być w stanie podołac ciężarowi. Jezeli ktos jest w stanie mi pomoc to prosze o [...]

Witam, Jestem tu nowy i chciałbym na poczatek przedstawić jak to zaczęła się moja przygoda z siłownią. Przygotowywałem sie od około pół roku robiłem jakieś pąpki itp. bo nie miałem dostępu do siłowni a chciałem sie do niej dobrze przygotować dostęp mam od około 3 miesiecy i przez te 3 miesiące już ćwicze normalnie na początek słuchając rad ojca [...]

[...] w kosza, idzie całkiem spoko ale moja cała druzyna jara i cheleje na potęge, wiadomo czasem mozna ale bez przesady, w liceum chce odejsc z druzyny i zaczać trenować mma. jakieś rady dla początkujących ? jak sie przygotować na treningi ktoe chce zacząć od września. pod wzgledem kondycyjnym dobrze stoje , chodizłęm też przez jakiś czas na [...]

[...] - wiadomo :P :P :) a zatem: Wiek: 18 Staż: 8mc Waga: 83 Wzrost: 183 Poziom BF: 16,4% Cel treningowy: masa mięśniowa ze spadkiem pasa :> Poprzedni plan treningowy: napisze jakie partie miałem w danym dniu.... poniedziałek: klatka+biceps, środa: barki+tricepsem+(grzbiet-mało intensywnie), piątek: klatka+biceps 1maja zaczynam cykl XP+CP i chce [...]

[...] w tygodniu i robilem w tym 4 razy klatke i biceps i wplatalem plecy tric barki,brzuch na kazdm treningu... nogi,biegam w weekendy po 20km . Zapraszam . dodam,ze suplementy jakie stosowalem to mutant mass xxl,poszlo 4kg,potem zachorowalem na grype i 5 zgubilem,na mase polecam ale pryszczy do dzisiaj sie nie pozbylem..ostatni czas bralem treca [...]

Mam problem dotyczący biegów a szczególnie długodystansowych,a wiec mam do zaliczenia z wf 1500m i chce dobrze się przygotować,czas do zaliczeń to ok 7dni góra 2tygodnie(zależy od pogody).Więc proszę o porady jak się przygotować na 1500m na razie jedyne co robię w tym kierunku to jazda na rowerku treningowym.