jak często mieśnie brzucha

[...] z własnego doświadczenia: zdarzyło mi się popełnić błąd polegający na zamianie pistoletów i wyskoku na inne ćwiczenia, bo rzekomo ta zamiana miała wyeliminować ból kolana z jakim się borykałem. Po zamianie ból ani krzynę się nie zmniejszył, a kto wie czy nie nasilił. Po powrocie do pistoletów + wyskoku - ból zniknął jak ręką odjął Mógłbyś mi [...]

[...] alkoholowych imprezach (nie chciałem cię zdołować) ;-)) SUPLEMENTY -weż suplementy, wtedy, gdy zauważysz, że mięśnie rosną ci już wolniej (przez pół roku będziesz rósł jak na drożdżach), -dobierz suplement w zależności od celu jaki chcesz osiągnąć, na masę (jakieś MEGA MASS-y, gainery, kreatyna nie zaszkodzi), na siłę (kreatyna) na poprawę [...]

To, co napisze to oczywiście moja osobista sugestia ; ) Jak dla mnie , jeżeli nie jesteś osobą uprawiającą jakiś sport ciągle/zawodowo, to nie ma sensu, abyś katowała się dietami, które często są obrzydliwe i mogłyby cię pokonać. Jednak zmiana sposobu odżywiania to podstawa. Postaraj się jeść 5/6 posiłków dziennie, przy czym kolacje jedz bardzo [...]

[...] mam 180 cm wzrostu nie jestem gouby jestem taki w sam raz ale jednak jest troche tej tkanki tluszczowej w ciele a najwiecej na brzuchu i wlasnie tej tkanki chce sie pozbyc i jak to sie mowi chce sie napakowac i wygladac ladnie .mieszkam w stanach na silownie chodze regularnie od miesiaca przedtem w szkole chodzilem na silownie ale w szkole to nie [...]

Dieta ok. Ale panowie patrzcie co pisze kolega :) Witam. Mam nieźle rozwinięte mięśnie brzucha, tylko pod lekką warstwą tłuszczu. Jak często i jak mam trenować brzuch, by to spalić i uwidocznić mięśnie?? pozdro. dieta na z minusowym bilansem kalorycznym + aeroby ! mozesz robic brzuch dziennie (co doprowadzi do przetrenowania tego miesnia) a i [...]

Jak w ogóle wygląda twój trening? Nie napisałeś w ogóle czy trenujesz na siłowni, jak tak to ile czasu i czy wykonujesz podstawowe ćwiczenia siłowe rekrutujące mięśnie brzucha do pracy typu martwy ciąg,przysiad, wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, wyciskanie sztangi stojąc, wykroki itp. Robiąc ćwiczenia na brzuch pamiętaj o kontroli - pracy [...]

[...] w piłe ponad godzine, - popołudniu trening breaka (1,5h średnia intensywność) Wtorek: -rano bieganie -wieczorem trening siłowy brzucha Środa: -rano basen ( 45min w tempie jakieś 30m na min) -w południe gram z chłopakami w piłe lub siate ( około 30 min) -popoludniu trening breaka (mała intensywność) Czwartek: o******lanie się Piątek: [...]

[...] -miało to wzmóc napływ krwi do ćwiczonych mięśni,czyli wpłynac na lepszy transport tlenu energii oraz metabolitów- i na pewno krew bardziej napływała ale czy to miało jakiś znaczący wpływ? Nie bardzo wiem i nic takiego zauważalnego nie odnotowałem -unoszono nogi przy wyciskaniach na klate i na tricepsy-ale tylko w poziomie oczywiście [...]

[...] się wiele czynników np: -duża objętość zalegającej treści jelitowej -gazy -słabe mięśnie brzucha -napełniony żołądek Z treścią jelitową nie za wiele da się zrobić, będąc na jakiejś konkretnej diecie w oczekiwaniu na rezultaty. Gazy to efekt często błonnika nie popitego wystarczającą ilością płynu, warzyw takich jak cebula, czosnej, strączkowe. [...]

Wbrew pozorom to nie siła nogi, a technika uderzenia sie liczy (prawie jak w boksie). Lekko a precyzyjnie uderzona piłka, leci dużo "potężniej" niz "grzmotnięta" Przy uderzeniu musisz się odbić, tak żeby Twoja noga jeszcze troche "poprowadziła" piłke w powietrzu. Przyjzyj się na meczach jak np udeza Roberto Carlos. [...]

Wczoraj jak pisałem posta to była ankieta, ale teraz nie wiem jak ją dodać. Rzeczywiście pisząc o diecie nieprecyzyjnie się wyraziłem. Sprawa wygląda następująco: - jadam regularnie 5-6 posiłków dziennie co mniej więcej 3h. Nie dojadam między posiłkami. Pisząc o nie objadaniu się na noc miałem na myśli to, że np: tosty z boczkiem i żółtym serem [...]

Witam. Mięśnie brzucha traktuj jak każdą inną grupę mięśniową. Mięśnie potrzebują również regeneracji ,więc "katowanie" ich za często nie jest wskazane. Ta grupa mięśniowa bardzo dobrze rozwija się podczas wykonywania ćwiczeń wielostawowych. Pozdrawiam.

[...] . Dużo bardziej/częściej pracują mięśnie brzucha (cała praca gardą) niż plecy, ale to zależy od indywidualnej gry .... No i nie jest tam wpisana ciągła asymetria postawy jak w przypadku np. boksu... Jest, gdyż większość ludzi preferuje jedną stronę i dużo więcej pracuję stroną preferowaną. Bardzo często są zawodnicy, którym np. gardy w lewo [...]

[...] widoczne mięsnie brzucha - przez brak (zbednej) tkanki tłuszczowej. Ale nie są to 'wielkie' miesnie, dla tego trzeba im nieco pomóc, aby sie uwidoczniły Aeroby+dieta zrzucą tłuszczyk z całego ciała - i jesli dodasz do tego robienie brzuszków - kratka bedzie pewnie ładna moze byc ABSII, A6W, lub tak jak ktos to juz powiedział - zwykle spięcia

[...] po nowym roku planuje wrocić. W dni wolne od siłowni w pokoju pompki, brzuszki itd po kilka serii. Dieta po tych dwóch miesiącach się wyklarowała i wygląda mniej więcej tak, jak poniżej. Zależy mi na masie mięśniowej, sile i dobrym świeżym samopoczuciu każdego dnia. Obecnie to tylko skóra i kości. Zauważyłem nieznaczny ale jednak niewielki wzrost [...]

[...] 2. Masa tych mięśni powinna być rozbudowana. a6w jest ogólnie nie zalecanym treningiem ze względu na intensywność- ćwiczy się zbyt często i zbyt dużo. Mięśnie te jak każde inne potrzebują czasu na regenerację, a przy takim treningu tego czasu nie mają. Odpowiednio zbilansowana dieta i odpowiedni trening 2x w tygodniu wystarczą. P.s. [...]

Wiek : 18 lat Waga : 71 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 85 cm Obwód klaty: 93 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 6 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

No ok ja to rozumiem, wiem ze a6w nie spala tluszczu. Ze kluczem jest dieta oraz areoby. Ale ja nie mam problemów z tłuszczem. Chciałem po prostu cwiczyć mięsnie brzucha a wydaje mi się ze a6w jest idealny do ich wymodelowania. Choc czesto slysze ze jest przereklamowany itd a drudzy bardzo chwalą. Czyli co proponujesz? Jak cwiczyc brzuch [...]

Nogi są jak piszecie ważne ale siła kopnięć to przede wszystkim praca pleców i brzucha. Mocne mięśnie brzucha i przykręgosłupowe, w tym głownie lędźwiowe, które odpowiadają za dynamikę i co za tym idzie za siłę kopnięć. Samo wzmacnianie nóg niewiele daje a ludzie często zapominają o reszcie.

[...] Obwód łydki :44,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra ,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zumba 2x w tygodniu ćwiczenia z Ewą Chodakowską 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:ciężko mi wchodzi ale jak już jem to chleb z wędliną , musli własnej [...]