jak czesto trenowac

na silownie chodze juz 6 miesiecy i powiem szczerze, ze spodziewalem sie jakichs bardziej widocznych efektow. tzn. sa efekty, widac miesnie, zrobily sie bardziej wyraziste ale tez i zlapalem troche kilogramow brzuszka. mam misiowaty typ budowy ciala. mieszkam z rodzicami i raczej nie trzymam diety, nie licze kalorii ale jem czesto i syto. na [...]

[...] 10 cm w pasie. Niestety zmieniłem prace i wsio stanęło. Pracuje w transporcie i często zjeżdżam do domu na weekend. Czasem uda się w tygodniu zajrzeć do domku. I teraz pytanie. Czy jest jakiś sens ćwiczyć i biegać w weekend? Czy będzie jakiś efekt? Może macie jakiś lepszy pomysł na trening a dokładnie na zgubienie tego cholernego tłuszczu?

Witajcie ! Panowie pomózcie/poradzcie/podpowiedzcie mi co mam zrobic z moją lewą reką. Podczas zadawania ciosów "łamie" mi sie w łokciu nie wiem jak temu zaradzic. I czesto moje ciosty lewąręką nie dochodzą do przeciwnika. Co robic jak trenować tą lewą rekę?? Obwób ma tu znaczenie ?? Pozdrawiam i dzięki

witam, zastanawiam sie nad wyborem sztuki walki. w mojej okolicy moge trenowac judo i zapasy w stylu klasycznym. Jestem pasjonatem sportow walki jednak czesto przychodzi wykorzystywac je w praktyce i tu pytanie ktory styl da mi wieksze szanse realnej obrony przed napastnikiem ? Jak byscie jeszcze mogli doinformowac mnie czy to prawda ze judo jest [...]

Witam. Właśnie się zastanawiam na zmiane treningu-jak dotąd trenuje 3-4 razy w tygodniu (split). Głównym moim celem jest budowanie masy mięśniowej. Zdecydowałem się na split, ze wzgledu na wieksze możliwości treningu każdej partii mięśni. Przy 1 godzinie dziennie, moim zdaniem trenując całe ciało nie jestem w stanie w pelni trenować każdą z [...]

Witam ćwicze juz ponad rok na siłce nabrałem troszke masy,ale siła to nie wszystko W mojej okolicy nie ma żadnego klubu.do ktorego mogłbym sie zapisac,aby ćw jakąś sztuke walki.. Chciałbym abyście mi polecili jak moge sam trenować,zeby nabrac troche wprawy i sprytu..Ogolnie nie szukam problemow,ale sami wiecie,ze czesto one nas znajdują..Miałem [...]

Witam. Mam 32lata trenuję około 3 lat, jednak jak się okazało prawidłowo zacząłem trenować całkiem niedawno 9pełne zakresy ruchu, odpowiedni czas treningu itd). Siła podrosła troszkę i jest w miarę ok. Jednak mam pytanie. W moim małym miasteczku, gdzie ogólnie nie za często coś się dzieje są zawody w wyciskaniu sztangi na ławce. Zapisałem się [...]

Witam. Jako, że lubie trenować w zimne dni to muszę się przygotować bo często jak grałem to miałem grube ciuchy i było naprawde nie wygodnie. Więc tu moje pytanie, które ubranie wybrać. Bluze z długim rękawem, krótkim, czy bez rękawów? Jeśli chodzi o sprzęt to jest albo Adidas TechFit albo Nike Pro, chyba że polecacie jeszcze innej firmy sprzęt. I [...]

[...] niskiego tętna (38-42). Lekarze (w tym sportowy) stwierdzili, że w moim przypadku nie jest to nic niepokojącego. Jednakże czuje się dziwnie z myślą, że moje serce bije jakoś "inaczej" i często boje się trenować. Sądzę, że również ze strachu i z podświadomości wynikają "bóle" i niepokoje w klatce, których nie był przed epizodem w szpitalu. [...]

[...] z dystansu i doszedlem do wniosku ze przez ostatnie 4 miesiace nic nie zrobilem...zero przysostow,zero sily nic...przestalem jesc bo szama przestala mi smakowac,to co wcinalem z ochota zbrzydlo mi okropnie, totalne zalamanie... czy trenowac dalej? czy jest sens? Powiedzcie mi czy czesto macie takie kryzysy? jak sobie radzicie w takich sytuacjach?

[...] wspinanie po linie itp. Taki trening często prowadzi do skaleczeń i otarć na dłoniach i szukam rękawiczek odpowiednich do takiego treningu. Chodzi mi o to żeby dłonie były jak najwięcej zakryte a nawet całkowicie ale żeby nie przeszkadzały w ćwiczeniach i zapewniały pewny chwyt. Zna ktoś może firmę która produkuje dobre rękawiczki? Może [...]

[...] kamieni, kłód, pompki na ziemi itp. Taki trening często prowadzi do skaleczeń i otarć na dłoniach i szukam rękawiczek odpowiednich do takiego treningu. Chodzi mi o to żeby dłonie były jak najwięcej zakryte ale żeby nie przeszkadzały w ćwiczeniach. Zna ktoś może firmę która produkuje dobre rękawiczki? Może prześlecie jakieś linki?! Z góry dzięki!!

Witam, Mam pytanie do użytkowników forum. Trenuje sobie sam w domu(brzuszki, przysiady, pompki etc), jak sądzicie, co by się bardziej opłacało, Trenować hardkorowo 1 - 2 razy na dzień, czy w mniejszych ilościach, ćwiczenia konkretniejsze ale często w ciągu dnia 5 - 6 serii. Ćwiczę by zgubić troszkę tłuszczyku. Potem przesiądę się na trening [...]

[...] bardzo duże problemy z krwawieniem z nosa i często na treningach lekko się puknę i krew mi leci...;/ Zaznaczę że mam stwierdzoną słabą krzepliwosc krwi i dlatego mi leci... Mam pytanie co można wkładac do nosa coś w stylu tamponów tylko do nosa bo by dziwnie to wyglądało jak bym tampon wsadził:D i co można wkładac czy są jakieś wkładki do nosa?

Jakie zastosowac suplementy aby wspomuc organizm jak wracam ze szkoło 16-17 to czesto niemam siły ani checi na trening poprostu czuje ze niemam siły. Jakie spuplementy polecili bysie aby duzo bardziej chiało mi sie trenowac ?

Witam, Od pewnego czasu zaczalem biegac by zgubic oponke z brzucha. Biegam czesto 4-5 razy w tygodniu okolo 5-7km. Chcialbym tez zaczac trenowac na silowni. Jak powinienem laczyc te treningi by jednoczesnie zgubic zbedny tluszcz z brzucha przy tym moc wyrobic sobie miesnie nie tylko na brzuchu? Prosze o pomoc Zmieniony przez - maciek1193 w dniu [...]

mam dylemat, mieszkam na nieciekawym osiedlu, gdzie czesto dochodzi do sytuacji gdzie musze stanac w samoobronie, by czuc sie pewniej postanowilem zaczac trenowac jakis sport walki, moja praca umozliwia mi albo trening zapasow klasycznych albo bjj, jak uwazacie co bedzie skuteczniejsze w celach samoobronnych?

[...] jest obok bicepsa drugą pod względem ważności z wszystkich partii mięśniowych. Wynika to prawdopodobnie z panującej mody wśród osób trenujących na to, aby wyglądać na jak największego, a właśnie biceps i klatka rzuca się jako pierwsza w oczy. Szczególnie latem, gdy chodzimy w krótkim rękawku lub zdejmiemy koszulkę na plaży. Poza tym wiele [...]

[...] partii mięśniowej jest podstawowym parametrem treningowym. Jak często trenować partię mięśniową? To zależy od naszego zaawansowania i innych parametrów treningowych jakie uwzględniamy przy planowaniu treningów. Początkujący adepci najczęściej trenują każdą partię mięśniową 3 razy w tygodniu. Często zaczynami swoją przygodę z treningiem [...]

/SFD/2020/11/24/b3267e2d24c9458cbfb8fb2bfe1965b5.jpg Wokół treningu mięśni brzucha narodziło się bardzo wiele teorii jak go trenować, jak często trenować, jakimi ćwiczeniami. Jeśli trenujemy systemem treningowym fbw czyli na każdej sesji treningowej trenujemy całe ciało, to jeśli w każdym dniu treningowym mamy zaplanowane odpowiednie ćwiczenia [...]