jak czesto trenowac

[...] ale o wszystkim dowiecie się czytając ten temat - http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy__pomoc-t540475.html. Moje pytanie na dzień dzisiejszy jest takie - czy mogę jakoś trenować z hantlami, aby nie mieć w przyszłości problemów z powiedzmy kręgosłupem, itp? Jeśli tak, to jak często, z jakim obciążeniem, jakie ćwiczenia ile serii i [...]

Mam pytanie ... i prosiłabym jak najszybciej o dokładną odpowiedź :P otóż chciałabym zacząć trenować kickboxing ( najlepiej od wrzesnia ) ale zupełnie nie wiem gdzie w Łodzi a najlepiej w okolicach Bałut znajduje sie jakiś dobry klub gdzie trenują rownież dziewczyny ... i mniej wiecej na czym takie treningi polegaja i jak czesto sie odbywają oraz [...]

Witam Mój problem polega na tym: Biodra: 95cm Talia: 84cm Klatka: 99cm To wciecie w tali wyglada tak ze w styd sie pokazac bez koszulki. Mam 194cm wrostu i 85kg wagi. Pomoglibyscie mi ulozyc jakis zestaw cwiczen na poszerzenie tali ? I jak czesto powinienem go trenowac ?

[...] ćwiczyłem nóg przez około roku. Po konsultacjach z lekarzem okazało się że wszystko jest ok i mogę już trenować. Ta kontuzjowana noga ma kilka cm mniej w obwodzie niż ta "dobra". Moje pytanie jak szybko wzmocnić nogi jak często ćwiczyć te partie aby wzrosły obwody bo trzeba przynać że śmiesznie to wygląda. pozdrawiam i czekam na jakieś sugestie.

Witam. Chcialem sie pozbyc zbednego tluszczyku na brzuchu, ale niestety nie za bardzo wiem jak. Dlatego prosze kogos kompetentnego o pomoc, tylko prosze nie podawajcie mi linkow do np. treningu cyklicznego, bo to jest dla mnie czarna magia :( Chcialem poprostu zeby mi ktos powiedzial jak czesto mam trenowac i jakie cwiczenia wykonywac w warunkach [...]

Proszę o informacje na temat treningów do biegów na 100 m i do skoku w dal (m. in. w jaki sposób trenować i jak często). Również interesuje mnie wspomaganie odżywkami przy tych sportach, oraz jak wyglądają bezpośrednie przygotowania do zawodów.

Jak wyglada specjalistyczny trening na sile???Ile powtorzen w seriach i jak czesto mozna trenowac?Slyszalem ze ciezarowcy trenuja wiecej niz 1 dziennie...

Jak trenować bieganie w połączeniu z siłownią? Dzięki bieganiu schudłem lecz brzuszek jeszcze jest a ramiona chude. Jak dobrać odpowiednią dietę? Jakie odżywki stosować i jak często?

witam, od roku cwicze na u kolegi "silkowanie". niedawno zauwazylem ze moja klatka rozwija sie nierownomiernie;/ mam pytanie, jak mam trenowac, zeby to wyeliminowac, jakei cwiczenia wykonywac i jak czesto z gory dziekuje http://www.crimsoncrew01.republika.pl/krzychu-klata-02.jpg http://www.crimsoncrew01.republika.pl/krzychu-klata-01.jpg

[...] ze ma za małe łydki i chce cos z tym zrobic.Jest to szczuplutka i zgrabna dziewczyna ma 173cm zwrostu wazy okolo 54kg i ma obwod lydki bez napiecia 33cm.Chodzi mi glownie o plan treningowy jak czesto i ile trenowac( w warunkach domowych) na łydki aby ich obwod zwiekszyl sie o okolo 2 cm i mial kobiecy wyglond. Za kazda podpowiedz z gory dziekuje.

powiedzcie, jak - najbardziej efektywnie- spalić tkanke tłuszczowa na brzuchu. jesli mozecie, powiedzcie cos wiecej o treningu abs. chce miec silny brzuch, ale chodzi tez o rzezbe. Jak czesto i co trenowac, zeby najpierw spalic tluszcz, a potem nadac odpowiednia rzezbe?

mam pytanie odnośnie treningów zaczynam od przyszłego tyg prace która bedzie polegać głownie na rozbiorce budynkow wyrywanie desek burzenie scian itp .Moje pytanie brzmi jak czesto przy tej pracy powinienem trenowac i jak powinny wygladac moje treningi wedlug was ?

Witam... Mam 15 lat, 160cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałbym zacząc chodzic na siłownie w celu wyrobienia sobie mięśni barków, klatki piersiowej i bicepsu. Zabardzo nie wiem jak często powienienem trenowac i jak, czy moge brac jakieś odżywki. Z góry dziękuje...

Chciał bym się dowiedzieć jak trenować biceps na masę. Ile serii ,ile powtórzeń jak często. Zainteresowanych proszę o pomoc.

Witam!! Mam kilka pytań dotyczących przygotowań do sezonu.A więc tak: -Czy jazda na rowerze stacjonarnym (50-60 km dziennie) coś pomoże? A jeśli tak to czy ciągle jeździć tylko na wytrzymałość czy na prędkość też?Czy można na stacjonarnym trenować moc ? -Jak często chodzić na basen? -Czy skakanie na skakance (ok.30 minut dziennie) coś da? Z góry [...]

Witam chcę wyrównać mięśnie łydek tylko nie wiem co będzie lepsze do tego siłownia czy basen. Słyszałem różne opinie stąd moje zapytanie do was co byście wybrali i dlaczego? I jak często w tygodniu trenować? Dodam że posiadam skoliozę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eab0ce8699f940219c960dd994a86a76.jpg

czesc mam takie pytanko jak czesto trzeba trenowac klatke i biceps zeby efekty bylo jak najlepsze i jaki ciezar dobrac ? dzieki z gory

Witam chciałbym trenować na siłę jednak nigdy wcześniej tego nie robiłem posiadam trochę odżywek w domu, i chciałbym żebyście mi doradzili ile czego jak często zażywać no i jakie z tych odżywek brać :) Posiadam: BCAA CARBO Jabczan kreatyny Monohydrant Kreatyny Białko OSTROVIT WPC80 Jeżeli ktoś ma też link do jakiegoś dobrego planu treningowego to [...]

[...] klatke i triceps w domu, niestety na więcej narazię mnie nie stać. Myśle robićsobie kilka rodzai pompek brzuszków przysiadów wieczorami. Na siłownie wróce za kilka miesięcy ale do tego czasu chce o siebie dbać właśnie w domu, robić cokolwiek. Jak czesto w tygodniu i po ile powtórzen i serii powinienem robic pompki i jakie ich rodzaje? Pozdrawiam

witam.mam pytanie.nigdy nie cwiczylem i nie mam czasu na chodzenie na silownie.mam w domu hantle i chcialbym troche pocwiczyc,zeby troche rece urosly i sie lepiej poczuc.nie wiem jak czesto mam trenowac,jakie dokladnie cwiczenia wykonywac no i z jaka czestotliwoscia.prosze o pomoc. z gory dzieki