jak czesto trenowac

co do treningów skoro zaczałes dopiero to polecał bym Ci np. tening FBW a nie zadne splity. ..waga spada wiec powinno byc ok ale dopiero zaczałes trenowac, nie wiemy jak odzywiałes sie wczesniej, efekt spadku wagi moze to byc efekt "wyczyszczenia" jadlospisu, mozesz troche wegli jeszcze obciac i po prostu zaczac zwiekszac sobie ilosc minut aero, [...]

Kosa ja mialbym sie obrazic :) oka , podyskutujmy. mowiac "straszna kontre reka" (moze troche niefortunny epitet) chodzilo mi po prostu o to ze jak przyjmiesz w pelni lowkicka to gosc jest wytracony z rownowagi i jezeli nie jest wystarczajacy szybki by blyskawicznie odskoczyc (co czesto sie zdarza ) to wylapuje kontre reka centralnie w [...]

[...] "odwrotna brzuszki"(na martwy ciąg) czwartek- barki, lewy bic, brzuszki, plecy żedko bo nie mialem czasu. przerwy robiłem ok 5 min dostałem 14kilo ciała(na jakisc nie narzekam jest o.k.) poszlo mi z 60 do 95 na klate(reszty nie sprawdzalem ale tez na "+") w lapce z 34 do 38 we wrzesniu wziolem gejnera z kreatyną(po [...]

[...] najblizsze KK bylo w odleglosci ponad 100km i trenowalem wtedy shotokan) to niech trenuje cos innego ale z rozsadnym wyborem i aby nie wyrzucac kasy w bloto nie lubie tez jak inni ida za moda i np ni emajac pojecia o niczym mowia ze BJJ jest najlepsze bo ... ladnie brzmi i egzotycznie szczegolnie nowi poczatkujacy nie zdaja sobie sprawy ze BJJ [...]

[...] walki które Ci się bardziej podobają a które mniej(chodzi mi o prefenrencja walki,np w stójce lub w parterze) wystarczy troche pogooglować, popatrzeć co można trenować, potem sprawdzić co jest u ciebie w mieście i przejść się do seksji które Cię najbardziej zainteresują i na żywo popatrzeć jak to wygląda(często pierwsze treningi są za darmo)

[...] karate. No wiadomo - skakanie, kopnięcia, przewroty, itp. No i tak przed pójściem do liceum zaczęły się problemy. Ale przeczekałem mniej więcej rok i wszystko wróciło do normy. Teraz też ćwiczę karate, już nie tak często, ale za to intensywnie trenuję sporty siłowe - kulturystyka. No i jak na razie po tym problemie z kolanami nie ma śladu.

Też mnie to ciekawi. Z tego co wiem to musi cię wystawić jakiś klub jako reprezentanta. Ale żeby to jakiś właściciel klubu zrobił to trzeba mu najpierw słono napłacić "za treningi" lub mieć znajomości po prostu. To nieprawda. Jak już napisał zresztą Balboa5. Poza tym często zawodnicy, którzy walczą trenują za darmo. bo bardzo chciałbym [...]

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu zacząłem poważnie myśleć żeby zająć się sportami walki zawodowo, ale w każdym klubie w moim mieście treningi prowadzone sa grupami (nawet do 30 osób) Prawie każdy zawodowiec w takim klubie zaczynał... i ciężko jest sie przygotowywać typowo pod zawody, robić sparingi z trenerem No właśnie te kluby często po [...]

[...] Zresztą w ogóle u mnie zakup suplementów to proces dość złożony. Używanie ich działa na mnie bardzo motywująco i raczej bardziej oddziałują one na głowę niż na ciało. Nie jako "zmuszają" mnie do treningu ! Świadomość że wydałem na nie pieniądze jak również ciekawość jaki będzie efekt spełnia swoją rolę w postaci chęci wykorzystania [...]

[...] poprzez wizyty na kicku naprzykład. Tyle że w walce z dobrym przeciwnikiem niema czasu na myślenie i liczą się odruchy.Zatem gdy ktoś nastawia się na zwyciężanie w jakiegoś typu zawodach to musi pod nie trenować. Oczywiście przestawienie się z jednej formuły na inną nie stanowi większego problemu ( no chyba że z karate na BJJ np ). [...]

[...] brak drązka i podciągania na nim.... nie wyobrażam sobie 4 lat treningów bez tego przyrządu..., wg. mnie to koszmar dd jest zupełnie niepotrzebne przy mc- a rozwiązanie problemu malego obciżenia nakresliłem powyżej- jest to oczywiście rozwiązanie na pewien czas, więc nie ma innej możliwości jak zmienic silownię albo dokupic sprzetu... i drążek.

[...] rozgrzania miesni! Ja zawsze stosuje jedno cwiczenie na pelnym ruchu na hantlach a dopiero przechodze na krotkie ruchy. jest ona priorytetowa dla armwrestlera grupa meisniowa wiec jak najbarziej tak ja traktuj. Nie ma sensu za czesto go trenowac, ja robie dwa razy w tygodniu z tym ze raz robie pod haka a drugi raz mlotki pod atak gora... Pozdro

Jak najbardziej może być Twój plan. Chyba że trenujesz bezmyślnie, co się często zdarza ;-) Z doświadczenia powiem, że z kobietą da się normalnie trenowac, nawet ze swoją. Trzeba tylko odpowiednio podejść do tematu i być cierpliwym.

[...] mi o to ze wzrost masy spowoduje wzrozt sily ciosu NIE MUSI. A może zniszczyć przygotowanie kondycyjne 100x ważniejsze dla zawodnika, niż siła ciosu. A zresztą, trening jaki proponuję powoduje przede wszystkim kolosalne wzmocnienie zawodnika, przy pewnym wzroście masy. To co proponujesz (typowa masówka) zwiększy masę przy małym wzroście [...]

[...] (rowniez zwiekszony byl poziom T) druga nie wykazywala takowych objawow o ile pamietam z wnioskow wynikalo ze podniesiony poziom dzieki cwiczeniom dziala lokalnie na miesien cwiczony a to ze naturalni kulturysci moga miec zmniejszony poziom T m.in. swiadczy o tym jak ciezko musza trenowac - czesto na granicy (lub poza nia) przetrenowania ...

Shnosnas,ja zdecydowanie nie zamierzam zacząć trenować sztuk walki po to by komuś obić mordę,ale tak jak napisałam w poprzednim poście dla siebie samej siebie,z zainteresowania,tylko że chciałabym wybrać taki ich rodzaj,który później przydałby mi się także w różnych sytuacjach zagrożenia w których właśnie często niestety się znajduję.W każdym [...]

[...] na samej gorze ze jestem w trakcie wykonywania planu na poprawe wyciskania z klatki piersiowej. Przy tym planie tricepsy i barki wykonujemy lzej to zrozumiale. Tricepsy wiem jak trenowac barki nei bardzo moze mi doradzisz ?? Plan na wyciskanie robie poniedzialek piatek . Sadze ze barki powinienem robic w piatek po klatce zeby nie robic ich [...]

kreatyna jest ale zbyt mało by były zadowalające efekty. co do diety to jeść często tak średnio co 2 godziny . jak tyć to jeść wszystko i ostro trenować . Najpierw Nitrobolon na następnym cyklu coś innego przetestujesz

tak, wzrost niewiele bedzie miał tutaj do rzeczy, ważne abys trenowal właściwie, technika ćw. powinna być -jak wiesz- przynajmniej dostateczna, a uchwyty dostoosowac musisz do zasięgu ramion, tudzież trenowac sztangielkami. ew. stosowac ruchy skocone- bo to także często pomaga.

Cwiczyc 6 dni pod rzad to przesada. Jak lubisz czesto chodzic na pakernie to mozesz trenowac 4-dniowymj planem. Nie wiecej - oczywiscie jezeli mowimy o planie na mase. Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-01-15 16:53:45