jak czesto robic klatke

.Ogólnie widać że masz dobrą klatkę piersiową jakoś średnio jestem do tego przekonany ale czasami jak jest rano i dobre światło to podoba mi się sylwetka tego kolesia w lustrze co do diety: czasami dostanę kasę na mięsko i ryż makaron twaróg i ppłatki z musli na śniadanie -więc najgorzej nie jest , no ale idealnie tez nie. bardzo często muszę [...]

[...] BYC NAPRAWDE DUZE A GRYF JEST DLA CIEBIE PIORKIEM) ---------------- 3) Czy w ciągu ostatniego 2tygodniowego cyklu wykonujemy w przysiadach ruchy negatywne?? Jeśli tak to jak one wyglądają? NIE(POLECAM), ACZKOLWIEK SPOTKALEM SIE Z PRZYPADKAMI - Z TYM TYLKO ZE PRZYSIADY ZAMIENIONE ZOSTALY NA WYCISKANIE CIEZARU NA SUWNICY I RUCH POLEGAL TYLKO NA [...]

Co do planu to on może i fajnie wygląda (z drobnymi poprawkami) ale ja jakbym miała to robić, to bym powiedziała że solidny, męczący trening. A staż mam sporo większy :P Moim zdaniem nie wykorzystałabyś potencjału takiego treningu i coś prostszego bym na początek brała. Jak Teti ma ochotę coś zaproponować to na pewno będzie ok. A co do kaloryki [...]

Szkoda, że nie wrzuciłeś też filmików z przodu i z tyłu. Bo na tych nie widać jak ułożony jest gryf i na barkach i na karku - a to ma duży w pływ na garby itp. rzeczy. Druga rzecz nie widać jak są ułożone dłonie na gryfie, a to też często przekłada się na pozycję w czasie przysiadów no i czy odpowiednio spięte są mięśnie czworoboczne.. Skoro to [...]

[...] to co raz gorzej ze mna hehe no i niestety czasu na codzienne odwiedzanie forum brak, wiec tylko czasem zalece na chwile. Przy cwiczeniu nigdy bol sie nie pojawil, tylko w jakichs codziennych czynnosciach, a najczesciej jak siedze i sie przeciagne na krzesle albo gdy zlapie za framuge rekoma i mocno wypchne klatke do przodu. Ostatnio zaczelo [...]

[...] raczej w tłuszczyk) Łydka- 32 cm TRENING: Na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu i moim spostrzeżeniem jest to, że wolę robić na każdym treningu zarówno plecy, klatkę, brzuch, jak i ręce. Nóg na razie nie mogę ćwiczyć. Tylko rowerek. No i przywodziciele i odwodziciele na tym tzw. 'ginekologu' :D Chyba, że zna ktoś jakieś ćwiczenia nie obciążające [...]

[...] sztangielki na płaskiej. Na triceps robisz za dużo serii rób 3 cwiczenia po 3 serie zastap wyciskanie francuskie jednoracz na inne cwiczenie tak zeby zaatakowac miesien pod jak najwieksza iloscia plaszczyzn. Plecy-rób ogolnie 12 serii na plecy pierwsze zrob podciaganie na drązku. Jesli chodzi o szrugsy jest to cwiczenie na kaptury jesli chcesz [...]

[...] jedno pytanie :P Iż od wczoraj zacząłem ten cykl :) Wczoraj także przypadł mi pierwszy trening ;) Na początek cyklu zmniejszyłem lekko ciężar, żeby stopniowo dobrze w niego jakby wejść :) Robiłem klatke, mniejszym ciężarem niż zwykle, i stało mi się tak, iż już w 2 serii mniejszym ciężarem strasznie bolały mnie mięśnie :) Siłowo spokojnie mogłem [...]

Jak dla mnie za dużo tych wyciskań na klatkę ,jedno góra dwa w zupełności wystarczą ,do tego jakieś ćwiczenie rozciągające.Co do reszty ,to wydaje mi się ,że nie jest to zbyt przemyslany plan. Zastanawiam się ,po co osobie początkującej ,a taką jeszcze jesteś ,takie ćwiczenie na posladki.Nie lepiej zamiast tego popracować bardziej nad dwugłowym [...]

[...] sobie ciężarkiem... Potwory umieśnienia między innymi po to pochłaniają tony supli,koksu i hormonów żeby wytrzymać potworne reżimy treningowe.... Spotkalem kilku w akcji i jakos tej olbrzymiej intensywnosci nie widzialem. Ot normalne treningi jak na filmach MD ze Slodkiem czy innymi. Nie wiem jak tam amerykancy zawodnicy pozuja do filmikow [...]

[...] tym temacie http://www.sfd.pl/Specjalizacja_KLATKA_........by_Christian_Thibaudeau.-t527820.html z opcja ze (3x klata + 1 reszta)/tydzien czy to zbyt zaawansowany trening jak dla osoby cwiczacej systematycznie od około roku? PS: Moze to, że mam słabą klate jest uwarunkowane złą techniką bo np. bardzo często podczas wyciskania na płaskiej [...]

[...] pytania ... Trenuję już dosyć długo bo od 1990r, nakłonił mnie do tego już nie trenujący właśnie od tego czasu mój starszy brat i tak się zaczęło ... Początki były ciężkie jak we wszystkim, trenowało się w piwnicach na starym samo zrobionym sprzęcie, nic się nie wiedziało o takim czymś jak technika treningowa, nie patrzono na proporcje, a tym [...]

[...] Te codzienne są dobre na utrzymanie tego zakresu, który już jest, taki maintenance ;) Można też bezpośrednio po treningu robić, wtedy powinno dobrze wchodzić. Zwracaj uwagę, jak się poruszasz na co dzień. Prostuj się, często się przeciągaj. Może masz jakieś wady postawy, które zamykają Ci klatkę i dlatego rozciąganie stoi w miejscu. Purczyński [...]

Ten post powinnien zostać podwieszony,bo prawda jest taka,ze 95%(albo nawet więcej)pakerów ma w głębokim poważaniu zdrowie,a martwi się często dopiero wtedy jak już jest "po ptokach".Zamiast czytać lektury w stylu:"jak wycisnąć 150 na klate"itp powinno się zacząć od tego.Trzeba zdać sobie sprawę,że np.ćwicząc biceps dwoma [...]

[...] mówiąc nigdy nie testowałem, ale wiem, że w regresji łatwiej o zwiększenie ilości powtórzeń aniżeli w serii głownej. Ale bierz poprawkę na to, iż podniesienie dużego ciężaru mocno obciąza układ nerwowy jak i stawy. To na dłuższą metę niekoniecznie będzie pomagać w przełamywaniu stagnacji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-21 20:01:31

/SFD/2018/5/5/695a30f56a704b95899c657ea3c4c3ce.jpg Witajcie! Również postanowiłem przyłączyć się do zabawy ;-) Dzisiejszy dzień jako, że wolny od pracy był idealnym do tego by stał się dniem treningowym :-)) Tym bardziej, że od rana byłem sam. Moja narzeczona na 9 poszła do pracy, więc co samiec alfa może robić w taki dzień? Albo założyć kapcie w [...]

[...] się w 1972 roku w Budapeszcie, gdzie mieszkał z rodziną. Zawsze interesował się sportem. Jako licealista próbował trenować zapasy, ale nie szło mu zbyt dobrze. - Zaczynałem jako czternastolatek, zupełnie jak Arnold, w bardzo małej siłowni, gdzie były tylko sztangi i hantle - żadnych przyrządów. Po treningach zacząłem się rozwijać i pewnego dnia [...]

[...] zwiekszy udzialu pracy gory klatki tylko barkow. jest to czesto spotykana wada techniki. Jak chcesz zaakcentowac gore klatki to zacznij od skosu na sztandze z progresja taka jak robisz na plaskiej, potem daj sztangielki stalym ciezarem na plaskiej. A jak nie masz skosu do sztangi to rob pierwsze sztangielkami z progresja a drugie plaska sztanga. [...]

[...] unoszenie sztangi w opadzie Sobota: po 15 min rowerek i skakanka oraz cwizcenia na brzuch:) Trening ten troszke "modelowalem" bo duzych zniam nie bylo. Ale chyba jakas stagnacja sie zaczela i cos posowalo by zmienic:) A co do ciazaru to wahal sie w zaleznosci od grupy miesni od 65-85%.Efekty nastepujace: 7cm w klatce i bicepsie, 3cm w [...]

Jakby co tez mam tak czesto i to tez glownie z klatka. Tak jak ktos slusznie zauwazyl to nie zakwasy (te schodza bardzo szybko) tylko mikrourazy. Ja osobiscie nie cwicze jak jeszcze boli i Tobie tez nie radze, co szkodzi poczekac jeden dzien, no nie? A co do dalszej dyskusji: serio tak rzadko mozna do wyczerpania robic te ciezkie cwiczenia?? [...]