jak cwiczyc hst

to moze jak chcesz cwiczyc co drugi dzień całe ciało to zainteresuje cie HST? http://www.sfd.pl/temat154847/ Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-09-29 21:30:33

[...] bez diety nie "przypakujesz". Idz do dzialu Odzywianie tam poczytaj o diecie, uluz cos i daj chlopakom do sprawdzenia. Po trzecie jest taki link u gory po lewej jak Atlas i tam masz cwiczenia na kazdy miesien :D Cwiczyc mozesz na kilka sposobow 1. Tzw. split, czyli kazda partie cwiczysz maxymalnie 2 razy w tygodniu najlepiej raz i [...]

Az mi sie nie chce odpisywac, bo sam nie wiesz o czym piszesz. Kwas mlekowy wydziela sie podczas wysilku beztlenowego czy tego chcesz czy nie, czy stoisz na glowie czy lezysz po skonczonym treningu - nie ma znaczenia. Miesnie bola od kwasu mlekowego tylko podczas cwiczenia - to uczucie palenia. Po kilku godzinach po treningu kwas mlekowy zostaje [...]

Nog nie chce cwiczyc, no a by wypadalo. Jesli sa wyrobione zawsze mozna je wzmocnic, ale zrobisz jak uwazasz. 2 miesiace to niewielki staz, dlatego lap sie za FBW/HST/ACT.

kurde teraz to poza suplementami zastanawiam sie nad dietą tłuszczową ,PePoNeNt ty chyba z tego co pamietam stosowałes tą diete + HST ,jak sie cwiczyc ,czy spada siła na tłuszczach ?

kurde teraz to poza suplementami zastanawiam sie nad dietą tłuszczową ,PePoNeNt ty chyba z tego co pamietam stosowałes tą diete + HST ,jak sie cwiczyc ,czy spada siła na tłuszczach ? SIŁA SPADA, NIEWIELE ALE JEDNAK. WYTRZYMAŁOŚĆ TAKŻE. NAJBARDZIEJ ODCZUWALNE JEST TO POCZAS PIERWSZYCH KILKU DNI, ZAPEWNE ZE WZGLĘDU NA ZMIANĘ STANU FIZJOLOGICZNEGO [...]

no np moge pompki robic zamiast 50powt :D Treningiem HST mozna cwiczyc 15-10-5 ? bo to raczej w pompkach to nic jak moge na 1 rzut z 50 zrobic

nie porównuj sie do Arniego mówisz o 3 seriach 3 razy w tyg. dana partie mozesz tak cwiczyc to tak jak bys trenował metoda Hst , przynajmniej podobna

A mi sie chwalil, ze juz ulozyl Tradycyjnie czyli tak, jak radza w Suplementacji. Np. 5 gr przed i 5gr po.. nie znam sie, poniewaz w tym nie siedze. Mi poszlo wiazadlo, wiec tez nie np. nog nie bede moge cwiczyc. Pozatym Ty cwiczysz HST, wiec wygrywasz w cuglach Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] mi glownie przy stosowaniu cwiczen izolowanych, najlepiej jesli wartosc powtorzen w serii zawsze przekracza 10; wyciskania podnosza mi sile, ale nie zauwazylem, zeby mialy jakis wielki wplyw na wielkosc barkow. i tu pytanie: jak mam wkomponowac to w hst - jedno wyciskanie tyl/przod naprzemian napewno bede robil (1 lub 2 serie) i zostaja mi [...]

[...] ale to czysta teoria. według twórców HST można a nawet trzeba ćwiczyć daną grupę co 48-36h. tyle że tam nie robisz 24 serii ale 2-3. Tak naprawdę i tak najważniejsza jest dieta i aeroby jak już Ci powiedziano. Generalnie nie ma zbyt wielkich dowodów na to że ćwiczenie 2x w tyg czy większa liczba powtórzeń to właśnie droga do redukcji. To mity....

dzieki za ocene ale mam jeszcze jedno pytanie :czy mozna planem hst cwiczyć 4 razy wtygodniu?? jak tak to jakby miał wyglądac ten plan mnie seri cwiczen??itp??dzięki zgóry

jak dla mnie 5 dni to max jeśli chodzi o cały tydzień co z regeneracją i dietą?? bez tych dwóch rzeczy nie będzie ładnej sylwetki, a jeśli ćwiczysz po ponad 2 godz tzn, że nie umiesz ćwiczyć i przez ten rok niczego się nie nauczyłeś, nawet podstaw dobry trening to max 80-90 w zależności jakie partie w danym dniu cwiczysz spróbuj "HST" i [...]

[...] i dlatego jestem taki natret co do suplementacji.a po drugie to z nudow,bo obecnie jestem na 8 dniowym SD BEZ TRENINGOW ZADNYCH ZANIM ZACZNE HST I MAM ZA DUZO CZASU ,ale jak juz zaczne cwiczyc to sie uspokoje,bo na razie to juz wariujue,takiej przerwy to niemaialem juz ze3 lata,w poniedzialek rozwale silownie w pyl,bede przezucal zelastwo,ze [...]

W treningu HST nie tyle chodzi o rodzaj wykonywanych ćwiczeń,co o stosowanie 4 zasad,które są podwalinami tego treningu.Jak ktoś chce ćwiczyć przykładowo:przysiad ze sztangą na barkach itp.,to jego sprawa.Pozdrawiam.

slowa kilobb'a http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348-s7.html Ja bym poprostu robil wyciskanie plasko i juz. Skoro nie masz sily na dipsy i pewnie podciaganie na drazku to olej izolacje i rob ciezkie cwiczenia az wzrosnie Ci sila. Rob jedno cwiczenie na grupe ale wybieraj najbardziej zlozone. I tak Dipsy sa poprostu [...]

Ja ćwiczę 3 lata ciężko , ale to nie o to chodzi. Trzeba ćwiczyć z głową... I co do treningu jak dojdziesz do maksów w tym treningu to zobaczysz, ja chodziłem ospały, w dzień potrafiłem kłaść się spać, dlatego radzę Ci, żebyś wziął się za fbw lub hst 5 podstawowych ćwiczeń + coś na brzuch/łydki i wszystko. Zmieniony przez - Pakee w dniu [...]

[...] no mozna tak cwiczyc i daje super efekty tylko ze roznie sie troche od normalnego treningu. RObisz go 3 razy w tyg. ale trening na dana partie sklada sie z 1-2 cwiczen po 1-2 serie a nie jak zwykly trening 3-4 cwiczenia po 3-4 serie. Poprostu rozkladasz caly trening na 3 dni i cwiczysz go systematycznie. Czytaj, pytaj, kto pyta nie bladzi Enzo

Mozesz dlugo cwiczyc FBW. Z czasem bedziesz mogl podejsc do takich treningow jak HST czy split partia 2 razy w tyg, ale to z czasem zdr.

do tych ktorzy uwazaja ze nie powinien cwiczyc w ogole z perspektywy czasu nie chcieli byscie zaczac wczesniej niz zaczeliscie ? nawet jesli nie mialby byc to trening tak ciezk idla mlodego organizmu jak hst bez martwego ciagu i itp.