jak cwiczyc hst

właśnie takie reakcje miał wzbudzać to jest konto na przypał,miałem kiedys inne,ale zbanowali i takie tam..... ale jeszcze nie wiem jak ćwiczyć podczas przerwy od HST ?

A co sądzicie o takim treningu jak HST dla ektomorfika? Kończe go teraz po raz drugi a przytyłem na nim tylko 2kg bo nie ułożyłem żadnej diety. Chodzi mi tylko o to, czy ten trening jest odpowiedni dla ekto. Dodam, że trenuje całe ciało i stosuje tylko najprostrze ćwiczenia na wolnych ciężarach. Martwi mnie również kwestia tego, że ekto "musi [...]

Witam , mam 31 lat i od 9 pazdziernika zacząłem ćwiczyc na siłowni. Ostatni raz w sposob zorganizowany ćwiczyłem jakies 10 lat temu :(- człowiek był młodszy a teraz to juz nie to samo:) // DOBRZE ŻE ZACZĄŁEŚ... NIE JEST TO SAMO ? NIE PRZESADZAJ Z "NIE TO SAMO, SĄ KULTURYŚCI O WIELE STARSI OD CIEBIE, 31 LAT ? W KWIECIE WIEKU JESTEŚ, FIZYCZNIE [...]

jak szybko przytyc??? jezeli nie chodzi tylko o tluscz to szybki nabow miesni jest niemoziwy. Jest to proces na lata. Jakby bylo tak latwo wszyscy byli bysmy duzi. A zeby rosly miesnie trzeba pamietac: 1.Jesc wiecej niz spalac ( co jesc, dzial odzywianie) jezeli nie ma sie za duzo pieniedzy, po prsotu jesc i trzymac sie tanich produktow, ryz, [...]

[...] jest to że od poniedziałku byłem przeziębiony (kaszel, katar, ogólne osłabienie). Dawka 15g przyjęta 30 min przed rozgrzewką. 1. Smak 2/5 - Cytrynowy, bardzo kwaskowy smak (jak rozpuszczone 2g wit C w wodzie). Bardzo wyrazisty, mnie nawet pasował ale obiektywnie to nie jest arbuzowa Mirinda %-) 2. Pompa 4/5 - W związku z tym, że robie 2 serie [...]

[...] odpadów wyprodukowanych w trakcie wysiłku (neutralizacja kwasu mlekowego na przykład) do czasu gdy te procesy się nie zakończą mięśnie są mniej więcej takiej wielkości jak normalnie pomiędzy treningami - stan taki jest więc poniekąd nienaturalny po okresie usunięcia metabolitów i naprawy mięśnie wracają do rzeczywistej wielkości a zmiany [...]

[...] nad swoim wyglądem zacznij ćwiczyć na początek jw trening domatora, lektura postów podwieszonych z odżywiania, póxniej możesz przejść do treningu dla początkujących, wypróbować act/hst - nie masz siły na siłownie? zacznij ćwiczyć a to sie zmieni, jak poprawisz ogólną wydolność, zauważysz że będziesz miał więcej siły i energii do wszystkiego.

[...] od 'emerytowanego kulturysty'. Oczywiście zawierają też jego własne przemyślenia i wręcz kontrowersyjne poglądy. Nie można traktować artykułów knife'a czy innych np. wodyna jako prawdy objawionej. Mój staż na siłowni pozwala mieć własne przemyślenia. Moim zdaniem przechodzenie z cyklu masowego na siłowy i masowego na sylwetkowy lub rzeźbiący [...]

[...] z czym, tak? 3.ja nie pale, tylko czasem może cygaro. 4.dawkuje raz na dzień ok 2,4g-3g(0,03g/kgmc), zależy ile sie nasypie, i właśnie nie wiem czy przerwać ćwiczenia bo mam taki treining że za każdym razem inne ciężary(hst). biore 3 tyg, więc jakbym przestał cwiczyć to brać jak w dzień nie treinnigowy? jestem za bałtykiem żartuje ofkors

[...] to prosta sprawa: sztanga w łapy i trzymać. Coraz dłuzej i coraz większy ciężar. Codziennie. Szybko zauważycie efekty Wzrost już trudniej Ale to jest taki sam problem jak z innymi tego typu mięśniami bogatymi we włokna lipolityczne bardziej. Spróbujta potraktowac je jak np nogi. Tak samo je ćwiczyc jak brzuch w fazie rozbudowy mięśni. [...]

[...] w tyg. by Tomot http://www.sfd.pl/temat258954/ - ciekawe treningi by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat43259/ - przykłady treningów by Brutus treningi najlepszych, czyli jak trenują zawodowcy by Gosteczek: http://www.sfd.pl/temat243630/ - nogi http://www.sfd.pl/temat239115/ - klatka http://www.sfd.pl/temat238089/ - barki [...]

[...] się za zdrowych produktach, a nie fast-foodach możemy być pewni, że jesteśmy na dobrej drodze do naszego celu. W tym wieku nadal w organizmie następuje proces kostnienia i jakiekolwiek ćwiczenia z wykorzystaniem dużych ciężarów mogłyby zaburzyć ten proces i doprowadzić do nieprawidłowego wzrostu szkieletu. W wieku 14 lat, człowiek ma ok. 350 [...]

[...] czasie bede odpoczywal od silki z 5 dni,bo czuje sie juz mocno wymeczony i wypalony rzezba wiec niechce odrazu startowac,bo znow nieurosne nic przez caly rok bo cwiczylem jak szalony i niezmienialem treningow?a wiem e po rzezbie jest dobrze wziasc pare dni wolnego,co ty na to qazar?i z tym ladowaniem,czy bez?i jeszcze jedno pytanie,tym razem [...]

dobrze idzie HST?? Bo ja jutro mam 3 dzien 15-tek i na razie ciezko idzie, zmachany jestem baridzejj niz po dzielonym no ja do tego HST tez mam skromny cyklik no zobaczymy jak to bedzie, bo musze systematycznie przez 2 miesiace to cwiczyc a nie zawsze mam czas wiec bedzie ciezko:-/ Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-01-14 00:29:46

No co Ty? Wpisz w wyszukiwarce. poważnie, różnie to piszą, każdy inaczej. Są jakieś szczątkowe informacje, ale jak ktoś pyta o pojedyncze szczególy i dlatego zapytałem. Zigzak to nakladanie sie ciezaru na siebie miedzy minicyklami. Normalna sprawa. Wazne zeby ostatni ciezar w minicyklu byl mniejszy badz rowny od ciezaru w drugim treningu z [...]

Nierozumiem tego HST. jesli pisze ze przez 2 tygodnie mam cwiczyc 15powt przez 6 treningów itd itd to ja przez 8 tygodni musze cwiczyc np. sama klatke piersiowa ?? Czy jak to jest ? Jak są 4 cykle to np. 1 Cykl to klatka czyli przez 8 tygodni mam cwiczyc sama klatke ? czy jak czy w jednym cyklu mam kazda partie miesni cwiczyc po tyle samo [...]

[...] przy ich układaniu i wyborze należy zawsze sprawdzić czy to co ułożyliśmy jest zgodne z zasadami HST przedstawionymi w części pierwszej tej serii. Mamy zatem omówione, jak powinien wyglądać przykładowy trening HST, jednak ile serii/ćwiczeń powinniśmy wykonywać na każdym treningu? Jest to głównie sprawą indywidualna, ale jeśli trenujemy już [...]

[...] i na tym chce sie skupić głównie, nogi mam bardzo duże w porównaniu do góry a z pleców nie chce rezygnować z serii proste ,uwielbiam cwiczyc placy, tylko zupełnie nie wiem jak mają te serie wyglądać , przeczytałem wszystkko juz chyba o tym całym HST , jest to moje piewsze HST jak pisałem , trening ustaliłem ale dobór serii nie wiem jak ma [...]

Dragon zycze powodzenia, jak Ci sie to uda zrobic na sucho to jestes byk. Ja zrobilem w ciagu roku 6 cm. w lapie i powiem ze im dalej tym znacznie gorzej. Bajanek hst to taki ponoc rewolucyjny trening, zainteresowalem sie nim kiedy w kif sdw przeczytalem ze miesnie najszybciej rosna w dwie doby po zakonczeniu treningu, z czego wynika ze nalezaloby [...]

Strangeman : nie chodzi o to że lubie jak ktoś mnie prosi itp, dobra napisze, zresztą co mnie tam ... Mottor 16 : a napisz mi jaki miałeś ostatni plan zwykly przed hst i jakie hst ? pawerty : ja jak zaczyłem cwiczyc i bylem sprawdzic swoja siłe na maxa w szkolej siłce to wycisłem 30kg tylko nie pamietam ile razy ale chyba 3X