Kreatyna - kiedy NAJLEPIEJ ją brać?

tak jak zawsze
dlaczego ma sie roznic

aha dzieki Quart

juz sobie wykombinowałe sposoba jak brac

a ja mam pytania takiego rodzaju:
1.czy woda którą pijemy np 2l to to ma być 2l czystej wody, czy liczy sie też ta w której rozpuścimy np białko lub ww,
2.podczas przyjmowania to nie można spożywać kofeiny alkoholu itp. ale czy wogóle tego nie można spożywać, np coca cola też ma kofeine ale mało, albo alkohol to np raz na jakiś czas 2piwa powiedzmy? no bo przecież jak sie bierze 0,03g/kgmc to można cały cz brać, to znaczy że już ****a nigdy nie można brać tych używek jak sie bierze w tych małych dawkach?
3.a tytoń?
4.podczas przeziębienia należy zaprzestać krete czy nadal brać? i przy okazji-czy jak sie nie weźmie krety(cały czas o dawke 0,03 chodzi) np raz na 2tyg, z jakiegoś powodu np ból brzucha, wstępne przeziębienie to stanie sie coś złego?

1.woda to woda.poprostu masz duzo pic.3-5l dziennie
2.mozna pic kawe,coca cole,itp,ale nie bezposrednio przed czy po kreatynie.troche trzeba odczekac
3.Sportowcy nie palą .spoko,palic mozna
4.Jesli bierzesz krótko to lepiej przerwac,a jesli dłuzszy czas to najlepiej sie zaopatrzyc w wit.C i syropy,zrobic pare dni przerwy w cwiczeniach(dawkując kreatyne po 5g na czczo).
Jesli czasem zdarzy ci sie zapomniec kreatyny to nic sie nie stanie,o ile nie bedziesz zapominał co 3 dni

pozdro

1.znaczy żeby wypić 3 butelki obojętnie z czym, tak?
3.ja nie pale, tylko czasem może cygaro.
4.dawkuje raz na dzień ok 2,4g-3g(0,03g/kgmc), zależy ile sie nasypie, i właśnie nie wiem czy przerwać ćwiczenia bo mam taki treining że za każdym razem inne ciężary(hst). biore 3 tyg, więc jakbym przestał cwiczyć to brać jak w dzień nie treinnigowy?

jestem za bałtykiem
żartuje ofkors

BBP bez takich zartów prosze

cygara sie pali - pomorska arystokracja

wiadomo że trzeba mieć dobrą diete aby kreta działała, ja mam diete i stosuje ją, ale czy można czasem jeść jakieś przekąski między posiłkami, np małe chcipsy czy serki topione? albo raz na jakieś 3 tyg iśc do np mcdonalda i zamiast jednego posiłku najeść sie tam?

dieta to nie ma byc meczarnia.Czasem trzeba wszamac cos co sie lubi,i co nie jest specjalnie dietetyczne.

odświezam...
za tydzien podziele sie moimi rezultatami na kreatynce

A co mam zrobić jeśli po 2 tyg brania kretki zachorowałem na świnke?

Przestać brać i skończyć po chorobie czy cały czas brać?