jak być szybkim

rzeźbienie zaczołem dlatego że w tym treningu można troche zmniejszyć wage bez utraty mięśni:) trening na mase sie nie sprawdza ponieważ robie sie wolny... a na rozegraniu trzeba być szybkim:) a o co chodzi z tą mocą? możesz mi jakiś link napisać z odpowiednim treningiem? i jak sie ćwiczy moc??

[...] wiesz ja tez mam 162 cm wzrostu.... wiec sam widzisz mam problemy z wyzszymi.... wiesz... zeby skrocic dystans czesto wchodze w tempo przeciwnika... zeby go wyprzedzic.. i jak on nie zdarza wyprowadzic ciosu nadziewa sie na moj... poza tym wiesz stosuje tez zmylki np.. kieruje uwage przeciwnika na nogi on opuszcze rece i wchodze z wslizgiem [...]

[...] a dlatego dodałem żeby nie pisać zbędnie że to nie ten dział, bo często spotykam się buszując po forum z odpowiedziami typu "nie ten dział, zapytaj w innym dziale, nie wiemy jaki masz trening, nie wiemy nic o tobie itp" ok ok, rozumie, bo też nie odpowiedział bym nikomu na jakieś pytanie nie wiedząc ile wazy, mierzy wyciska, jak trenuje itp, ale [...]

Bo sila uderzeniowa to podbno masa x przyspieszenie, czyli bardziej oplaca sie cwiczyc na mase, bo sila czysta bez masy nic nie daje A jak sądzisz, skąd to przyspieszenie? Zresztą pomijając (bo zaraz znajdzie się ktoś kto ten argument obali - wbrew pozorom nie trudno) to - aby ruszyć większą masę, potrzebujesz większej siły, nie? To czy jak jeden [...]

Od 3 miesięcy ćwiczę boks, przedtem z 8 miesięcy temu chodziłem z pół roku na siłownie, więc w tym czasie jak nie chodziłem to totalnie nic nie robiłem, mam 183cm i 93/94kg 18 lat, boks mam 3x w tygodniu, pytanie brzmi jak biegać typowo pod boks? tak żeby spalić tkanke, być szybkim ale też nie jakimś chudzielcem, tylko żeby te mięśnie jakoś [...]

Moge powiedziec ze to w sumie przez jednego kolege.Zaczolem cwiczyc bo widzialem jak w szybkim czasie bylo widac u niego efekty i tez tak chcialem. To byl tylko jeden z pretekstow do cwiczen, kiedys myslalem o tym bardzo duzo, widzac goscia(widac ze z silowni ale bez przesady)z fajna laska pomyslalem sobie ze to moge byc ja(kilka przypadkow, nie [...]

przede wszystkim to nie są rzeczy mase można zbudować na siłce,wiadomo i siła pójdzie z nią jeśli bardziej chcesz sie skupić na sile to też dobrze by było się zastanowić nad jaką siłą chcesz popracować statyczną? dynamiczną? wytrzymałościową? szybkość wyrobisz sobie na treningach sportów walk,o wiele bardziej przyda sie praca nad dynamiką,bo [...]

czemu mam z tym kłopot przeciez forum jest od rozmyslania zastanawiania od zadawania pytan a na boisku to jest ina bajka niz na forum tam trzeba byc szybkim zwrotnym podejmowac ryzykoitd a na forum jak ma sie dylemat czy problem to mozna zadac pytanie z nadzieja ze otrzyma sie satysfakcynujaca odpowiedz

Kawa w pewnym stopniu podwyższy wydolność ale ona Ci się na 1000m nie bardzo przyda tutaj trzeba być szybkim i silnym to prawie jak sprint :-)

Dobra aplikacje znalazłem mam kilka pytan: 1.czy sprint to powinno być max moich możliwości? A faza spoczynku to jak pójdę szybkim krokiem wystarczy? 2.2min truchtu przed interwalami i 5 min po wystarczy ? 3.ile powinny trwać same interwaly ile powtórzeń lub ile czasu? Ile min i maximum ? 4.na początek 15/30sec a dalej jak zwiększać ? Sory za [...]

Ja bym na pierwsze miejsce psyche wstawil jesli chodzi o ulice. Bo mozna miec technike, byc szybkim i silnym, ale jak wypekasz, to nic nie pomoze. No chyba ze mowimy czysto fizycznej stronie, to zgadzam sie. -= Badz dzielny! =-

W jaki sposób powinny pracować ręce.Czy powinny być w czasie biegum zjete pod katem prostym i rytmicznie w ruchu wahadlowym , czy normalnie jak przy szybkim chodzie?

[...] powinjen grać na każdej pozycji (tak mówi trener). A tak wogule trzeba być szybkim ćwiczonko na szybkość z opanowaniem piłki weż gale wyjdź na dwor z galą i biegnij z nią jak najszybciej, żeby ci nie uciekla. Trzeba też mieć silny strzal(przynajmiej przydal by sie)no i pruboj grać lewą i prawą nogą a to sie bardzo przydaje np:grarz i dostajesz [...]

To przydałby ci się zupełnie inny plan i zupełnie inne ćwiczenia. Zajrzyj do tematów podwieszonych tam masz mnóstwo rad i tematów. Wystarczy przeczytać. Ten twój plan jest typowym planem na siłownie czyli spompowanie się a w boksie nie potrzeba się pompować jak kloc wręcz odwrotnie trzeba być szybkim,zwinnym i silnym.

PieknaSila wiesz czemu tak zjechany zostałeś? Oto powód: jak w szybkim tempie mogę zwiększyć rozmiar swojego bicepsa i obwód klatki piersiowej. Ćwicz WSZYSTKO. Z wyćwiczoną jedynie klatą i bicepsem może i wyrwiesz jakąś tępotę na baletach czy gdzie tam się zabawiasz. Ale w każdym kto choć trochę obeznany w tym sporcie jest wzbudzisz jedynie [...]

musisz zadac sobie podctawowe pytanie jak chcesz wygladac w przyszłosci i rob wszystko w tym kierunku jezeli bedziesz mial talki ideal to o nim mysl caly czas rano za dnia i wieczorem a mam pewnosc ze bedziesz sie dobrze czul, a co do szybkosci to nie do konca mozna wazyc 110 byc szybkim i zwinnym zalezy to jedynie od tego ile pracy w to włozysz [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 16 lat 100tabsow mety z bioreaktora - kompletna głupota, zero diety, prawie zero siłowni 17 lat- 130 tabsow mety - kompletna głupota- dieta jako taka, trening jako taki 18,5 roku - 100 tabsów mety - dieta dopieta, trening bardzo dobry - niestety po ok. 60 tabsach za***iscie sie rozchorowłem, goraczka, itp, jednak [...]

Ze wzrostem jest tak jak Ci napisał kolega. Z wagą natomiast jest sprawa bardziej złożona, masz rację, jeśli jesteś ciężki - jesteś bardzo wolny, dlatego zawodnicy często zbijają wagę i walczą w niższych kategoriach wagowych,nie tracąc dużo mocy tzn. są nadal silni i szybsi . Ciężko jest nabrać masy i być szybkim. Napisz swoją wagę i wzrost i [...]

Ok Mógłbyś podać jakiś link do takiego przykładowego planu? Siłownia w moim mieście może jest całkiem dobrze wyposażona, ale niestety brakuje w niej trenera. każdy ćwiczy tam według indywidualnych planów i potrzeb. Jeśli chodzi o te sporty to dużo pływam i jeżdżę na rowerze, od przyszłego roku zamierzam zacząć biegać. Tutaj mam jeszcze jedno [...]

[...] wytrwał przez te kilka miesięcy założonego mikrocyklu Inna sprawa - piszesz coś o sprintach i budowaniu dużej siły i szybkości na bazie siły i mobilizacji Ćwiczysz dodatkowo jakiś sport? Bo jeśli tak, tak rozbudowany plan siłowy jaki sobie założyłeś może Cię ograniczać na treningach w sekcji - bo żeby być szybkim i silnym w danym sporcie trzeba [...]