jak być szybkim

[...] wakacji chcuialem zaczac regularne treningi. Zależy mi na szybkim przyroście masy i zastanawiam sie nad kupieniem kreatyny+hmb, wiem ze wszystkim na poczatku odradza sie branie suplementow, ale czy jak wezme to moga byc jakies skutki uboczne lub po prostu nic to nie da? Bo nie wiem czy jest sens kupna tego, a chce szybko nabrac masy. Pomozcie:]

[...] Ma to być coś "ostrego", w szybkim tempie, dającego równo ( sorry ) w d... ! Niestety, wszędzie jest pełno mdłych kaset Fondy dla odzyskujących formę 40-tek, Cindy - jak odzyskać figurę po urodzeniu, no i na koniec beznadziejna taśma A.Kurnikovej.... Co możecie polecić ? A może znacie dobry sklep internetowy w tym temacie ? pzdr. [...]

Witam, to mój pierwszy post i mam nadzieję że jest zgodny z zasadami forum Od jakiegoś czasu próbuję podciągać się na drążku. Od poziomu zero razy doszedłem do poziomu 5 serii po dwa podciągnięcia (generalnie szału nie ma). Między seriami robię minutę przerwy. No i teraz sprawa jest: co radzicie żeby ilość podciągnięć się zwiększyła? Wszystko co [...]

Witam, jestem zawodnikiem trenujacym strongmen, przy przysiadzie ze sztanga zerwalem glowe posrednia czworoglowego. za tydzien mam operacje, jak wyglada rehabilitacja i jak dlugo wraca sie po takim zabiegu? jak Powazny jest ten zabieg? Z tego co opisywal mi go lekarz byc moze bedzie wiercone w rzepce i tam przyczepi sie miesien, nastepnie miejsce [...]

Witam,jestem na redukcji już prawie 2 miesiąc efektów jak na razie żadnych.Zaczynałem od 3200kcal zmniejszając do 2300kcal i cały czas stoi.Wklejam aktualną dietę i proszę o rady co dalej powinienem robić.Obcinać węglowodany i tłuszcze razem czy obciąć węglowodany a zwiększyć tłuszcze ,bo już sam nie wiem.Chcę zrzucić jakieś 8-9kg.Ponadto zależy [...]

[...] 3 serie 8,8,6 Pąpki na poręczach 3 serie 8,8,6 1. Ostatnie powtórzenie w serii ma być naprawdę ostatnim powtórzeniem jakie zdołacie wykonać. 2. Należy pamiętać o właściwej technice wykonywania ruchu np. przy uginaniu ramion ze sztangą nie wyginajcie pleców. Nie poprawia to pracy bicepsów 3. [...]

[...] 3 8,8,6 Pąpki na poręczach 3 8,8,6 1. Ostatnie powtórzenie w serii ma być naprawdę ostatnim powtórzeniem jakie zdołacie wykonać. 2. Należy pamiętać o właściwej technice wykonywania ruchu np. przy uginaniu ramion ze sztangą nie wyginajcie pleców. Nie poprawia to pracy bicepsów 3. [...]

Zapytam najprościej jak potrafię, gdyż zazwyczaj nazbyt się rozpisuje. Chcę zacząć biegać lecz z powodu wagi po 500 metrach nie wystarcza mi tlenu i mam ból serca spowodowany chyba mocnym i szybkim biciem. Może to być bariera strachu że coś się może stać, dlatego pytam - Czy to normalne wśród grubasków i osób nie doświadczonych? mam to pokonać, i [...]

[...] Całe kolano jest w porządku oprócz tego więzadł. Moje pytanie brzmi czy po tych dwóch miesiącach przerwy i po rehabilitacji wszystko będzie w porządku ? I czy ktoś z was miał podobny problem i jak przebiegała rekonwalescencja. Dodam że intensywnie trenuję koszykówkę i bardzo mi zależy na szybkim powrocie do sportu. Poniżej załączam wynik usg.

[...] wszystkich ćwiczeniach wykonujemy najpierw serię rozgrzewkową a ciężar powinien wynosić 65-70% RM Martwy Ciąg • 1 x 10 rozgrzewkowych, następnie 3 x 5 powt. 80% RM Piątek: Wiosłowanie sztangą • 1 x 10 powt. rozgrzewkowych, 3 x 6 powt. 65-70% RM Przysiad • formuła jak z wyciskania w poniedziałek Wyciskanie • formuła jak z przysiadu w poniedziałek

[...] ćwiczyć .. Chodzić będę Pon,Śr,Pt, Bic-31,5 klata 98 ... kaloryfer zarysowany... Chciał bym być ..Większy.. mam prośbę abyście podesłali mi jakieś fajne nie szkodliwe i efektywne wspomagacze np takie jak kreatyna itp. co mogę brać i co jeść jakieś takie główne produkty w dniu i przed treningiem i po , które [...]

[...] ma mnie za tzw. szczypiora, natomiast gdy zdejmę koszulkę, już nie jest tak wesoło. I teraz tak: powinienem przejść ponownie na dietę i chudnąć, używać spalacza tłuszczu, jakiekolwiek porady ktoś dla mnie ma? Nie chcę przesadnie schudnąć, ale jednak trochę by się przydało, bo moje sadło pod pępkiem i na cyckach wygląda komicznie przy [...]

Co sądzicie, o interwałach, w formie biegu po schodach ? Najpierw wbiegam po schodach na samą górę z maksymalnym tempem, jakie jestem w stanie osiągnąć, a potem schodzę na dół. Ponieważ, przy schodzeniu na dół tętno może być wyjatkowo niskie, dla podkręcenia go wykonuję ćwiczenie hantelkami na ręce w szybkim tempie (tak, jak przy ćwiczeniach ACT). [...]

Witam, od jakiegos czasu czuje np. na drugi dzien po treningu w pilke bol w okolicach pachwiny http://www.echirurgia.pl/img/forum/przepuklina_pachwinowa.jpg Tzn. to nie jest jakis mocny bol i odczuwam go tylko wtedy jak sie tam schyle np. czy po dluzszym, szybkim chodzeniu. Jak juz mowilem nie jest to mocny bol, po prostu czuje ze cos jest nie tak [...]

[...] czy może być to spowodowane moim szybkim przyrostem masy. W ferie zacząłem ćwiczyć i przytyłem na gainerze 6kilo a przedtem od roku ważyłem cały czas 62-64kilo. Jak myślicie czy jak zrobię przerwę w siłce to ból minie ? PS Ból mija gdy np leże na plecach ale gdy wstane dalej dzieje sie to samo Zmieniony przez - Wiorec w dniu 2010-03-02 22:33:42

Witam odrazu zaczne ze nigdy nie cwiczylem znaczy sie gdzies od roku co jakis czas robilem pompki i brzuszki itp. troche sie pracuje ale to nie o tym chcialem. Mam 16 lat i waze 56KG a mój wzrost to 173CM I mam teraz pytanie (jestem zlekka umiesniony tak srednio) ale chcialbym zwiekszyc swoją sile i powiekszyć mięsnie. Niestety nie mam pieniedzy [...]

[...] przyroscie masy miesniowej bez efektu '' pekania skory '' . Slyszalem ze czesto to sie zdarza a ja bliznowaty nie chce byc xD ... A więc . Jak powinienem stosowac kreatyne w jakich ilosciach kiedy i jak dlugo aby przybrac ok. 4 kg masy miesniowej . Jakie bede takze efekty takiego stosowania ? dziekuje za rady : PS mam strasznie chude rece i czy [...]

[...] 2 razy w tygodniu staram się być na basenie. Po dwóch tygodniach zaczęłam brać man scorch ale bez specjalnych efektów. Zastanawia mnie ten thermal pro.??? Tylko nie wiem jak mam go brać?? Czy tak jak do zwykłego odchudzania czyli 3xdziennie przed posiłkami czy też tak jak do treningów czyli 30 min przed treningiem??? Tylko że ja chodzę na [...]

[...] miałem 74kg teraz jest 71kg (dieta 1,5tyg, 800kcal max 30g węgli, reszta białko i tłuszcze) w pasie poleciałem z 93cm do 90cm, ale na twarzy rośnie mi druga broda, jakby zalewało mi twarz wodą no na 800kcal czym to może być spowodowane. Na redu chodzę codziennie szybkim krokiem 2h, areoby 3-4x w tyg po 45min tylko cieżko na 800kcal nie [...]

[...] to dlatego że ostatnio zrobiłem 1,5km na basenie w dość szybkim tempie zaraz po tym 10 km biegu i ABS 8 min. Celem jest wyrobienie kaloryfera. Jak na razie waga spadała o jakieś 2kg a w pasie o 3 cm :). Z tym że myślę, że zawsze można coś polepszyć, poprawić, przyspieszyć. /SFD/Images/2015/12/8/6c6e85ef872c42dbb3a2efff1a6469b9.jpg Zmieniony [...]