jak brak opisane

[...] czy pięści! Kość to nie jest metal - aby dawała się hartować i utwardzać. O co więc chodzi w tym całym "utwardzaniu"? Bynajmniej nie o zwiększanie twardości kości - bo to jak pisałem niemożliwe. Celem jest mniejsze odczuwanie bólu przy blokowaniu i atakowaniu. Dlaczego nazywa się osoby propagujące utwardzanie chorymi? Ponieważ metody poniżej [...]

[...] uzależnione jest to od stopnia zaawansowania ćwiczącego i odpowiedniego doboru ćwiczeń oraz progresji. Trenigi FBW powszechnie stosowane są zarówno podczas budowania masy jak i redukowania, są też często wykorzystywane jako "odskocznie" od tradycyjnego treningu dzielonego. ---------------------------------------------------------------- ##### [...]

[...] (mniejsze obciążenia – czyli mniejszy tonaż, mniej powtórzeń w jednostce czasu) lub wydolność beztlenową (większe obciążenia lub więcej powtórzeń w jednostce czasu). To w jakiej strefie będziemy pracować i jakie cechy kształtujemy, zależy od tętna które uzyskujemy w treningu. Nie możemy zastosować ciężaru który będzie wykrzywiał technikę [...]

[...] ( aż tak się nudziłem ). Może komuś się przyda :) Źródło: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/208407-how-to-repair-a-damaged-metabolism-stavation-mode Jak są jakieś błędy ortograficzne to sory. Jak są jakieś błędy merytoryczne (w tłumaczeniu, bo za samą wartość tekstu nie odpowiadam) proszę o info. Jak naprawić zepsuty metabolizm. [...]

[...] w odstępie kilku miesięcy, przy czym każda fala może trwać tygodniami lub miesiącami. SKĄD BĘDĘ WIEDZIEĆ, ŻE ZARAZIŁEM SIĘ GRYPĄ A(H1N1)? Symptomy tej grypy są identyczne jak w przypadku zwykłej grypy, ale prawdopodobnie wystąpią nagle i mogą mieć ostry przebieg. Mogą być one następujące: • Temperatura powyżej 38°C oraz niektóre z poniższych [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Rano po przebudzeniu godz. 8:00 ćwiczenia opisane w kolejnym punkcie W godzinach: od 9 do 17 praca siedząca przy komputerze (mimo tego staram się jak najmniej siedzieć, często wychodzę cos załatwić itd. generalnie tak, aby często przebywać w ruchu) W godzinach od 19 do 22 ćwiczenia wieczorne opisane w kolejnym punkcie [...]

Jako że od jakiegoś czasu kontuzja praktycznie uniemożliwia mi normalne bieganie, zagłębiłem się trochę w metodologię treningu siłowego. W zasadzie każdy biegacz, których chce coś osiągnąć, powinien ćwiczyć na siłowni. Nie tylko chodzi tutaj o wzmocnienie mięśni, ale także - a może przede wszystkim - o wzmocnienie impulsu, przekazywanego mięśniom [...]

[...] który jest dosyć wtajemniczony w sprawy siłowniane. Jeżeli chodzi o intensywność ćwiczeń : w okresie wakacji - bardzo intensywny trening - z rana bieganie 3km, w ciągu dnia jakieś naciąganie, techniki i ćwiczenia związane z kondycją i sztukami walki, po południu siłownia, czasem praca fizyczna na działce, czyt. łopatologia :). Spróbuję opisać [...]

Aby ktokolwiek mógł w pełni skorzystać z poniższych wskazówek musi się zastanowić do jakiej grupy zawodników się zalicza - pierwsza grupa, to osoby, które trenują stosunkowo niedługo maksymalnie 1,5 roku - 2 lat (chociaż jest to względne), jeszcze nie walczyły lub mają za sobą raptem kilka walk, które przygodę z SW dopiero zaczynają, a opanowanie [...]

Kopia z Fitness Authority 08-09 2007 W jaki sposób źle przeprowadzony trening siłowy negatywnie wpływa na stabilizację kręgosłupa - „Ale bolą mnie plecy! Siedziałem cały dzień w pracy i czuję, jakby kręgosłup chciał mi wyskoczyć." - „No, to jest wina mięśni pleców. Zacznij wzmacniać prostownik, to plecy przestaną cię boleć." Ile razy będąc na [...]

[...] zwiększania umiejętności walki, jest aliveness czyli trening "na żywo". "Żywy" trening wytyczają trzy podstawowe składowe: ruch , timing oraz energia . Ruch rozumiany jako wszelkiego rodzaju poruszanie się w walce: czy to w dystansie, czy w zwarciu czy też na ziemi. Każde ćwiczenie, uderzenie, kopnięcie, dźwignia itd. jakie robimy mus zą [...]

[...] pokarmów: rozważania teoretyczne nie biorą pod uwagę chemicznego składu pokarmów wchłanianych w jelicie. Skuteczność absorpcji składników pokarmowych zależy od kolejności, w jakiej przedostają sie one do jelita, a nie od wielkości cząsteczek. Na przykład, ta sama ilość sacharozy będzie miała niewielki wpływ na poziom cukru we krwi, gdy zostanie [...]

[...] się w prawą stronę. Powtórz to jeszcze raz skręcając się w obie strony. 3. Kontynuując poprzedni kawałek wykonaj wydech i przechyl ciało na bok, w lewą stronę. Podobnie jak poprzednio możesz pozostać w tej pozycji chwilkę wykonując 1 - 2 oddechy. W czasie pochylenia skoncentruj uwagę na kręgosłupie, na jego rozciąganiu i rozluźnianiu, [...]

[...] ale skojarzylem sobie z TRENINGIEM PSYCHIKI , a psychika jest bardzo wazna ,moze ona nam powaznie zagrozic w treningach wiec zachecam do lektury Możecie to sobie nazywać jak chcecie , ale to prawda ,że większość kulturystów cierpi na jakąś formę zaburzeń psychicznych na tle budowy swoich mięśni, co objawia się tym ,że postrzegają się zupełnie [...]

[...] !!! 1.3 Jeden gracz może być zapisany tylko w jednym klanie w naszej lidze . 1.4 Każdy klanowicz powinien posiadać w swoim nicku PRZYROSTEK lub PRZEDROSTEK, oznaczający do jakiego klanu należy (np: promil_sk8boy lub wapno_lot) 1.5 W przypadku ZABLOKOWANIA lub SKRADZENIA nicka klanowego gracz ten nie będzie mógł dalej grać w w tym sezonie. 2. [...]

[...] Wcześniej stosowałem spalacz Animal Cuts - aktualnie nie zamierzam przyjmować więcej preparatów, chyba, że to konieczne. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak jak pisałem wyżej. W grę wchodzi ewentualna zmiana białka, (30 porcji w granicach 90zł). Stosowane wcześniej diety : brak Treningi opisane poniżej stosuję od około 2miesięcy, [...]

Tarczyca - niezbędny gruczoł wydzielania wewnętrznego Kilka ciekawostek na temat tarczycy, choroby jaką można sobie zafundować stosując nieumiejętnie T3 lub T4 Tyreologia (z greckiego thyreas = tarcza, z łacińskiego thyreoideum = tarczyca) zajmuje się rozpoznawaniem i leczeniem chorób tarczycy. Tarczyca jest gruczołem wydzielania wewnętrznego, [...]

[...] od razu kopać bardzo wysoko. 3. Duża elastyczność zapobiega naderwaniom mięśnia: częściowo. Elastyczne mięśnie mają większą możliwość dostosowania się do zmiennych warunków, jak kurczenie czy rozciąganie, ale tylko do pewnego stopnia. Nierozgrzane i nieprzygotowane do treningu mięśnie można nadwerężyć równie łatwo jak i te, których się na ogół [...]

[...] tauryne, kwas jabłkowy. Wprawdzie pojedynczo te składniki, z wyjątkiem kofeiny, nie mają wpływu na poprawę wydajności organizmu, to jednak trudno wykluczać w stu procentach jakieś powiązane działania czy synergie między nimi, która wpływała na stronę wydajnościową czy psychologiczną badanych. Żeby coś takiego osiągnąć potrzebna byłaby grupa [...]

Ponieważ nieuchronnie zbliża się lato i zapewne zaroi się od postów z pytaniami jak do wakacji wypracować sobie sylwetkę plażową - parę słów na ten temat, GŁÓWNIE DLA OSÓB POCZĄTKUJĄCYCH lub całkowicie nowych w tematyce fitnessu. Przede wszystkim zaraz na początku zdefiniujmy sobie co to w naszym rozumieniu znaczy "sylwetka plażowa". Otóż nie [...]