jak bierzesz kreatyne możesz

cały czas masz tego mutanta czy masz teraz jakiś masz okres odstępu od tej przedtreningówki, którą stosowałeś? jak stosujesz ją cały czas i ma kreatynę w sobie powiedzmy ok. 3g to nie ma potrzeby dodatkowo brać kreatyny, można to potraktować jako suplementacja stałą kreatyną (o ile bierzesz regularnie) możesz też zastosować myk taki, żę w dni [...]

@Razack bo na początku zawsze są super efekty... no i bierzesz kreatynę, ale jak przestaniesz ją brać to możesz się zdziwić.

kreatynę możesz rano brać jak chcesz ( ja preferuje po wypiciu jakiegoś soku i zjedzeniu jakiejś kanapki bo biorąc na czczo może dopaść Cie biegunka). z tego co wiem nie ma różnicy czy bierzesz na czczo czy po zjedzeniu czegoś. białko zazwyczaj brałem jako dodatek do drugiego śniadania ( w szkole) Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu [...]

[...] ciezko bedzie Ci utrzymac wage. Zrezygnowalbym z silowni lub zredukowal do 3xtyg. Duzo weglowodanow, tluszcz tez mozesz raczej spozywac bo Twoim przypadku otluszczenie raczej nie grozi. Duzo ryzu i do tego sypnalbym jakas odzywka. Pij duzo wody jak bierzesz ta kreatyne. Pozdrawiam M. "Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"

[...] po 5 gram rano naczczo i 5 gram po treningu a w dni nietreningowe tylko rano naczczo te 5 gram Albo po 3gramy na dzien ale w sposob ciagly - tzn pare miesiecy (bo taki cykl jak napisalem wyzej ciagnie sie tak do 6 tygodni). Ja osobiscie teraz stosuje po te 3 gramy nadzien i nienarzekam A co do PWM to to jest bulk - i stosuje sie go w celu [...]

rutkow takie podejscie zima masa latem rzezba ma wiekszosc niedzielnych kulturystow. %-) Na jakim planie treningowym bierzesz kreatyne nie jest wazne byle ten plan byl prawidlowy %-). Jak dietke masz i juz staz taki to mozesz sobie cykl na samym mono zrobic

oczywiście że możesz brać te odżywki. a żeby zminimalizować spadki weź jeszcze kreatynę, BCAA też by się przydało, dieta wysokobiałkowa i dobry trening! a clomid po tym jak bierzesz, jaki byl w ogóle cykl?

raczej jak już się bierzesz za sterydy to powinieneś mieć wszytsko dograne i dopięte, kreatynę możesz dać po cyklu.

[...] brałem przez 5 miechów około mono różnych firm (aktualnie jestem przy mono z K**) potem 2 miechy przerwy i od marca znowu postanowiłem wejść na mono tylko może właśnie na jakichś cykl żeby sprówbować czegoś innego w sesie zobaczyć czy jakoś inaczej działa i do przykładowego cyklu dałem linka w 1 poście(jak ktoś pytał). TomQ w Dnt nic nie [...]

Piszecie o stosowaniu beta alaniny cały rok a czy macie jakieś badania, które potwierdzają profity z tego wynikające i brak przeciwskazań? Prosze o link bo sam szukałem i nie udało mi się znaleźć. Jeśli chcesz mieć formę całym rokiem to bierzesz całym rokiem jeśli nie przeszkadzają ci okresowe spadki mozesz odstawiać. Stosuję już z 10 lat [...]

[...] które w tym momencie - przy Twoim stażu - są zbędne, np. kreatyna. Odżywka białkowa oczywiście jest wskazana, bo zapewne masz niedobory białka w diecie. Białko stosujesz jako jej uzupełnienie, polecam wejść do działu https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i poczytać w wolnej chwili wszystkie tematy podwieszone, zacząć [...]

Witaj. Beta-alanina nie działa doraźnie, a jej działanie biologiczne wymaga pewnego okresu suplementacji. Jak wykazują badania okres, aby skuteczność suplementu wzrastała to około 4 tygodnie, jest to minimalny czas suplementacji, przekładający się na osiągi sportowe. Co do czasu suplementacji maksymalnego, nie ma określonej granicy górnej, [...]

[...] W Twoich wynikach może być ewentualnie podwyższony poziom kreatyniny w moczu, co nie jest szkodliwe. W trakcie trwania cyklu kreatynowego kreatyny jest więcej w organizmie jak i więcej może być wydalane przez mocz. To nic nadzwyczajnego, normalny, naturalny proces chemiczny zachodzący w ludzkim organizmie. Zero obaw, nic się nie stanie. Jeśli [...]

[...] treningi będziesz mógł raczej wznowić dość szybko/gorzej z nogami/ i po 2-3 tyg. ponownej adaptacji możesz już zacząć zarzucać kreatynę. Kropek222 -możesz kontynuować cykl- jakby co to najwyżej możesz go nieznacznie przedłużyć/jakby poprostu trening stawał się ciężki a efekty nadal były dobre- pisząć o treningu ciężkim mam na mysli naturalnie [...]

[...] tu na SFD w tym temacie, ale jeśli nie to tym lepiej. Treść pochodzi z forum Body Factory i jest napisana przez _Knife_ Jeśli już chcesz coś kupić: KREATYNA MONO - dobra jakość, dobra cena (bez trudu kupisz za góra 50 zł - 500 g kreatyny - która wystarczy na bardzo długo - 100 porcji po 5 g). UWAGA: NIE ISTNIEJE SILNIEJSZA I SŁABSZA KREATYNA. [...]

[...] to nie zdrowo" ? Przed treningiem wystarczy zbilansowany posiłek (białko + węglowodany złożone + ew. tłuszcze) i po treningu to samo, chyba że upływa sporo czasu to możesz jakieś białko i cukry proste wypić. Aminokwasów nie ma co ładować, a zwłaszcza tylu. Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta alaniną trochę wcześnie zacząłeś [...]

[...] to nie zdrowo" ? Przed treningiem wystarczy zbilansowany posiłek (białko + węglowodany złożone + ew. tłuszcze) i po treningu to samo, chyba że upływa sporo czasu to możesz jakieś białko i cukry proste wypić. Aminokwasów nie ma co ładować, a zwłaszcza tylu. Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta alaniną trochę wcześnie zacząłeś [...]

[...] to nie zdrowo" ? Przed treningiem wystarczy zbilansowany posiłek (białko + węglowodany złożone + ew. tłuszcze) i po treningu to samo, chyba że upływa sporo czasu to możesz jakieś białko i cukry proste wypić. Aminokwasów nie ma co ładować, a zwłaszcza tylu. Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta alaniną trochę wcześnie zacząłeś [...]

[...] to nie zdrowo" ? Przed treningiem wystarczy zbilansowany posiłek (białko + węglowodany złożone + ew. tłuszcze) i po treningu to samo, chyba że upływa sporo czasu to możesz jakieś białko i cukry proste wypić. Aminokwasów nie ma co ładować, a zwłaszcza tylu. Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta alaniną trochę wcześnie zacząłeś [...]

[...] do brody (przy okazji kapturki się zmęczą) sztangę za i przed kark, ale chyba to juz robisz Kilerii bierz naczczo i po treningu, a w dni nietreningowe o podobnej porze jak byś kończył trening. Jak się ładujesz to naczo, przed treningiem 30min i po treningu odrazu, a otem jeszcze wieczorkiem. W dni nie treningowe o podobnych porach. Rambo [...]