jaką

Z tematem ludzi na VLCD dobry plan, ja musze czytac u konkurencji nt. co ? %-) Ja od jutra zaczynam redu, praktycznie taki jadlospis jaki wstawiles. Wyjdzie ok 1400, bialka jem troche mniej. a jaka suplementacja i SAA do tego będzie leciało?

Super... Z tym ze sok to nie lek na niedzozywienie ( najlepsze fraza jaka tu słyszałem ) ale to cała prawda, to co jesz teraz to bedzie za mało, min 5-6 posiłków, min 40 białka na posilek, 3g na kilogram x 79kg = 237g, jadlbym nawet 250-300, do dego wegle & Tłuszcze, jak to niedopracowane to polecam dopiac na ostatni guzik Oczywiście jest to [...]

Opowiedz jaką anegdotkę. %-)

DIETA JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3200kcl ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 3g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 4000kcl ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3,5 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 2g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3g [...]

[...] za doping trzeba być w 100% ogarniętym w sprawie diety i treningu... Cholernie głupie pytanie bo niby skąd mamy wiedzieć jakiej jesteś budowy, jakie masz zapotrzebowanie, jaką genetykę itp itd... Jeśli nie wiesz jakie makro wybrać to znak, że jeszcze za wcześnie. Do tego ten cykl... 10 Tygodni enan i 5 Tygodni wino ;o kto Ci to rozpisywał? [...]

A pompe jaką byście polecili ?

Jaką kreatyne wybrać? Mono czy jablczan?

Jaka ilosc blonnika jest, przepraszam za kolokwializm - kupogenna ? Idzie mi - powiem wprost - o zjedzenie wegli tuz przed biegiem. Kolega zjada wlasnie kilka daktyli - okolo 100 gram.

[...] ostatniego pomiaru -0,5/0,5od ostatniego pomiaru -0,5 od ostatniego pomiaru b.z./-0,5 od ostatniego pomiaru Uwagi: Jest dobrze, poza tym obok informacji zwrotnej jaką otrzymałam ostatnio na temat mojej starszawej dupencji, mam teraz czarno na białym, że urosła. W końcu %-) 3. Micha Zrobiłam mleko owsiane, z ciekawości- w kawie jest [...]

[...] samoróbki są jak większość rzeczy zrobionych w domu: tańsze, niepewne, zawodne. Suma drobnych błędów w wykonaniu składa się np. na kontuzje, brak efektów itp. Zależy jaką wagę chciałbyś uzyskać. Przymierzałem się do majsterkowania i powiem tylko tyle, że jeżeli nie masz dostępu do ołowiu, form itp. to używając betonu jesteś w stanie [...]

Lombard będzie miał te same zalety i wady co w MW raczej. Więc trzeba zobaczyć jak sobie poradzi z kimś kto się rusza mniej drętwo niż Shields, nie będzie trudno. Boetsch zrobił walkę jaką zrobił, a Okami go pokonał dobrze wyczuwając te jego szarże

Witam mam pytanie odnosnie ogladanie gal UFC na UFC.TV jesli zaplace za transmisję to jaką mam pewność ze nie bedzie lagów ? korzystał ktos juz z tego ? oczywiście,że nie masz pewności,a jak będziesz miał lagi etc i złożysz raport do ich serwisu,to zwalą winę na twojego kompa albo łącze-tak przynajmniej zwylke bywa, choć z fightpassem [...]

[...] i sugestie Witam, ćwiczę już 2 miesiące na siłowni i szukam jakiejś kreatyny, która doda mi "kopa". Nie stosowałem przedtem żadnych suplementów. Chciałbym się dowiedzieć jaką kreatyne najlepiej wybrać i jak ją stosować. Efekty po siłowni są ale małe. Dietę trzymam od miesiąca (schudłem troche i teraz zamierzam stać cały czas w miejscu - 60kg)

master jak dlugo? jaka dawka? z czym?

Ok, dzięki Panowie. A czy dietę mam trzymać taką, jaką miałem czy może zmniejszyć ilość spożywanych pokarmów??;>

no poczekam narazie niee:) zobaczymy jaka forma bedzie na lipiec na sopot jak bedzie nie zbyt to za rok debiuty juz na grubo:)

NICK: dobrepodejscie PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata Waga 77kg PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK HANTLI: - trzy różne Sa to aktualne ciezary po powrocie do treningow.Gdy cwiczylem [...]

Super... Z tym ze sok to nie lek na niedzozywienie ( najlepsze fraza jaka tu słyszałem ) ale to cała prawda, to co jesz teraz to bedzie za mało, min 5-6 posiłków, min 40 białka na posilek, 3g na kilogram x 79kg = 237g, jadlbym nawet 250-300, do dego wegle & Tłuszcze, jak to niedopracowane to polecam dopiac na ostatni guzik

Jaka cena ;o ! sam zamówię chyba Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-15 21:48:38

Najważniejsze,ze nie straciłeś swoich największych atutów-sa proporcje,jest poteżna masa. A jaka dziś waga?